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你是什么體質(zhì)的?

 sandilang 2010-12-10

圖片­

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體質(zhì)類型共有幾種?­

我們判定體質(zhì)類型的時候一般會根據(jù)幾方面的因素,一個是癥狀表現(xiàn),一個是這個人的地域、職業(yè)特點,還有他飲食結(jié)構(gòu)上的一些特點,主要根據(jù)這幾類因素來判定一個人的體質(zhì)分型。­

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體質(zhì)類型分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。一共分為這9類。­

如何判斷自己屬于哪種體質(zhì)?­

平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏­

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平和型:飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強,此為典型的平和體質(zhì)。­

氣虛型:說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人從性格上來說,一般性格內(nèi)向,情緒不夠穩(wěn)定,比較膽兒小,做事不愛冒險.­

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陰虛型:如果一個人怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),那就是陰虛.­

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陽虛型:即使再熱的暑天,也不能在空調(diào)房間里多待,因為這些人比較怕冷??偸鞘帜_發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些人屬陽虛體質(zhì):同樣的溫度下有些人穿的衣服很多,顯得很怕冷,這種傾向一般就是陽虛的表現(xiàn):­

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濕熱型:如果你看到一個人,臉部和鼻尖總是油光锃亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發(fā)黃,比較濃,性格多急躁易怒。脾氣不太好的,容易著急的­

氣郁型:《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表,性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦,經(jīng)常悶悶不樂,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠.­

痰濕型:心寬體胖是這類人最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。性格溫和穩(wěn)重,善于忍耐。­

血瘀型:刷牙時牙齦容易出血,眼睛經(jīng)常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,一般膚色是發(fā)暗的,常常出現(xiàn)身體疼痛,容易煩躁,記憶力也不太好,容易健忘,性情急躁。­

特稟型:平常說過敏,也有好多人對不同的物質(zhì)有過敏現(xiàn)象,比如花粉過敏或者某種食物過敏,這就是中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。­

不同體質(zhì)類型的重點人群­

平和型:男性多于女性。年齡越大,平和體質(zhì)的人越少。因為年齡大的人或多或少都會有體質(zhì)上的偏差,有很多疾病慢慢要產(chǎn)生的.而且器官也會逐漸衰老。­

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氣虛型:氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū),可能與西部高海拔、低氣壓,以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛.體力勞動的人容易氣虛,體力勞動的人看樣子挺強大,肌肉很發(fā)達,但是他日常的消耗很大,像愛賣很重的力量去搬東西,做勞動,他消耗體力很多,所以容易產(chǎn)生氣虛。­

陰虛型:在多風(fēng)、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人,這也與他們的嗜好有關(guān)系,比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。­

濕熱型:南部和東部地區(qū),因為這些地區(qū)高溫多雨,常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人,加上生活壓力增加,也是該體質(zhì)的主要人群,還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。­

氣郁型:在整部《紅樓夢》里,也就林妹妹一人屬這種體質(zhì),但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多,可能與生活節(jié)奏快、壓力大,人們?nèi)菀浊楦袎阂?,情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人,而且女性明顯多于男性.­

痰濕型:該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo),生活安逸的中老年人,男性多。喜歡吃甜膩的食物,不愛運動愛睡覺。­

血瘀型:南方人、腦力工作者,女性多見。­

特稟型現(xiàn)在人群不好確定,沒有明確的調(diào)查,所以不好說。­

在這9種類型里面,總體來說,平和型的體質(zhì)還是比例比較大一些,一般來說,按照以前調(diào)查里邊,占到32%點多。剩下的,陰虛型和濕熱型的,這兩個類型比較常見.­

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找出不同體質(zhì)的弱點­

平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫?zé)嵝鸵组L瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風(fēng)、特稟型易哮喘­

平和型:沒有明顯的患病趨向,不愛得病。­

氣虛型:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈。比如得了感冒反反復(fù)復(fù),不是一片感冒藥下去就好了。­

陰虛型:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。值得一提的是,這種人患的咳嗽是干咳、少痰.....干燥綜合征的表現(xiàn)一般是,平常嘴唇容易產(chǎn)生暴皮的現(xiàn)象,要不就是頭皮比較多。這些表現(xiàn)都跟陰虛有關(guān)系,實際上就是中醫(yī)說的陰虛所致.­

陽虛型:容易出現(xiàn)水腫、腹瀉等...這個腹瀉不是指吃了腐敗食物或者感染病菌造成腹瀉,一般指吃完食物以后,雖然食物很潔凈,但是大便排的次數(shù)還是很多,大便不成型,甚至有時候會水瀉。水腫之所以容易產(chǎn)生,中醫(yī)認(rèn)為我們的水液代謝在體內(nèi)是需要陽氣太推動的,如果陽氣不足,我們的水液代謝就出現(xiàn)障礙,在體內(nèi)水液積累多了就會產(chǎn)生水腫,比如眼皮水腫,比如說下肢輕度水腫.­

濕熱型:容易得瘡癤、黃疸等病。痤瘡、青春痘,這也屬于中醫(yī)說的瘡疥的范圍.­

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氣郁型:容易得失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。­

痰濕型:容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關(guān)系的代謝性疾病。所謂的“三高”疾病,都跟痰濕型關(guān)系密切一些.­

血瘀型:容易出現(xiàn)出血、中風(fēng)、冠心病等..出血,咱們平常見的,比如說牙齦出血,有的時候刷牙容易出血,有的人還容易產(chǎn)生皮下反復(fù)出現(xiàn)青紫,比如我們肢體碰到外邊硬的東西,自己當(dāng)時沒有感覺到,很輕微的,也不覺得很疼。但是過了一段時間以后,碰的部位就會出現(xiàn)皮下青紫,這實際上也是輕度出血。­

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特稟型:凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等變態(tài)反應(yīng)性疾病。­

九種體質(zhì)類型九種調(diào)養(yǎng)方式­

因為幾種體質(zhì)里面只有平和型體質(zhì)屬于健康狀態(tài),其他幾種體質(zhì)都需要我們制定調(diào)養(yǎng)方式,調(diào)養(yǎng)里面涉及到飲食調(diào)養(yǎng)內(nèi)容、運動調(diào)養(yǎng)內(nèi)容、精神情緒調(diào)養(yǎng)內(nèi)容,現(xiàn)在我們就談一下9個類型的調(diào)養(yǎng)方式。­

平和型:平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷,也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。運動上,一般選擇溫和的鍛煉方式,運動強度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步、打太極拳。­

氣虛型:多吃具有益氣健脾作用的藥物,實際上我們中醫(yī)有一個概念就是藥食同源,在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的,所以我們下邊病理性體質(zhì)的時候,所用的飲食內(nèi)容,往往有一些是屬于藥,同時也屬于食物。針對氣虛型的人,可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用,平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物盡量避免,如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負(fù)荷消耗體力的運動和出大汗的運動。­

陰虛型:多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事,因為我們有些房事活動傷精耗液,對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境??梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。­

陽虛型:可多吃容易有甘溫益氣的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物,比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇??勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元,可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談,平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂,調(diào)節(jié)一下情緒,讓他興奮一下。­

濕熱型:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒,因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié),減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。­

氣郁型:多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等,因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外,這類人因為性格上有一些自我封閉的表現(xiàn),要經(jīng)常有意識的參加集體性的運動,多跟其他人交往,多交交朋友,有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。­

痰濕型:飲食清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物??啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕,容易把一些濕氣能夠散掉,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。中醫(yī)對痰濕型的人有一些常用的方藥,可以給大家簡單的說一下。比如用白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。用這些藥物,有助于化痰去濕。­

血瘀型:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶,因此這些物質(zhì)有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的作用,少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠,但不可過于安逸??蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通,達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應(yīng)去醫(yī)院檢查。­

特稟型:飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當(dāng),葷素搭配合理。通常容易發(fā)生過敏反應(yīng)的食物也要盡量避免,比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住,要放一段時間,里面一些容易引發(fā)過敏或者有害的物質(zhì)要放一段以后、通風(fēng)充分以后能夠排掉。春季盡量減少室外活動時間,因為這個時候花粉比較多,容易引發(fā)過敏。這種體質(zhì)的人,是不是也不太適合養(yǎng)寵物.­

哪種體質(zhì)最易發(fā)胖?­

有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人,這三類人容易出現(xiàn)肥胖.­

哪種體質(zhì)的人不宜吃西瓜、喝綠豆湯、吃冷飲?­

西瓜本身在中醫(yī)看來是一個大寒的食物,在我們中醫(yī)有一句話,一個西瓜相當(dāng)于一碗小的白虎湯,這個白虎湯是用來治療氣分實熱病,一個西瓜本身就有一定的清熱作用,所以西瓜本身是偏寒的,什么樣的人不宜吃西瓜呢?如果你是陽虛則寒這種體質(zhì)的人就不宜吃西瓜,陰虛內(nèi)熱型的就適宜吃西瓜。­

綠豆湯,在夏季很多人都熬綠豆湯,用來解暑,其實就利用了它偏寒的性質(zhì),綠豆有祛熱、解暑的性質(zhì),陽虛的人不適宜喝綠豆湯,陰虛內(nèi)熱的適宜喝綠豆湯,像濕熱型體質(zhì)的人喝喝綠豆湯清熱解暑也行。­

冷飲它本身是將高糖、高脂的一些物質(zhì)做成食物,調(diào)好了以后,利用冷凍的方式制成一個成品在銷售。人吃這種冷飲的時候,口感是很冰爽的,但是里面高脂、高糖的物質(zhì),到了體內(nèi)被人吸收以后,它的作用可不是一種寒涼性質(zhì)的食物,它的作用是大熱型的食物,它性質(zhì)偏熱,因為高脂、高糖進入體內(nèi)以后,會給人體帶來很高的能量,這些能量需要燃燒、需要代謝,可是我們很多時候卻消耗不掉這么多的熱量,于是這些熱量就積到體內(nèi),要不就變成脂肪儲存起來,要不然就變成某種病態(tài),比如說某種發(fā)炎狀態(tài)。實際上冷飲容易生熱,別看表面上看口感很涼爽,但實際上吃完了最直接的后果是使人容易產(chǎn)熱。一個是陰虛內(nèi)熱型的要注意,要少吃,血瘀型的也要少吃。其他體質(zhì)類型的適量吃.
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