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這里所介紹的保健食物.應(yīng)該說既是大眾喜愛食用,容易找到的食物,又是性有所偏,對高血壓具有某些治療功效的食物.大致概括起來,有這么幾類：
① 葉菜類：芹菜,茼蒿,莧萊,汕菜,韭菜,黃花菜,薺萊,菠菜等;
② 根莖類：茭白,蘆筍,蘿卜,胡蘿卜,荸薺,馬蹄;
③ 瓜果,水果類：西瓜,冬瓜,西紅柿,山楂,檸檬,香蕉,水果,紅棗,桑椹,茄子;
④ 花,種子,堅(jiān)果類：菊花,羅布麻,芝麻,豌豆,蠶豆,綠豆,玉米,蕎麥,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,蓮子心;
⑤ 水產(chǎn)類：海帶,紫菜,海蜇,海參,青菜,海藻,牡蠣,鮑魚,蝦皮,銀魚;
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂),豬膽,牛黃,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.
降低高血壓的食物之 蔬菜類 西蘭花：有“蔬菜之王”之稱,保健效果極佳,有出色的降壓,抗癌作用.
芹菜：經(jīng)典的降壓蔬菜,除了通便功能外,還有出色的降低高血壓,利尿,抗癌功效.常吃芹菜,尤其是芹菜葉,對防治高血壓,動脈硬化極有益.
海帶：具有優(yōu)秀的降血壓,降血脂作用的食物,還可以減肥,利尿.
茼蒿：含揮發(fā)性精油及膽堿,有降血壓,補(bǔ)腦作用.
西紅柿：對于高血壓病人,每天早晨吃一個新鮮西紅柿可起到降低高血壓的作用,但要注意洗凈,最好用開水燙過外皮.
竹筍：最有營養(yǎng)價值的蔬菜之一,低糖低脂肪,極適合作為高血壓者的食物,常食長壽.
蘿卜：清熱利尿,涼血止血,為降低高血壓佳品.
降低高血壓的食物之 瓜果類
佛手瓜：佛手瓜含多種微量元素,有降低高血壓,利尿,擴(kuò)張血管等功能.
冬瓜：冬瓜利尿消腫,可有效幫助降低高血壓,利水消腫.
西瓜：解暑生津利尿,幫助降低高血壓,或用西瓜翠衣煎水服用.
蘋果：蘋果可幫助排鈉,對冠心病和嗜鹽的高血壓患者有益.
瓜果類降低高血壓的食物還有山楂,檸檬,香蕉,茄子等.
降低高血壓的食物之 糧食,干果,菌類 燕麥：營養(yǎng)豐富的食物,特有成分可有效降低膽固醇,降低高血壓.
綠豆：綠豆不僅能夠幫助降低高血壓,還可防止血脂升高.
蓮子心：降壓,強(qiáng)心.適合高血壓,心悸,失眠的病人泡水喝.
香菇：豐富的營養(yǎng)成分可調(diào)節(jié)人體新陳代謝,幫助降低高血壓.
黑木耳：黑木耳是降壓消脂的經(jīng)典食物,對高血壓,動脈硬化,冠心病等疾病患者都非常有益.
降低高血壓的糧食類食物還有玉米,蕎麥,核桃等.
此外,可協(xié)助降低高血壓的食物還有海參,紫菜,牡蠣,銀耳,蝦皮,銀魚,脫脂牛奶,蜂蜜,葫蘆,食醋,荸薺,豆制品等.
怎么樣,您對降低高血壓的食物概況大體上知道了嗎?其實(shí),只要日常飲食,鍛煉控制的好,高血壓患者不必天天依賴降壓藥的,關(guān)鍵還是在于日常注意.而沒有患上高血壓的人群,多吃些防治高血壓的健康食物,也極為有益,可起到預(yù)防作用.
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