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瘦腿的方法多種多樣，瘦腿瑜伽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，愛美網(wǎng)小編今天推薦的套瘦腿瑜伽動(dòng)作，可以修復(fù)腿型，打敗下半身浮腫，讓雙腿變的又長又細(xì)。
1、樹式 step1 站姿，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放松身體。
step2 伸直雙臂并舉過頭頂，手掌朝向前方，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，并向上提拉。
step3 擺動(dòng)雙臂伸直，與肩同寬，并指向背部后方。
step4 放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。
step5 放低雙臂置于身體兩側(cè)，腳跟著地，回到站姿，放松腿部。
2、仰臥挺胸 step1 仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙臂伸直置于地板上，手掌著地，放松身體。
step2 雙臂伸直并置于背部地下，拖住身體，胸部微微向上挺起，腿部保持伸直。
step3 前臂撐住身體，慢慢抬起肩膀離地，面部保持朝向上方，腿部下壓并保持伸直。
step4 保持肩膀高度不變，放低頭部，頭頂頂住地板，腿部盡量向外拉伸。
step5 回到仰臥姿勢(shì)，放松身體，特別是腿部，可自然伸直。 |
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