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一張圖推薦《頸椎病祖?zhèn)鞣将I禮大眾!》讓你健康愉快！  頸椎病自我康復操 這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會并練習。經(jīng)常練習可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。 準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼:
  頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前后點頭:
  頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉 20—30次，再由前向后旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-后旋轉5次，再反方向旋轉5次。 5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。 辦公室“白領”頸椎病操
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。 日常工作量過大對于頸椎的傷害過多是分不開的。如果能夠在工作之余進行預防頸椎病對于他們來說是十分必要的，下面我們就介紹些辦公室預防頸椎病的健康體操。    兩句話就可治療頸椎病 [導讀]頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……
有位長期用計算機有頸椎病的博士，發(fā)明了一句話體操，這個一句話體操， 還真治好了他的頸椎病，治好頸椎病就這么簡單。
 治好頸椎病第一句話
你拍一，我拍一，一直拍到七十七
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。
這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。
老人從上面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。
治好頸椎病的第二句話
深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。
我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，
一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。
這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。
更重要的不僅是氧氣多7~8倍，
而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，
改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。
下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，
要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。
人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。
以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。
 什么是“10點10分”去看戲呢？
雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置；
然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。
重復這個動作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
什么是叫"去看戲"呢？小時候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，
你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。
保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，
這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別計算機，
打計算機做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句話治好頸椎病"。
30歲之后必須知道：頸椎病的六大“偽裝”
偽裝一：
高血壓 頸椎病容易被高血壓掩蓋，患者往往更關注高血壓，
但事實上，骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)，導致頸椎病引起血壓升高或降低。
而且，與單純的高血壓病人不同，
有的頸椎病患者還常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現(xiàn)象。
偽裝二：
心絞痛或胸膜炎 由于頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經(jīng)根，
在這種情況下，病人會感覺一側乳房或胸大肌有疼痛感，
而這個疼痛位置與心臟過近，容易被誤認為心絞痛或胸膜炎。
偽裝三：
腦動脈硬化或小腦疾患 由于增生的骨質(zhì)壓迫椎動脈，
患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，
容易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾病。
偽裝四：
食道癌 部分患者可能會感覺咽部發(fā)癢，有異物感，
后來逐漸發(fā)展為吞咽困難，并且時輕時重。
患者可能會懷疑是食道癌。
建議這種情況可以先以通過喉鏡、胃鏡排除，再行CT掃描診斷頸椎病。
偽裝五：
下肢癱瘓或排便障礙 由于脊髓的椎體側束神經(jīng)受到壓迫、刺激，
患者可以出現(xiàn)肢體和排便問題。如一側肢體感到麻木，排便不暢等等。
偽裝六：視力障礙 由于頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙，
可以造成患者的視力下降、間歇性視力模糊、
一只眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等，有時還伴隨著頸部疼痛。
有圖的頸椎操，太珍貴了
現(xiàn)在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經(jīng)常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰(zhàn)”…… 時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致，從現(xiàn)在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！ 【頸椎操，10分鐘，一起來】 這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。  用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。  頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。  把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。  雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。  左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。  左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。  雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。  雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。  眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。  合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。 劉大夫頸椎保健操 頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因。回想一下您平時的生活、工作中，是否經(jīng)常長時間保持一個姿勢寫字讀書，使用電腦手機，開車，家務勞動，躺著看電視，睡眠時習慣將枕頭調(diào)整的過高或者過低？
頸椎長期超負荷工作、不恰當?shù)腻憻挿绞?、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩其發(fā)展。... 接下來，請劉琰大夫帶您一起來活動活動您的頸椎～ 熱身運動：前，后，左，右～再來一次～ 左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。 搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。 頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。 仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。 頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。 伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。 怎么樣？活動一下，您的頸肩部是不是得到了放松呢？ 建議頸型、神經(jīng)根型頸椎病的患者可以每天在工作之余進行這樣的鍛煉，保護您的頸椎。 |
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