失眠是一種常見病,表現(xiàn)為不易入睡,或睡中反復(fù)蘇醒,或早醒不能夠再睡,甚至徹夜不能入睡的一種病證。根據(jù)國(guó)外的調(diào)查報(bào)告顯示,失眠發(fā)生頻率一年期間在百分之十五到三十之間。失眠的女性病人明顯多于男性,老年人顯著高于年輕人。
現(xiàn)代睡眠學(xué)認(rèn)為,人體的腦部存在著兩個(gè)系統(tǒng),一個(gè)促進(jìn)睡眠,另一個(gè)促進(jìn)醒覺。睡眠─醒覺系統(tǒng)失調(diào),或睡眠系統(tǒng)力量不足以致不能睡眠,或醒覺系統(tǒng)活動(dòng)過強(qiáng)導(dǎo)致過分警覺,均會(huì)出現(xiàn)失眠。引起失眠的原因很多,有生理因素,如饑飽、興奮等;有心理因素,如焦慮、惱怒等;有環(huán)境因素,如吵鬧、寒冷等;有條件因素,如被褥、臥室等;有繼發(fā)于精神障礙,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等;有繼發(fā)于身體不適,如疼痛、咳喘等;有因睡眠─醒覺節(jié)律被打亂,如時(shí)差、值夜班等;有物質(zhì)和藥物作用,如咖啡、飲茶等。 如何才能擁有良好的睡眠品質(zhì)呢?注意下列事項(xiàng)可防止失眠,有助于睡眠: 三、忌興奮刺激之物: 四、忌補(bǔ)陽(yáng)助火的中藥: |
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