一、補(bǔ)充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　多種營(yíng)養(yǎng)提升男人精子質(zhì)量

　　二、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

　　如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

　　四、 增加各種礦物質(zhì)

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　少精子癥屬于精子密度低下的一種病癥，影響男性生育力。專家說(shuō)，一般認(rèn)為，每毫升精液中精子數(shù)大于6000萬(wàn)為正常。低于4000萬(wàn)時(shí)往往也出現(xiàn)精液的其他參數(shù)異常。低于2000萬(wàn)受孕的幾率明顯下降。禁欲3~5天后取精液化驗(yàn)，每毫升精液中精子數(shù)經(jīng)常小于2000萬(wàn)可判斷為小精子癥?；楹?年不孕不育，女方生育力正常，男子精子密度低于6000萬(wàn)/毫升，應(yīng)視為小精子癥。并應(yīng)進(jìn)一步追查病因。

　　專家健康提示：如在婚后較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，在雙方均未避孕的情況下，女方身體健康卻尚未懷孕，男性就應(yīng)該到相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行專項(xiàng)體檢，根據(jù)病史判定是否患有少精癥或隱睪(占9%)和精索靜脈曲張(占24%)等疾病。以便對(duì)癥施治，早日恢復(fù)健康。