睡前一分鐘瘦腰操 擺平肥肚腩!2009年11月17日08:38
想擁有性感小蠻腰嗎?想一分鐘練出性感小蠻腰嗎?想用最短的時間運動瘦腰嗎?如果你都想,那就讓小編帶你了解一下一分鐘瘦腰操吧,有效解決怎樣瘦腰問題!
雙腳與肩同寬,雙手水平舉,調(diào)整好呼吸,均勻呼氣吐氣。這是預(yù)備姿勢。
然后上舉并輕輕交握,記住不要偷懶哦,雙手臂要用力伸直,不可打彎。
保持這個姿勢,左腳向右前邁一步呈弓箭步,上半身轉(zhuǎn)向右側(cè),眼睛要看到右后腳根。再換另一側(cè)。不要太過用力,避免腰部的肌肉扭傷或拉傷。 |
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