3.吃補(bǔ)因人而異
冬令進(jìn)補(bǔ)原是為了調(diào)理虛弱病癥體質(zhì)，增強(qiáng)體力抵抗寒冷，但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)豐富，其實(shí)并非每個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ)。
一般容易手腳冰冷的人，可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等，加速血液循環(huán)。
若平時(shí)容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)如同火上加油，應(yīng)該適可而止。
如果有感冒、發(fā)熱及腹瀉情形產(chǎn)生，最好停止各類補(bǔ)品，以免加重病情。
●貼心小叮嚀：有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者，吃補(bǔ)會(huì)使病情惡化，應(yīng)找中醫(yī)師做體質(zhì)辯證，針對(duì)個(gè)人的弱點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)。
4.紓解壓力好心情
壓力是讓血液循環(huán)惡化的原因。日本的研究發(fā)現(xiàn)，將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時(shí)間少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種24小時(shí)隨時(shí)緊繃的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。
因此專家建議，最好強(qiáng)迫自己把一天時(shí)間分成3份：8小時(shí)工作、8小時(shí)睡覺、8小時(shí)做自己喜歡的事。比方說跟朋友聚聚、聽音樂、學(xué)會(huì)放輕松。這些都有助于改善手腳冰冷。
●貼心小叮嚀：
寒冷氣候很容易讓人覺得憂郁和情緒不穩(wěn)。不妨以肢體帶動(dòng)心靈，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以分泌腦內(nèi)啡，使人心情愉快。
5.充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣
中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。
充足睡眠，正好可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)就寢，太陽(yáng)出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。
盡量不要熬夜。清晨1點(diǎn)時(shí)，人體腎上腺素分泌最低，此時(shí)抵抗力特別弱，只要溫度降低一點(diǎn)，「一些氣喘的病患最易在此時(shí)發(fā)作，」陳建霖醫(yī)師提醒，充足睡眠及休息，身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷及壓力。
●貼心小叮嚀：如果一時(shí)覺得寒冷，可以按壓手背虎口中央的合谷穴，加強(qiáng)血液循環(huán)。
6.溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是相當(dāng)常見的情況。尤其足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關(guān)，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。
睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，幫助入眠。
準(zhǔn)備一盆30～40度左右的溫?zé)崴菽_，一般約20～30分鐘即可。
足浴的材料可用2兩干艾草或桂枝(可在中藥房購(gòu)得)加水煮滾，或是放點(diǎn)老姜片或酒均可。
足浴時(shí)順便做足部按摩，可以加速血液循環(huán)。比方說按壓腳底板彎曲時(shí)出現(xiàn)的凹處(涌泉穴)，身體也會(huì)很快暖起來。
足部穴位豐富且與身體各部位器官相連，因此經(jīng)常進(jìn)行足浴及按摩，可以刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
●貼心小叮嚀：也可以在襪子里加些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒，辣素的釋放，可以讓足部發(fā)熱，像個(gè)天然的腳爐，讓人一覺到天亮。
此外，冷冰冰一族外出時(shí)要做好防御保暖工作，盡量不要熱能喪失。暴露在外的部位以圍巾、帽子及手套保護(hù)，或是在腰腹部放懷爐或暖爐(胃冷消化差，容易造成血液供給不足)，都有助于對(duì)抗寒冷。
