耳部按摩養(yǎng)生法

   耳部按摩是我國古老的養(yǎng)生方法之一，其法簡便易行，無副作用。因為耳部對應全身各部位的穴位，堅持耳部按摩，能激發(fā)全身各系統(tǒng)的功能，防治各系統(tǒng)常見的疾病。耳部按摩分放松按摩和耳穴分區(qū)按摩。

1．全耳放松按摩：

（1）鳴天鼓：兩手掌根使耳殼前后對折再緊按耳孔，兩手食指分別從中指上輕輕滑下敲擊枕骨下部相當于風池穴處。

作用：充腎陰，補真元。

（2）彈耳廓：接上勢，手指不動、掌心掩按耳孔后，再驟然抬離，這樣接連開閉10～20次。

作用：益腦醒神、消除疲勞，防治耳聾失眠。

（3）搓全耳：五指并攏，指尖向后，兩手掌根部分別捂在兩耳上。掌根緊壓面頰兩側耳前，沿耳屏、耳輪漸漸向耳后推摩，直至手掌離開耳輪，兩手中指相遇。然后，將耳背壓倒，兩手先掌后指，沿耳背往回拉摩，直至五指離開耳廓滑向面頰。這樣雙手往復搓拉按摩全耳，以耳朵微熱為度。

作用：按摩耳廓正、背面，以利疏通經(jīng)絡，調和氣血，補其腎氣，聰耳防聾。

（4）牽拉耳尖耳垂：兩手拇食二指牽拉耳尖，由下向上向外牽拉，牽拉的同時伴隨手指一緊一松的局部按摩。然后以拇食二指牽拉耳垂，由上向下向外牽拉并按摩，手法同牽拉耳尖部。

作用：退熱、降壓、安神、健腦、明目、清咽喉，有益于生殖系統(tǒng)的保健。

2．耳穴分區(qū)按摩步驟：

  當耳部放松之后，可按耳甲腔——耳甲艇——外耳道——三角窩——對耳輪——耳舟——耳根的順序由內到外按摩耳廓。并用小指尖在以上部位內仔細觸摸，如有壓痛點或結節(jié)，可重點按揉。

（1）按摩耳甲腔

  兩手中指伸入耳甲腔，余四指握拳，拳心向后，中指尖按壓在耳甲腔后緣，順時針方向和逆時針方向在耳甲腔交替按摩。以耳甲腔微熱為宜。

作用：強心利肺，健脾益氣，利咽止咳，調節(jié)內分泌功能等。

（2）按摩耳甲艇

  兩手食指伸入耳甲艇，余四指握拳，拳心向后，食指尖按壓在耳甲艇后緣，由外上推進，由上而下，再由內下拉出，由內而外，這樣為一圈，然后再逆此方向按摩，反復交替，以耳甲艇微熱為度。

作用：疏利肝膽，厚腸胃，強腎益陰陽。

（3）按摩外耳道口

  兩手小指伸入外耳道口，余四指握拳，拳心朝后。小指在外耳道口由后向前轉動按摩，然后再由前向后轉動按摩。

作用：醒神聰耳，利鼻通氣。

（4）按摩三角窩和對耳輪上腳

用拇指和食指按捏三角窩一周后，牽拉對耳輪上腳外拔成展翅狀，接著，用力外拔的拇食二指快速松手。一展一收，反復操作。

作用：通利筋骨經(jīng)脈，安神定志，強健生殖，降血壓。

（5）按摩對耳輪和耳舟

  用拇食二指緊捏對耳輪下段，食指稍屈，由下而上按摩對耳輪，然后再從上而下按捏耳舟上段。由耳輪而上，從耳舟而下，一上一下反復進行。

作用：通經(jīng)絡，和臟腑，強筋骨，利關節(jié)。

（6）按摩耳根

  食指中指貼在耳廓根部，食指在后，中指在前，二指夾著耳廓從耳根下緣緊貼耳根向上按摩，到達耳根頂部再返回，照此往復按摩10-20次。

作用：疏通經(jīng)絡，調和氣血，健腦、安神、止癢、利血壓。