一生健康，始于足下。每個(gè)人一天平均行走5000至8000步，上班族經(jīng)常面對(duì)的脊椎病、下背痛、腳跟痛，中年人的關(guān)節(jié)疼痛、骨刺等疾病，很多成因是從雙足開始。

　　記者訪問了澳洲著名的足病學(xué)專家菲利浦衛(wèi)斯理醫(yī)生(Dr Phillip Vasyli)，發(fā)現(xiàn)穿對(duì)一雙鞋，或正確使用鞋墊，可能解決掉一半的足部問題。

　　穿不適合的鞋子，影響走路姿勢(shì)、腳板的構(gòu)造，間接造成小腿骨骼彎曲，對(duì)膝蓋、脊椎等帶來連鎖的不良影響。

腳板過度內(nèi)旋

　　衛(wèi)斯理醫(yī)生說：“70%的人在走路時(shí)有較趨向于向內(nèi)旋轉(zhuǎn)（內(nèi)旋，pronation）的問題。腳跟疼痛的主要因素是腳板過度內(nèi)旋，拉傷腳底支撐組織的筋膜，這也帶來膝蓋疼痛。步行時(shí)，身體的所有重量都由一雙腳來承壓，雙腳著地時(shí)也必須承受地面的沖擊力，因此必須照顧好雙足，選對(duì)鞋子或鞋墊就是關(guān)鍵，否則容易出現(xiàn)毛病。”

　　他指出，人們的雙腳原本是“設(shè)計(jì)”在柔軟、天然的表面（如泥土）上步行的，但是，現(xiàn)代社會(huì)中，人們每天都走在堅(jiān)硬的平面上，如人行道或地板，這些地面強(qiáng)制人們的腳必須向內(nèi)旋，以便足部跟地面接觸，直到整個(gè)足部平壓在地面上。

穿不適合的鞋子，影響走路姿勢(shì)、腳板的構(gòu)造，也間接造成小腿骨骼彎曲，對(duì)膝蓋、脊椎等帶來連鎖不良影響。（法新社）

　　過度內(nèi)旋可能導(dǎo)致：

　　·腳后跟、膝蓋疼痛

　　·后筋肌腱疼痛

　　·結(jié)繭

　　·腳弓腳掌疼痛

　　·下背部疼痛

　　衛(wèi)斯理醫(yī)生說，腳后跟疼痛的感覺就像急劇刺骨疼痛，或好像患者腳后跟踩著東西，在行走時(shí)，腳底因不能承受身體的重量及壓力而產(chǎn)生疼痛，而且這種疼痛通常在早上下床后，開始走幾步路時(shí)最為明顯與嚴(yán)重。后筋肌腱疼痛的其中一個(gè)原因，是過度內(nèi)旋而導(dǎo)致腳跟骨頭的組織（阿基里斯腱）發(fā)炎。

不能承受體重壓力

　　筋膜在拉傷后，可承受的壓力減少。如果繼續(xù)施壓的話，腳跟筋膜就會(huì)發(fā)炎，行走時(shí)因不能承受體重的壓力而產(chǎn)生疼痛。膝蓋也會(huì)跟著足部的內(nèi)旋，為應(yīng)付所承受的壓力來調(diào)整角度。如果腳板向內(nèi)翻旋的程度，超出于膝蓋所能承受壓力的范圍，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛和酸痛。

　　他說：“這就像汽車的輪胎一樣，雙腳的校準(zhǔn)不佳，可能導(dǎo)致身體的其他部分受到磨損，過度內(nèi)旋經(jīng)常破壞正常的膝蓋功能及臀部校準(zhǔn)，而且增加足部區(qū)域的壓力。我們每天步行那么多，重復(fù)地承受身體著地時(shí)所帶來的壓力，因而對(duì)腳后跟、膝蓋及下背部造成額外的負(fù)荷。

　　“很多人在行走時(shí)，腳板會(huì)增加內(nèi)旋的角度，日子一久，腳板過度的內(nèi)旋就會(huì)減低足弓的高度，進(jìn)而影響腳板分配體重壓力的功能，各種足部問題陸續(xù)出現(xiàn)。這不是成人或是老年人才面對(duì)的問題，幼兒在學(xué)步時(shí)，就開始接觸硬地板，因此正確保護(hù)雙足也必須從小做起。”

　　因腳板過度內(nèi)旋所引起的膝蓋問題，會(huì)間接影響臀部和腰部。同樣地，為了配合膝蓋角度的轉(zhuǎn)變，人們的臀部會(huì)往前傾，造成腰部嚴(yán)重彎曲，將導(dǎo)致整體的姿勢(shì)變形。

　　對(duì)于女性穿高跟鞋，衛(wèi)斯理醫(yī)生的忠告是：“很多女性因愛美而穿上高跟鞋，這只會(huì)加重雙腳的負(fù)擔(dān)，影響最大的是跖骨(metatarsal)，俗稱腳掌骨，甚至有小女孩也穿起兒童高跟鞋，父母根本不應(yīng)該買這類鞋子給孩子穿，對(duì)她們的腳有弊無利！”