武漢女子為完成 8 杯水指標(biāo) 狂喝水致 "水中毒"

王小姐今年27歲，在某外企做會(huì)計(jì)。愛美的她每天在辦公室必喝足八杯水。年關(guān)將近，工作太忙，她連著幾天喝水都沒“達(dá)標(biāo)”，為此心焦不已。上周末，王小姐終于將手頭工作做完，提前下了班。和幾個(gè)朋友逛了一會(huì)兒街后，她感到口干舌燥，為了完成當(dāng)天喝夠八杯水的指標(biāo)，她一口氣喝了三四瓶水。十多分鐘后，王小姐感覺胃部劇痛，頭暈嘔吐，隨后被送往醫(yī)院急救。原來，王小姐狂喝水，竟導(dǎo)致“水中毒”。

武漢市中心醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師陳文莉解釋，如果一次性大量喝水，過多的水分導(dǎo)致血液被稀釋，滲透壓降低，水通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產(chǎn)生幻覺，重則使人昏迷、呼吸暫停乃至死亡，這就是“水中毒”。“適量喝水的確有利于排除體內(nèi)廢物和毒素，利于腸道蠕動(dòng)，但是‘水能載舟亦能覆舟’，若把每天的飲水量化成‘八杯水’，或認(rèn)為喝得越多越好，其實(shí)并不健康。”陳文莉說。

怎樣喝水才是健康的方式呢？陳文莉介紹，一般來說，人體一天需要攝入約2000毫升水分，即容量約200—300毫升水杯的“八杯水”。但人體攝取水分不僅來源于飲水，還包括食物如湯水、蔬菜、水果米飯、肉類等。武漢人愛喝湯，一味強(qiáng)調(diào)“八杯水”，有飲水過多的可能，會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致“水中毒”。事實(shí)上，一天喝略多于1000毫升的水就夠了，相當(dāng)于兩瓶可樂瓶裝的水量。喝水時(shí)，不要一口一口慢慢喝，這樣會(huì)影響水分的吸收。正確的飲水方法應(yīng)是一次性喝約200毫升的水。

每天喝水是否足夠，以排尿量為標(biāo)準(zhǔn)更容易判斷。正常情況下的24小時(shí)內(nèi)，人體應(yīng)該排出約2000毫升的尿量。人的膀胱容量一次為300—500毫升，也就是說，若一天排尿5—6次，尿液顏色淡黃，則說明人體水分處于“收支平衡”狀態(tài)。如果尿液顏色深、尿量少，就是身體在提醒我們：該多喝點(diǎn)水了。