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來源：搜狐健康

電腦傷眼不只因為輻射！
緩解眼疲勞這些辦法不靠譜電腦越用越多，眼睛越來越模糊了，干了、疼了，怎么能讓眼睛舒服點？在6月6日第十五個全國愛眼日之際，就跟我們一起學(xué)點保護眼睛的小妙招吧。

　　電腦傷眼睛不是因為輻射？

　　一項調(diào)查顯示，使用電腦工作的人們眼睛普遍受到傷害，八成以上的網(wǎng)民有明顯不適癥狀，三成以上網(wǎng)民出現(xiàn)視力下降。

　　電腦為什么會傷害眼睛呢？很多人認為是電腦輻射的問題，但是僅僅是輻射的問題嗎？

　　解放軍474醫(yī)院“全軍眼科中心”主任高曉唯指出：電腦對眼睛的傷害千萬不能小視。

　　輻射線傷眼　角膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)、眼底均受累　

　　電腦屏幕產(chǎn)生的輻射線，會刺激角膜使上皮細胞的抵抗力降低，導(dǎo)致角膜上皮細胞水腫、干燥、角膜炎癥及潰瘍等。

　　屏幕輻射對視網(wǎng)膜及視神經(jīng)所造成的損害也不容小視，它能毫不費力地穿透眼表組織，損傷眼的成像功能，導(dǎo)致視網(wǎng)膜收縮、視神經(jīng)紊亂及其血液供應(yīng)循環(huán)障礙等，乃至眼底病變，使視力下降，甚至引發(fā)白內(nèi)障等更嚴重疾病。

　　眼睛不滋潤加重輻射傷害

　　人在操作電腦時，注意力高度集中，眨眼次數(shù)明顯減少，眼睛得不到充足的淚液來濕潤，使輻射的傷害更烈，導(dǎo)致廣泛的眼干燥癥，嚴重者可有干燥斑，不及時治療可導(dǎo)致結(jié)膜炎、眼部感染等。

　　液晶顯示器和筆記本電腦輻射小就不傷眼嗎？

　　老式電腦熒光屏由無數(shù)小熒光點組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距才能保持視力清晰，因此容易發(fā)生疲勞。

　　那么液晶顯示器和筆記本電腦沒有小熒光點了，是不是就解決了這個問題呢？液晶顯示器就無須護眼了嗎？貌似也不是哦！

　　由于液晶顯示器和筆記本電腦都是采用液晶屏幕，沒有了閃爍，也少了輻射，視覺感受會更舒服。但是屏幕的亮度沒有減弱，甚至更強，屏幕的內(nèi)容沒有變化，眼睛還是需要同樣的閱讀負擔(dān)，視覺疲勞因素沒有明顯減弱。

　　另外，由于筆記本電腦鍵盤與屏幕一體，所以距離人眼會更近，眼睛調(diào)節(jié)負荷更大，刺激也會更強，可能更容易產(chǎn)生疲勞。

　　而不管是熒光屏還是液晶屏，在注視屏幕時，眨眼次數(shù)會從每分鐘14次左右下降為6次以下，眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)加速，眼睛就會感到干澀不適，進而引發(fā)各種眼病。

　電腦族常見眼病之一 ——干眼癥

　　淚液的分泌在正常情況下會隨著年齡的增長而減少，所以干眼病的患者以年老者居多。但是近幾年，由于長期使用電腦、空氣污染等原因，年輕患者不斷增多，尤其是白領(lǐng)女性容易患此病。

　　著名眼科教授劉祖國認為，干眼病患者可分為兩大類。一方面由于全身疾病如干燥綜合征、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等使淚腺不能產(chǎn)生足夠的淚液引發(fā)干眼??；另一方面是由于環(huán)境因素，如長期使用電腦，眨眼次數(shù)常減少，角膜得不到濕潤，眼睛就會出現(xiàn)干燥酸澀的癥狀而誘發(fā)干眼病。在秋季天氣干燥的情況下，眼球表面淚液蒸發(fā)加速，眼干燥、疲勞等癥狀則會明顯或者加重。

　　電腦族常見眼病之二 ——電腦視頻終端綜合癥

　　長期在電腦前工作的人員，因為輻射、干澀等原因，除了容易誘發(fā)干眼癥外，還容易進而引起較復(fù)雜的電腦視頻終端綜合征 (Computer Vision Syndrome)。

　　C.V.S常表現(xiàn)為干澀感、異物感、畏光、流淚、燒灼感、眼紅、分泌物增多、視物不清等，嚴重的還會發(fā)生角膜結(jié)膜上皮角化、角膜新生血管，視力嚴重下降，甚至導(dǎo)致失明。

　　電腦族常見眼病之三 ——青光眼

　　日本的一項研究發(fā)現(xiàn)：長期每天面對電腦熒光屏9小時以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而且近視患者長期面對電腦，更是青光眼的高危人士。進一步的研究顯示，近視者長時間使用電腦似乎與青光眼大有關(guān)聯(lián)。而青光眼是一種難根治、易復(fù)發(fā)的疾病，同時也具有高致盲率。

四個“能緩解眼疲勞”的誤區(qū)你可別當(dāng)真

　　因為使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”，這會使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。

　　所以很多網(wǎng)友自己當(dāng)起了保健顧問，認為以下的方式能解決眼疲勞，其實不然哦！

　　錯誤一：眼睛干了滴眼藥水就管用。

　　由于對著電腦時間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護了眼睛。

　　醫(yī)生點評：北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩說，目前的眼藥水主要有抗菌型眼藥水、人工淚液代用品、激素類眼藥水三種。

　　抗菌型眼藥水在市場上很常見，這種眼藥水含有抗生素，主要用于治療和預(yù)防眼部感染。一般眼表感染疾病、角膜炎、結(jié)膜炎等比較適合用該類眼藥水。此外，風(fēng)沙所致的眼紅、眼澀，游泳前的眼睛保護，以及眼部手術(shù)前都可以適當(dāng)使用抗生素眼藥水，一天3—4次為宜。

　　而占市場份額最多的是人工淚液代用品，可以緩解干眼的癥狀，干眼癥患者比較適用，一些眼部炎癥以及由過敏引起的眼病也能用?！獑渭円驗橛秒娔X多導(dǎo)致的眼睛不適應(yīng)該用這種

　　非細菌或真菌感染、過敏性眼病和免疫性眼病患者，則應(yīng)該使用激素眼藥水。”

　　其實眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進行，如到窗邊遠眺15分鐘，或是做做運動。

　　錯誤二：關(guān)燈用電腦看得清楚不傷眼睛

　　有一些人晚上在用電腦時喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光，認為這樣看電腦比較清楚，不容易傷害眼睛。

　　醫(yī)生點評：這樣是不對的，電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上。

　　如果關(guān)閉電腦周圍的光源，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。

　　錯誤三：戴眼睛用電腦不傷眼睛

　　有些人認為電腦輻射會傷害眼睛，所以如果戴有防輻射功能的眼鏡或隱形就不會受到傷害了。

　　研究人員表示：現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)所制造，雖然各廠牌的材料不盡相同，但實驗顯示，所有的隱形眼鏡在計算機輻射照射下，都會漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異，這些分解后的小分子，有的會透過淋巴循環(huán)到達水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，造成新的聚合物。

　　一般而言，少量的聚合物會從眼球內(nèi)被排出到眼球表面，最后變成眼屎。但量一多的時候，聚合物的大小會超過排出孔的大小，此時，這些眼球內(nèi)的雜物就會堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。

　　專家呼吁配戴隱形眼鏡且常常接觸計算機的朋友，休息時一定要把隱形眼鏡拿下來，且要有充分的時間讓眼球排出廢物，否則日積月累下來，很容易會罹患白內(nèi)障。

　　錯誤四：專注用電腦瞪著眼睛看電腦眼睛損傷小

　　人些人看電腦時覺得模糊時就拼命睜大眼睛，覺得這樣比較清楚，眼睛自我調(diào)節(jié)小就不傷害眼睛了。

　　專家意見：北京協(xié)和醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王忠海介紹說，淚液主要有三大功能：一是濕潤眼球；二是保持眼球的潔凈；三是與眼屈光有關(guān)。如果淚液分泌太少或者蒸發(fā)過多，角膜表面和結(jié)膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時，就會出現(xiàn)視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護性的神經(jīng)反射作用，使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持其潤濕。正常人每分鐘眨眼約為10—20次，倘若長時間凝視電腦屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4—5次，眼睛便會感到干澀。

　用電腦不傷眼睛的小方法——你該如何設(shè)置電腦？

　　向大家介紹一個用電腦不傷眼睛的小方法

　　在桌面 -> 右鍵 -> 屬性 -> 外觀 -> 高級－ > 項目選擇（窗口）、顏色 1 （ L ）選擇（其它）

　　將色調(diào)改為： 85 。

　　飽和度： 123 。

　　亮度： 205 － >

　　添加到自定義顏色－ > 自定義顏色選定點確定－ > 確定。

　　這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調(diào)是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。

　　把窗口設(shè)成綠色之后，再把IE的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：

　　打開IE，點擊"工具"（TOOLS），點最下方的"Internet選項"（INTERNET OPTIONS），點右下角的"輔助功能"（Assessibility），然后勾選第一個"不使用網(wǎng)頁中指定的顏色"（ignore colors specified on web pages），然后點"確定"（OK）--確定……退出。

八招不讓電腦傷眼睛——你該做什么？

　　長時間盯著電腦看，眼睛就會疲勞、酸疼。最新一期的臺灣《康健》雜志特別提醒，遵循以下八點，可以減少電腦給眼睛帶來的傷害。

　　電腦屏幕略向下傾斜。屏幕反光會刺激眼睛，而最強的反光來自上方光線，如日光燈和陽光。把電腦屏幕向下傾斜一些、拉上窗簾都可以減少反光。

　　屏幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的屏幕與眼睛的距離約等于手臂伸直的長度。

　　將鍵盤放在屏幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤，眼睛會因持續(xù)移動而感到疲勞。鍵盤的最佳高度是，手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)并輕松下垂，如果用筆記本電腦，最好用外接鍵盤。

　　多眨眼。許多人使用電腦時，眼睛眨動的頻率會減少，這會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。如果出現(xiàn)不適癥狀，可以滴幾滴滋潤眼睛的藥水或人工淚液。

　　保持良好坐姿。臺灣大學(xué)醫(yī)院復(fù)健部主治醫(yī)師梁蕙雯建議，最好坐到椅子最里面，身體稍微往后靠，肘部搭在桌面上，但不懸空。

　　每10分鐘休息10秒鐘。休息時可讓眼球上下左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也可以閉目仰臥或遠眺，可以每天熱敷眼睛2—3次。

　　工作2小時，起來活動一下。這樣可以讓身體和眼睛都放松。

　　定期檢查。美國國立職業(yè)安全與衛(wèi)生中心建議，上班族最好每年進行一次眼部檢查。

　以下幾個護眼誤區(qū)你應(yīng)該知道

　　1、眼睛累了才需要休息，否則無需關(guān)注。

　　其實眼睛的疲勞是時刻積累起來的，等感覺到累的時候已經(jīng)受到傷害了。所以應(yīng)該在感覺到累以前主動采取措施。

　　2、液晶顯示器和筆記本電腦無須護眼。

　　由于液晶顯示器和筆記本電腦都是采用液晶屏幕，沒有了閃爍，也少了輻射，視覺感受會更舒服。但是屏幕的亮度沒有減弱，甚至更強，屏幕的內(nèi)容沒有變化，眼睛還是需要同樣的閱讀負擔(dān)，視覺疲勞因素沒有明顯減弱。另外，由于筆記本電腦鍵盤與屏幕一體，所以距離人眼會更近，眼睛調(diào)節(jié)負荷更大，刺激也會更強，可能更容易產(chǎn)生疲勞。

　　3、視保屏能保護視力。

　　視保屏主要是針對防輻射來設(shè)計的，具備一定的防輻射功能，但是不具備保護視力的功能。因為要覆蓋在顯示器前，會改變顯示器本身光學(xué)效果，如果使用劣質(zhì)的視保屏，不但不能保護視力，還會傷害視力。

　　4、點眼藥水像喝水一樣安全。

　　一些我們常用的眼藥水中，含有防腐劑、激素、抗生素，長期使用對眼睛的損害無法彌補！比如：環(huán)丙沙星有輕度的胃腸道副作用；氯霉素可引起白細胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱機體抵抗力。

　　5、近視用電腦必須戴眼鏡。

　　任何負責(zé)任的眼科醫(yī)生為您驗光配鏡的時候都會特別強調(diào)：給您配的眼鏡是看遠用的?。ㄗ呗?、上課看黑板、看電影電視等）。如果度數(shù)比較低，比如在300度內(nèi)，裸眼看屏幕比較輕松，則無需在用電腦的時候戴眼鏡。高度近視或調(diào)節(jié)異常的人則需要兩副不同度數(shù)的眼鏡，度數(shù)大的看遠用，度數(shù)小的看近用。戴錯眼鏡會給眼睛增加更大的調(diào)節(jié)負擔(dān)！眼睛更容易累！視力下降加快！

　　6、電腦照明用臺燈放置側(cè)面。

　　普通臺燈光照較強，當(dāng)從側(cè)面照射屏幕時，容易從屏幕反射強光進入人眼，使人眼易疲勞甚至受到傷害。而在使用電腦時，由于屏幕的光很亮，這種反射的強光不容易察覺，往往被忽視。

　　7、成年人無須護眼。

　　視力保健應(yīng)該是終身性的。常人青少年時期和老年時期的視力變化較快，但在人生的各個階段都需要給以足夠的關(guān)注，切莫等到有明顯的視力變化時才引起重視。大家都知道，長時間在電腦前工作會使眼睛干澀發(fā)癢，產(chǎn)生嚴重的不適感，過度使用電腦會增加患青光眼的風(fēng)險，有可能導(dǎo)致永久失明。

吃什么能緩解眼疲勞？

　　眼睛是心靈的窗口，眼睛也是人體最辛苦的器官之一，人體所接受的90%的信息來自于眼睛。正因為如此，眼睛特別容易因為辛苦工作而疲勞和衰老。在生活中我們應(yīng)該怎樣保護好我們的眼睛呢？

　　維他命b是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。這是可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養(yǎng)。

　　決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

　　除了熬夜和過分勞累之外，營養(yǎng)不良是眼睛“受傷”的一大原因。因此在飲食上我們也應(yīng)該多注意。

　　菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。

　　同時，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

　　不過，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。每天炒肉、大米飯、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點綠葉菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉，營養(yǎng)豐富的護眼菜。吃青菜對于眼睛的重要性，絲毫不遜色于吃藍莓，甚至有過之而無不及。

　　對于上班每天對著電腦，不妨在一個小時左右適當(dāng)為眼睛減負，看看遠處的天空或者周圍綠色的植物，有條件的話還可以做眼保健操緩解視疲勞。

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電腦傷眼 不光是輻射 眼藥水不解決問題

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