今夏最值得推薦的按摩瘦身方法2010年05月28日06:47
導(dǎo)語(yǔ)：所謂“減肥按摩”是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。即使平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在身體各部位的脂肪，也可以以纖體產(chǎn)品配合正確的按摩手法，促動(dòng)功效疊加，讓塑身效果更顯著。
手臂按摩法： 1.右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同時(shí)左手向上筆直抬起。重復(fù)此動(dòng)作30次再換右手。 2.手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，有節(jié)奏地揉搓。 3.重點(diǎn)按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復(fù)此動(dòng)作30次。 4.用指腹加大力度按壓，同時(shí)盡量彎曲手臂，重復(fù)此動(dòng)作30次。 注意事項(xiàng)： 揉搓手臂脂肪時(shí)，配合纖體產(chǎn)品，可以稍微用力，之后皮膚會(huì)微微發(fā)紅，也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達(dá)到瘦身效果。 不可不知的手臂瘦身穴位 我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。 肱中穴 位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。 按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。 按摩方法：拇指圈狀按摩。 臂臑穴 位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。 按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。 按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。 外關(guān)穴 位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。 按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺(jué)，使小臂變得纖細(xì)。 按摩方法：拇指按壓。 曲池穴 位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。 按摩此穴，在收緊肌肉的同時(shí)，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動(dòng)人。 按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
腹部按摩法：
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。 取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開(kāi)始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒(méi)有不適可加重力道，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善，效果很不錯(cuò)。 1.以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次 2.雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。 3.雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。 不可不知的腹部瘦身穴位 我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。 天樞穴 位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。 按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。 按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。 大橫穴 位置：肚臍旁開(kāi)4寸處 按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。 按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。
小腿按摩法：
1.兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。 2.用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。 注意事項(xiàng)： 左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。 不可不知的小腿瘦身穴位 我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。 足三里 位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。 按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。 按摩方法：拇指按壓。 承山穴 位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。 按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對(duì)美化小腿線條有顯著的作用。 按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓?！?/div>
大腿按摩法：
1.雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。 2.雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。 3.雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。 注意事項(xiàng)： 雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問(wèn)題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺(jué)疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。 不可不知的大腿瘦身穴位 我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。 風(fēng)市穴 位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時(shí)，中指尖處。 按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。 按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。 血海穴 位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。 按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。 按摩方法：拇指圈狀按摩。
塑身小物讓瘦身更有趣
工欲善其事，必先利其器——瘦身、美體一樣也是這個(gè)道理。商家們?cè)诶w體工具的市場(chǎng)可謂是動(dòng)了不少腦筋，為大家貢獻(xiàn)了不少新奇有意思的產(chǎn)品，在堅(jiān)持使用塑身纖體產(chǎn)品的同時(shí)，合理地利用瘦身工具，快速趕走大象腿、游泳圈，也告別減肥的枯燥。 魔纖推脂按摩器 風(fēng)靡日本的塑身小玩意，有著像淋浴噴頭的凸起設(shè)計(jì)，所以也叫做“按摩淋浴洗頭刷”套在手上在沐浴時(shí)按摩身體，可以深層按摩肌膚，舒緩緊張，刺激新陳代謝的同時(shí)加速血液循環(huán)。 針對(duì)重點(diǎn)：橘皮紋 桑拿裹腹部帶 臺(tái)灣綜藝節(jié)目“女人我最大”推薦的瘦身工具，原理是用含有彈力素材的貼布包裹腹部，迅速集中升溫發(fā)汗，加速局部循環(huán)，以達(dá)到減肥的效果?？梢栽谟美w體精油、按摩喱按摩后使用，也可在涂抹纖體產(chǎn)品后直接使用，效果都不錯(cuò)。 針對(duì)重點(diǎn)：腹部脂肪囤積 特點(diǎn)：超薄材質(zhì)，黏著性很強(qiáng)，即使在運(yùn)動(dòng)中也不會(huì)移動(dòng)脫落，容易穿脫，使用方便還可以清洗重復(fù)使用。 電子腿部按摩器 直接作用于腿部靜脈和毛細(xì)淋巴循環(huán)，舒緩靜脈曲張和腿部疲勞，促進(jìn)腿部脂肪的清除并幫助腿部排出毒素、消除浮腫，以達(dá)到細(xì)腿美腿的功效。 針對(duì)重點(diǎn)：腿部粗壯、浮腫 |
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