2009年1月11日受朋友邀請，到寧波花園賓館聆聽整體自然療法創(chuàng)始人林海峰先生健康講座，聽后對健康問題豁然開朗，現(xiàn)把有關(guān)要點整理如下，與大家共享！

富裕對于多數(shù)人而言，并不是代表生活品質(zhì)的真正提高，相反的卻是擁有了更多傷害自己的條件。

和生命一樣，慢性疾病的產(chǎn)生、發(fā)展都需要時間；慢性疾病不是你倒霉、運氣不好得到的，而是你錯誤的行為在時間累積到一定程度后產(chǎn)生的；吃對食物，做對事情，加上有足夠的時間，身體都會得到修復(fù)，因為大自然有股神奇的力量就在我們身體里邊。

你既是生命的主人，也是疾病的主人。我們真正擔(dān)心的不是疾病本身，而應(yīng)該是疾病的發(fā)展方向；我們要小心的不是疾病，而是日常的行為和心態(tài)；我們每一天都要認(rèn)真對待自己的身體，你對身體好一點，它就會對你好一點，善有善報，惡有惡報。不要把身體當(dāng)作治療的對象，而要把身體當(dāng)作需要幫助支持的對象，幫助身體減少傷害，給予身體需要的養(yǎng)分和支持。

對于身體來說，抽煙不會立刻死亡，但是增加了負(fù)分，喝酒又增加了負(fù)分，熬夜也增加了負(fù)分，垃圾食品更增加了負(fù)分。疾病，其實就是由各種負(fù)分累積到一定的分值而發(fā)生質(zhì)變的狀況。負(fù)分的積累時刻存在，心理的緊張、生活的壓力、食物的錯誤、不好的睡眠、環(huán)境的污染都在為我們累積負(fù)分。……所謂正分，同樣是人們都知道的那些基本常識：運動、放松、冥想、睡眠、合理的飲食結(jié)構(gòu)，陽光、空氣和水。運動不會馬上治愈疾病，但是增加了正分，睡眠改善、飲食調(diào)整、放松冥想都不會馬上改變癥狀，但是，為身體的康復(fù)增加了正分。正分持續(xù)積累，負(fù)分不斷減少，人體就開始邁向健康、恢復(fù)年輕。

在理想的世界里，人人都能吃到營養(yǎng)均衡的食物，沒有必要補充營養(yǎng)素?，F(xiàn)實世界里的人大多是匆匆忙忙，沒空吃飯，而且常常選擇營養(yǎng)不足的加工速食品。大家知道，我們不可能單從食物當(dāng)中獲取所必需的營養(yǎng)素，現(xiàn)在的食物已經(jīng)今非昔比了。蘋果沒有了以前的香甜，雞湯也沒有以前那么鮮美?，F(xiàn)代的農(nóng)耕方式破壞了土壤中的養(yǎng)分，奪走了蔬菜水果應(yīng)含有的維生素和礦物質(zhì)，而且食物在儲藏及運送過程中也會流失養(yǎng)分。如果食物不能夠提供足夠的養(yǎng)分，那么身體就將出現(xiàn)三種混亂：細(xì)胞很難生長、組織難以修復(fù)、生化反應(yīng)中斷。所以，適當(dāng)補充足夠的營養(yǎng)食品滿足身體的需要，才能保持最佳狀況。

營養(yǎng)補充不在于多少，而在于及時、足量。不要把營養(yǎng)素當(dāng)作補品，而要把這些身體指定的元素，看作身體工作必需的材料。由于人們不能夠做到完全認(rèn)真地吃食物，而食物來源也不夠安全，數(shù)量也難以保證，營養(yǎng)價值也因此而改變，所以營養(yǎng)補充就變得非常需要。……維生素和礦物質(zhì)不是藥物，因此不應(yīng)期望健康狀況會在一夜之間就得到改善，大多數(shù)人的健康狀況在三個月后會有明顯的改善。只要做對了事情，剩下來的就是耐心等待。

有些人但心補充了營養(yǎng)食品以后會不會產(chǎn)生依賴性？其實大可不必多慮，之所以補充是因為不夠，所以，當(dāng)不補充時，大不了也就是身體又逐漸回到了以前的狀態(tài)。還有些人會覺得補充這些營養(yǎng)品太奢侈了，不過請問，你覺得汽車貴不貴？手提電腦貴不貴？手機貴不貴？好像都挺貴的，可是難道這些是必需的嗎？難道離開這些就沒法生活了嗎？我們恰恰忘記了，我們自己有多貴。當(dāng)我們不健康或不存在時，還能擁有和享受別的東西嗎？

不管是什么炎癥，要治好它，最根本的就是提高身體的免疫力。

慢性疾病的發(fā)生很大程度上是源于生活習(xí)慣的改變。

慢性疾病治愈的關(guān)鍵在于有無補充足夠的身體需要的相關(guān)修復(fù)材料對身體的受損部分進(jìn)行修復(fù)。任何藥物不可能抵消這些傷害，更不可能修復(fù)身體的損傷。因為藥廠生產(chǎn)的產(chǎn)品，與人體細(xì)胞修復(fù)所需要的材料完全不同，人體修復(fù)需要的是有生命的營養(yǎng)物質(zhì)，而任何一個藥廠，都不可能制造出具有生命的食物出來，因此，也就不可能成為人體細(xì)胞中DNA所指定的修復(fù)材料。

你的一切不適都是通過神經(jīng)通知你的，我們吃藥打針絕大部分都是為了麻痹我們身體的神經(jīng)，而不是讓身體異常部位恢復(fù)。我們需要改變的是疾病的發(fā)展方向，而不是掩蓋病癥。

空氣污染，水源污染，人體的血液肯定也污染；細(xì)胞是身體中的魚。

只有將生命放回它所必需的生存條件之中，身體才能夠得到康復(fù)。當(dāng)生存的條件受到破壞，身體必然走向疾病。

保持健康的主要條件：樂觀的心態(tài)，適量的運動，均衡的營養(yǎng)，壓力及時釋放；疾病產(chǎn)生的主要原因：毒素積累，營養(yǎng)失衡，心態(tài)不好，壓力加重。

大多數(shù)人，都害怕生病，可是他們的行為，卻不斷地為疾病的發(fā)生創(chuàng)造條件。我們不要給疾病的產(chǎn)生創(chuàng)造條件。不要用沒營養(yǎng)的食品打發(fā)自己，欺騙自己的身體，你今天欺騙了它，它明天會報以顏色。

癌癥的一個重要誘因是情緒問題，從一定程度上講，是情緒污染的結(jié)果。心情其實是一個人的習(xí)慣和記憶。心理因素對人造成的影響是非常大的，心理因素的好轉(zhuǎn)靠講道理是沒有用的，必須切斷與之相連的情緒。你經(jīng)常惦記著那個不愉快的事情，結(jié)果將會很嚴(yán)重。

健康的人會很快忘記不快樂的事；失敗的人強調(diào)的是命不好，運氣不好。傷害你的人已經(jīng)忘記了，而你對那個不愉快的事還在耿耿于懷，這是很可憐、可悲的事。有些人煩惱和傷心已經(jīng)上癮了，成了習(xí)慣。我們必須學(xué)會切斷痛苦的記憶，切斷過去，切斷負(fù)面的影響。

快樂是人的一種能力。快樂是可以裝出來的，這是個選擇而已。你裝得像病人就會成為病人，你裝得很高興就會越來越高興，你裝得很健康就會很健康。重要的是，你要入戲，整個身體一起入戲，全身心地扮演，演好新的角色：快樂、健康、寬容、自信……

吃營養(yǎng)早餐效果不好的人，往往是情緒不好引起的。有些人一邊吃營養(yǎng)早餐，一邊在懷疑它的作用，這樣是沒有效果的。因為人體可以抵御病毒、癌細(xì)胞等等，但不能抵御自己對身體的不信任。

吃好好吃，睡好好睡，過去的讓它過去，未來的到時再說。不要計較過去，不要為明天擔(dān)憂。

恐懼、緊張、抱怨、擔(dān)憂、害怕、不信任、內(nèi)心的沖突，足以制造體內(nèi)原子彈爆炸。

動物在該恐懼時恐懼，而人類通過想象來制造恐懼；這種想象用得好，可以建造鳥巢，用得不好，就可以制造癌癥。

我們盡量不要為了別人的需要，壓制內(nèi)心的渴望，制造心靈的沖突。會哭會笑會撒嬌，可以戰(zhàn)勝任何疾病。壓力很大的時候，發(fā)發(fā)神經(jīng)也是很好的。如果今天摔倒了，你要學(xué)會自嘲：“太好了！”

健康很簡單，只要你對自己的身體不拖后腿。

我們不是為了做對事而來到這個世上的，我們是為快樂而來的。做錯事是理所當(dāng)然的，做對事是精心策劃的。在生活和工作中，沒有把事情做對并不重要，重要的是要改，更重要的是要學(xué)會好好地照顧自己。我們要充許錯誤，充許意外，充許混亂……

營養(yǎng)是材料，念頭是設(shè)計師，你要對自己的身體充滿信任，因為神（神奇的力量）就在里邊。

我們的想法、念頭、情緒同我們的身體有密切的聯(lián)系，就象風(fēng)箏和線的關(guān)系。只要你對自己信賴、放松，加上營養(yǎng)補充食品的調(diào)理，很多疾病都會恢復(fù)回來。有些人心態(tài)悲觀，情緒消極，堅持要生病，這樣就沒有辦法恢復(fù)健康。

“慢性”的意思是不要著急，你需要的是重視，而不是著急。

其實“任何疾病都是無法治療的”，但是不等于不會好。投影機的燈炮壞了是修不好的，但換一個就好了。人也一樣，讓新的細(xì)胞更換舊的細(xì)胞，病就好了。

什么是??？是人體組織發(fā)生異常。什么是手術(shù)？新陳代謝，組織更新，這才是真正的手術(shù)。

生命不僅在于運動，更在于不斷地吃東西。萬物平等，一草一木都有價值。生的蔬菜其實都可以當(dāng)藥用。70%的食物可以生吃。植物的基因與人的基因是相同的。水果汁、蔬菜汁其實是水果和蔬菜的血，是最有活性的營養(yǎng)。吃有活性的東西是不會累的，只要學(xué)會瘋狂地吃，一切病都會好轉(zhuǎn)。

身體本身有能力面對一切挑戰(zhàn)，身體本身就來自自然的創(chuàng)造，這種自然的創(chuàng)造，是依據(jù)生存所遇到的各種挑戰(zhàn)來設(shè)計的，在這些設(shè)計中，已經(jīng)是生命的神奇，是大自然的各種經(jīng)驗的集合。神奇的身體總是在不停地進(jìn)行自我清潔。身體是你唯一的真正的親人，你不要它修補，她也一定要幫你修復(fù)，但是她需要用來修補身體的材料。人體細(xì)胞對身體修補的速度是固定的，它是需要時間的，慢性疾病的好轉(zhuǎn)是急不來的，但一定會調(diào)好。

生病的時候，不要吃肉，因為肉轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)素再被身體吸收的過程比較慢，病人消化這些脂肪和能量較高食物的能力較弱，應(yīng)該吃果蔬汁和營養(yǎng)補充食品，這些最容易被身體吸收。

所有的腫瘤都在粘膜部位，都是熱量過高不被利用引起的。

食療要注意兩個問題，一是要有足夠的時間，二是要有足夠的量。但足夠的量往往很難解決，所以補充營養(yǎng)素是最好的解決途徑。

垃圾食品的特點：1、容易飽，沒有營養(yǎng)；2、沒有水分；3、不容易壞4、熱量高，微量元素少。好食物的特點：1、熱量低，可持續(xù)供應(yīng)營養(yǎng)；2、蛋白質(zhì)含量高，容易變質(zhì)。

養(yǎng)豬有豬食配方，養(yǎng)雞有雞食配方，養(yǎng)狗有狗食配方，但很多人對自己的飲食很隨便，自己不把自己當(dāng)人看。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修補組織的“建筑材料”，在生長發(fā)育、新陳代謝中發(fā)揮主要作用。

很多人說“我營養(yǎng)過剩”，其實是“熱量過剩”。 要維持良好的健康和幸福的生活，我們必須攝取很多的營養(yǎng)素。

營養(yǎng)完整而均衡是身體健康的基礎(chǔ)，也是疾病康復(fù)的條件。當(dāng)人們把注意力從對疾病的恐懼轉(zhuǎn)移到對生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的重視，健康之門就已經(jīng)為你打開。

“簡單快樂，安全自然，幸福就從早餐開始。”