312經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法 自然療法

作者：《養(yǎng)生》欄目組

　　1、 用藥來維持的健康不是真正的健康

　　隨著年齡的增長，人們越來越期盼健康，也更盼望能夠長壽。擁有健康的身體，是我們快樂生活的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。但是，人到老年，卻有很多人患上各種慢性病，甚至失去自我生活的能力，日常生活靠別人照料，這樣的長壽卻不健康，不但自己痛苦，也給家庭與社會帶來了沉重負擔(dān)。因此，當一個人沒有健康的身體，即使長壽，也無法歡度晚年。

　　在尋求健康的努力中，我們往往過多依賴于醫(yī)生、藥物和醫(yī)療設(shè)施，很少重視自身調(diào)節(jié)的作用， 許多健康專家的研究指出：真正能解決健康問題的不是醫(yī)學(xué)，醫(yī)學(xué)只能解決健康里很小的一部分，大約只占 10% 。實際上，健康是把握在自己手中的。

　　俗話說：“人吃五谷雜糧，就不會不生病。”生病是一件很平常的事情。但面對疾病，不同的健康觀念和治療方法可以產(chǎn)生不同的效果。其中一種是把自己的身體交給別人去處置。

　　自己對健康知識和醫(yī)學(xué)常識一無所知，平常不做任何強身健體的鍛煉，當疾病找上門后，只能依靠醫(yī)生和藥物的治療，特別是中老年人患了慢性病后，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的名醫(yī)仙丹就不靈了， 基本上沒有什么根治的作用。 那么，許多人就得靠吃藥來控制疾病，一旦停藥，病情就惡化，幾乎一天都離不開藥，一生就這樣靠吃藥維系著自己的健康，大把大把地吃，有人因此獲“藥罐子”的稱呼。我們吃藥是為了健康，健康了就不用再吃藥。那么，靠吃藥去尋求健康，最終會形成這樣一個怪圈：越不健康越得吃藥，越吃藥越離不開藥，直到生命終止。 遺憾的是，許多人并非死于疾病本身，而是死于藥物的毒副作用。

　　我們是靠藥來維持生存的嗎？不是！

　　我們的身體和我們周圍的環(huán)境一樣，如我們生活的周圍環(huán)境里最常見的植物是“草” ，那么草是靠什么生存下來的呢？那便是大氣和土壤，還有水分、陽光、肥料等。我們都清楚大氣是生存的根本，也是萬物生存的基本條件。

　　現(xiàn)在，我們來說一下 “土”。我們知道，土生萬物，為陰中之至陰，為濕土。中醫(yī)認為，土和人體脾胃相對應(yīng)。那么，舌苔就和他們有很大的聯(lián)系。我們看病都要看舌苔，這可以讓我們知道人體內(nèi)部的變化。為什么一看舌苔就知道呢？因為它是由脾胃所主啊。脾胃是什么??？是生萬物的，看了它自會知道其他的病變啊。例如當天氣炎熱，像南方的 7、8月的時候，大地干裂，那種景象會不會聯(lián)想到我們舌苔的舌紅、裂紋苔呢？這就是我們的舌苔和自然的接觸。還有長夏之時天氣潮濕，地面容易返潮，而我們的舌苔不也是有這種現(xiàn)象嗎？

 　　我們?nèi)梭w內(nèi)部的病理也會出現(xiàn)自然界的某些現(xiàn)象。例如：腦出血。如果我們把人體內(nèi)的血液比作江河湖海，把經(jīng)脈看作一條條流水的通道，一方面天天下雨導(dǎo)致水的增多，另一方面某條主要干道不暢通，最后的結(jié)果不就是洪澇災(zāi)害嗎？受難的不就是老百姓嗎？政府為什么要建這么多的大壩？就是為了造福百姓！腦出血的原理就是這樣，顱內(nèi)壓增高了。人體正常的生命活動離不開器官組織的協(xié)調(diào)、合作。

　　2、養(yǎng)生就不能違背自然規(guī)律

　　中醫(yī)講究：“人與天地相應(yīng)也。”這也就是中醫(yī)的“天人一體觀”。《素問保命全形論》說：“人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。”這句話說明，人體是不能脫離外界環(huán)境的。外界環(huán)境的運動和變化可直接或者間接影響人體，而機體則相應(yīng)地產(chǎn)生生理、病理反應(yīng)。

　　另外，外界的日時氣候、晝夜晨昏的變化，以及地土方宜，都可以深刻地影響人的生命活動與疾病。因此，人體必須與外界的變化規(guī)律保持一致，人的九竅、五官和十二個大關(guān)節(jié)的功能都是與自然之氣相通的，陰陽二氣化生五行，體現(xiàn)為三陰三陽之氣。多次違反自然規(guī)律的人，就會受到邪氣的傷害，這個規(guī)律就是壽命的根本。自然界陰陽變化正常，人體的精神活動也會正常。順應(yīng)自然就會陽氣固密，雖然有賊風(fēng)邪氣，也不能害。此外，社會環(huán)境也對人體的影響也很大。尤其是如今這個競爭激烈、物欲橫流的社會，產(chǎn)生了紛繁蕪雜的各種社會關(guān)系，更加普遍而深刻地影響著人們的健康。由于人的心理是對外界的一種反應(yīng)，因此，心理因素歸根到底還是社會因素。所以，中醫(yī)也特別看重社會因素在疾病中的影響。

　　“天人一體觀”在養(yǎng)生方面，具有重要的指導(dǎo)意義。順四時養(yǎng)生可以說是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要法則。春天陽氣發(fā)生，自然萬物欣欣向榮，我們要早睡早起，起床后再庭院中散步，披散頭發(fā)，舒展形體，還要保持心情舒暢，多獎勵少懲罰，以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

　　夏天陽氣隆盛，自然萬物開花結(jié)果，我們要晚睡早起，不要厭倦夏日白天長，要保持開朗樂觀的情緒，這樣才能精力充沛而神采奕奕。秋天陽氣漸收，自然萬物已成熟而待收成，我們要早睡早起，與雞一樣的作息時間，要收斂神氣，保持情志的安寧，使肺氣清肅；冬天陽氣閉藏，萬物潛伏，我們要早睡晚起，等到太陽出來了再起床，還要神志內(nèi)藏，有隱私不外泄，有所得而竊喜，保養(yǎng)陽氣，不要使皮膚開泄而大汗，使腎氣能夠閉藏。

　　“天人一體觀”不僅指導(dǎo)養(yǎng)生，居住地屬于外界環(huán)境的順四時、適寒暑、和喜怒、安居處、節(jié)陰陽、調(diào)剛?cè)幔烊艘惑w，養(yǎng)生之道一種，同時，也深刻影響著病人，像南方多濕、多熱，病人多患濕病、熱病。南方天氣炎熱，用藥的時候也要注意，不要用過于溫?zé)岬乃幬铩?/span>

 　　“天人一體觀”既能指導(dǎo)養(yǎng)生，又指導(dǎo)臨床。而不論是哪一種，核心都在順應(yīng)天地規(guī)律。“順我者昌、逆我者亡。”在養(yǎng)生治病上，如果違背天地規(guī)律，必定會給健康帶來很多不良影響，或者說，這就是天地對逆之者的懲罰。當然，人不是被動地適應(yīng)外界環(huán)境，而是積極主動，趨利避害，通過改造周圍的不良環(huán)境，來提高自己的健康水平。比如，下水道的發(fā)明和推廣使用，就是人類改造生活環(huán)境的一大舉措，并且也為健康作出了很大的貢獻。再比如，綠化沙漠、改造鹽堿地，可以改善環(huán)境，提高空氣質(zhì)量，擴大生存空間，這些都是有益于健康的改造行為。

　　3、將生命的主動權(quán)掌握在自己手中

　　健康離我們越來越遠，是因為缺乏健康的知識。有病亂投醫(yī)，是患者急于想獲得健康的無知和無奈，而尋醫(yī)無效更是心灰意冷。有許多患者總是把自己的痛苦歸咎到別人身上，要別人來負責(zé)，忘記了健康就在自己手中。一位著名醫(yī)生說：“健康掌握在自己的手中，而不是醫(yī)生手中。”說得多么好啊，也只有醫(yī)生才能這樣說。 事實確實如此，如果生活中能把握健康的主動權(quán)，就能保證和維護身體健康。

　　我們每個人的生老病死是生命的自然規(guī)律 ，也是人生的必然過程。但這一過程并不是不能改變的，比如健康，真正的身體健康掌握在自己的手中。健康掌握在自己手中，是說一個人要想健康長壽，應(yīng)當靠自己的主觀努力，而不要過分依賴 “ 神醫(yī)仙藥”的恩賜，不要迷信 “上帝”“菩薩”的保佑，實際上，就是將生命的主動權(quán)掌握在自己手中，自己的健康靠自己。

　　我們只有開拓養(yǎng)生智慧，樹立健康長壽的正確觀念，建立科學(xué)健康的身體鍛煉觀念，養(yǎng)成良好的生活方式，并堅持下去，健康就會自然來。

　　在“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉者中，有一位叫張滿堂的練習(xí)者，他身患癌癥，卻不相信命運的無情，他要改變自己的命運，把健康緊緊地掌握在自己的手中。他說：“我很不幸，因為我得了癌癥。我也很幸運，因為三年前在我病情危機，出現(xiàn)‘肝轉(zhuǎn)移’時，遇到了“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。從開始“312”鍛煉那天起，我堅持每天兩次鍛煉至今，身體、精神一天比一天好，原來很多不適現(xiàn)象（如嚴重失眠、食欲不好、精神不振、頭昏、心慌等）基本消失。特別是胃癌手術(shù)前后的各種癥狀已無任何反映。到醫(yī)院復(fù)查結(jié)果是肝、膽、胰、脾、心、肺、雙腎、殘胃（已恢復(fù)到手術(shù)前的 4/5 ）均正常。血液檢45項，全部在正常范圍。醫(yī)生說我的病已算痊愈。

　　我與癌癥抗爭經(jīng)歷了艱難的旅程，我練“312”也體驗了爭取健康的樂趣。科學(xué)實驗告訴我們，每個人體內(nèi)都會產(chǎn)生前癌細胞，在衰老到一定程度時，這些前癌細胞就會發(fā)展成為癌細胞。當然，癌癥是慢性病，癌細胞腫塊的形成大概需要8~10 年的時間。在這么長時間內(nèi)，給我們提供了足夠的時間和機會采取干預(yù)措施，就有可能有效地預(yù)防惡性腫瘤的產(chǎn)生。我把我所經(jīng)歷的告訴大家，只是想提醒大家，要珍惜生命，珍惜健康。有病要早治療，無病要早預(yù)防。怎么治??？怎么防病？從鍛煉“312” 與癌魔抗爭的實踐中，我體會到， “312” 經(jīng)絡(luò)鍛煉法科學(xué)地繼承、發(fā)展了我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，從人體生命的根本入手，把復(fù)雜的知識轉(zhuǎn)變成簡單的方法，讓我們既能防病又能治病。”

    4、腹式呼吸為啥能讓我們睡得更好

　　有一個朋友曾說過：“只要每天回家，看見她健康的微笑，就滿足了。”健康能給你和你的家人帶來幸福和快樂，我們?yōu)槭裁床话呀】底ピ谧约旱氖种心兀?/span> 古代哲學(xué)家老子曾說過：“大道至簡。”通過無數(shù)人的健康事實說明：健康其實也很簡單，健康就在你的手中。

　　黑龍江省國家稅務(wù)局征管處原處長孫玉山在給我的來信中說：“我是 1930 年生人，今年 72 歲（寫信時），身體患有多種疾病，動脈硬化、供血不足、腦梗、前列腺增生、乙肝、腎結(jié)石大大小小5、6種病，但我思想上并沒有什么包袱，我堅持天天做‘312’，許多癥狀明顯好轉(zhuǎn)。一是血壓由 180/100 變?yōu)?/span> 135/85 ，基本恢復(fù)正常血壓；二是供血不足有所好轉(zhuǎn)，血液流通了，打點滴開始不出血，以后流血很快，大夫說，你血黏稠好了；三是夜尿由5、6次減少到1、2次；四是全身四肢都感到輕松、舒暢、利落。老同志和老朋友見我一致評價：你越活越年輕了，不像70 多歲，好像50 多歲的人。我心里感到有說不出來的高興，這一切都是歸功于祝教授的辦法好，歸功于‘312’經(jīng)絡(luò)鍛煉法的作用經(jīng)得起歷史的考驗。從我的實踐體會中，充分說明，只要能自覺地、天天不斷地做‘312’，完全能達到百歲健康，完全能夠健康長壽，我可以自豪地說，再活 30 多年，活到 100 多歲是一定能夠做到，一定能實現(xiàn)的。”

　　自己掌握科學(xué)的治病防病知識，養(yǎng)成良好的身體鍛煉習(xí)慣，增強自身抗病能力，可以預(yù)防和治療很多常見病。但是，如果對自己的健康不重視，隨心所欲，任其自然，疾病將隨時而來。有些被疾病折磨了幾十年的人，仍對自己所患的疾病一無所知，或者知之甚少，把疾病康復(fù)的全部希望和權(quán)力交給了醫(yī)生。實際上，醫(yī)生并不是疾病康復(fù)的主體，真正的主體是自己。就拿失眠來說，是困擾許多人難以治愈的疾病，折磨得患者痛苦萬分，許多人每天都需要服用安眠藥才能入睡。如果服藥時間長了，人體對藥物有了依賴性后，藥物也沒有幫助了，甚至有人因失眠而患上憂郁癥。這種疾病，醫(yī)生和藥物都幫不了，患病時間久了，給病人和家庭帶來痛苦。

　　許多人在接觸了 “312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法后，加大腹式呼吸的鍛煉，使多年難治的失眠好了。她們每天早、晚各用半小時練，幫助調(diào)節(jié)情志及將神經(jīng)系統(tǒng)、精神狀態(tài)得以處于穩(wěn)定平衡，達到松弛平靜自然的狀態(tài)，通過做腹式呼吸，心情平緩，人也舒服，比較容易入睡，在晚上往往練著練著就入睡了。許多人的治療經(jīng)驗告訴我們，要治療失眠，光靠醫(yī)生或藥物顯然是難以奏效的。

  　要想讓身體健康，就得了解人體是怎么回事，只有了解了人體，才能更好地保護身體。中醫(yī)認為，人體器官與器官之間不但有血脈組織連接，而且功能也相關(guān)，一個器官產(chǎn)生了疾病，病因可能只在該器官本身，也可能在其他器官，還有可能既有本身的原因，也有其他器官的影響。比如一個人得了肝病，病因不全在肝臟本身，有時和膽、腎臟也有關(guān)系。所以，中醫(yī)治病是從整體出發(fā)的。

　　5、戰(zhàn)勝疾病，要有信心、決心、耐心

　　俗話說：“人食五谷生百病。”這句話的意思就是，生病是一個很平常的事情。但面對疾病，不同的心態(tài)、信心，可以產(chǎn)生不同的效果。

有堅定信念之人患了身體和精神上的疾病后，往往能較快康復(fù)。疾病與人的精神狀況有直接的聯(lián)系，精神狀況好時，身體狀況也較好，這是不爭的事實。

俗話說：“人食五谷生百病。”這句話表明，生病是一個很平常的事情。但面對疾病，不同的心態(tài)、信心，可以產(chǎn)生不同的效果。有人曾經(jīng)碰到這樣兩個病情相似的早期肝癌病人，一個聽到診斷后，從別人那里了解到肝癌是絕癥，整日精神萎靡，情緒低落，到后來茶飯不思，人漸消瘦，越發(fā)感到悲觀，認為自己沒救了，于是拒絕進食和治療，結(jié)果半年不到，這個病人不是因肝癌，而是因其他重要臟器功能衰竭很快病逝了；另一個聽到診斷后，從醫(yī)生那里知道肝癌雖是惡性腫瘤，但早期肝癌經(jīng)手術(shù)和化療后可以延長5年生存率。這位病人性格開朗，他把同病魔的斗爭當成今后生活的一個新目標，爭取從死神中奪取更多的時間，結(jié)果配合醫(yī)生進行手術(shù)、化療，不久病愈出院。

　　首先，治愈疾病要有信心，特別是難以治愈的多年慢性病，我們首先要有自信心，人類能夠戰(zhàn)勝疾病。得病容易去病難，再加上體弱病多，就增加了治療上的難度。在對待疾病治療的態(tài)度上，要保持樂觀的心情，克服意志消沉和對疾病治療的缺少信心，要有戰(zhàn)勝疾病的勇氣。越來越多的人發(fā)現(xiàn)，精神是人體不可缺少的一部分，它無時無刻不在直接和間接地影響著我們每一個人的健康狀況。有堅定信念之人患了身體和精神上的疾病后，往往能較快康復(fù)。疾病與人的精神狀況有直接的聯(lián)系，精神狀況好時，身體狀況也較好，這是不爭的事實。外界的作用又直接影響著人的精神狀況，倘若一個人的精神壓力過大，疾病就會乘虛而入。如果我們把自身看作征服疾病的一個整體，放棄一切煩惱和精神包袱，保持強烈的自信心和樂觀的情緒，堅持鍛煉，那么，疾病就會不攻自破。此外，我們還應(yīng)該做的是，保持樂觀的精神，保持平常的心態(tài)和熱愛生活的態(tài)度。例如，在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)許多人下班后往往忙著做家務(wù)，談問題或玩耍取樂，這看似簡單而平常的生活，卻在無形中調(diào)節(jié)著我們的精神狀態(tài)。請不要小視這一點，善于活動，善于思維，善于樂觀的人往往能調(diào)節(jié)自身的心理素質(zhì)，他們能有效地保護自身健康體魄，免于疾病的困擾。要問他們的秘訣，一些人卻不知所云，往往歸功于上帝，卻不知自身的身體和心理素質(zhì)已具備了抵抗疾病的威力。

　　第二，要有與疾病作斗爭的決心。在疾病治療過程中，會碰到許多意想不到的困難，這對每個病人的意志和決心是一個考驗。張亞南在練 “312”的過程中，有一次他的腰扭了，每下蹲一次就出一身冷汗，痛得兩眼直冒金星。家里人都勸他別蹲了，但他忍著劇痛仍然堅持下蹲200次。平時蹲 200 次用 10~15 分鐘，這次用了將近兩個小時，結(jié)果把腰病就蹲好了。

　　健康還貴在持之以恒，要有耐心。健康的方法很多，實際上也很簡單，都不復(fù)雜，關(guān)鍵是要去做。任何一個保健的方法，你只要去做，只要持之以恒，那肯定是有用處的。民間有所謂“蔫蔫蘿卜經(jīng)得吹”的道理，是指那些經(jīng)常有病的人，因為生病和治病，磨煉了戰(zhàn)勝疾病、克服困難的信心、意志和勇氣，逐步樹立起正確的疾病觀，從而正確地對待病魔和死神，真正認識了生存的價值和死亡的客觀性，無形中使思想、情操、精神得到凈化、陶冶和升華；因為生病和治病，使他們從中悟透了珍愛生命、呵護健康的道理，甚至一改以往養(yǎng)成的所有不良嗜好和惡習(xí)。正因如此，那些常年有病的“病秧子”反而能長壽，他們中活過八九十歲的人并不鮮見。

　　擁有健康，擁有快樂，讓我們?nèi)巳私】?，家家幸福?/span>

　　6、經(jīng)絡(luò)出了問題，人才會生病

　　人們開始尋找五花八門的保健長壽的方法、理論和經(jīng)驗，比如體育運動、健身活動、按摩、減肥、氣功、藥物調(diào)養(yǎng)等等。這些方法，各有各的解釋和依據(jù)，但在林林總總的養(yǎng)生理論和方法中，則首推經(jīng)絡(luò)學(xué)說和經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

　　經(jīng)絡(luò)學(xué)說是我國古代的偉大發(fā)現(xiàn)，它是我們?nèi)梭w中一個無形的調(diào)度、控制系統(tǒng)，在人們不知不覺之間控制和決定著人體的健康。經(jīng)絡(luò)失去控制是形成疾病的根本原因，而疾病的痊愈或康復(fù)則是經(jīng)絡(luò)調(diào)控作用的結(jié)果。如果控制好了這個系統(tǒng)，那么人們健康百歲的愿望就并非只是一個夢想。

　　按照科學(xué)的壽命觀，人類的壽命應(yīng)當是生長發(fā)育期的5倍，而人的生長發(fā)育期為20～30歲，那么人的壽命應(yīng)當是100歲～150歲。雖然近些年，人們的壽命有所增加，但離科學(xué)理論能達到的壽長還有很大距離。從另一個方面來講，就是說人們的壽命還有很大的提升空間。

　　而且，隨著經(jīng)濟突飛猛進的發(fā)展，如今的人們在實現(xiàn)了物質(zhì)上的“小康”之后，對生活質(zhì)量的要求也是越來越高，健康長壽的愿望也越來越強烈。“養(yǎng)生”這個概念頻繁地出現(xiàn)人們的口耳之間，已經(jīng)深刻地滲透到了老百姓的意識當中。

　　正是因此，人們開始尋找五花八門的保健長壽的方法、理論和經(jīng)驗，比如體育運動、健身活動、按摩、減肥、氣功、藥物調(diào)養(yǎng)等等。這些方法，各有各的解釋和依據(jù)，但在林林總總的養(yǎng)生理論和方法中，則首推經(jīng)絡(luò)學(xué)說和經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

　　經(jīng)絡(luò)究竟是什么呢？

　　中醫(yī)學(xué)認為經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通路，是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，起溝通內(nèi)外、貫穿上下、聯(lián)系左右、網(wǎng)絡(luò)周身的作用，將外在筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內(nèi)在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機整體。凡人體內(nèi)行于深層縱行較大的主干脈為經(jīng)脈，行于淺層橫行較小的分支脈為絡(luò)脈。中醫(yī)認為：經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。也就是說，生命是否存在，決定于經(jīng)絡(luò)。疾病之所以發(fā)生，是由于經(jīng)絡(luò)出了問題；疾病之所以能夠治療，也是由于經(jīng)絡(luò)的作用。

　　宋代的著名醫(yī)學(xué)家王惟一(公元987—1067年)，把《黃帝內(nèi)經(jīng)》里描述的14條經(jīng)脈線刻畫在一個銅人模型上，成為世界上第一具針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)教學(xué)、科研和臨床治病的模型。在這具模型上不僅詳細刻畫了14條經(jīng)脈線，而且還在14條經(jīng)脈線上刻出了354個穴位。也就是說從春秋戰(zhàn)國時期到宋朝的1500年間，這14條經(jīng)脈線被中醫(yī)學(xué)家一直保存下來，為千千萬萬炎黃子孫的保健醫(yī)療作出了巨大的貢獻。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫到，經(jīng)脈可分為正經(jīng)和奇經(jīng)兩類。正經(jīng)有12條，即手、足三陽經(jīng)和手、足三陰經(jīng)，合稱“十二正經(jīng)”，是人體內(nèi)氣血運行的主要通道。“十二正經(jīng)”有一定的起點和止點，有一定的循行路線和走向，各經(jīng)之間通過別絡(luò)交接，每一條經(jīng)脈分別屬于一個臟或一個腑，與體內(nèi)的五臟六腑有直接的絡(luò)屬關(guān)系。手、足三陰經(jīng)與手、足三陽經(jīng)互為表里關(guān)系。手經(jīng)行自上肢；足經(jīng)行自下肢。陰經(jīng)走行于四肢內(nèi)側(cè)，屬臟；陽經(jīng)走行于四肢外側(cè)，屬腑。奇經(jīng)有8條，稱“奇經(jīng)八脈”，其中任脈走行于人體前正中線，統(tǒng)管全身各陰脈；督脈走行于人體后正中線，統(tǒng)管全身的陽脈。在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中有氣血和能量運行，以維持人體的各種生理功能和生命活動。在這個網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)中，14條經(jīng)脈(“十二正經(jīng)”加任脈、督脈)對全身起著重要的調(diào)控和主導(dǎo)作用。

　　7、破解經(jīng)絡(luò)之謎，經(jīng)絡(luò)不再神奇

　　不管是在電視上還是在武俠小說當中，“點穴”似乎成了不可或缺的一門功夫，如果哪位大俠不會點穴，那還叫什么大俠?。康沁@種點穴的經(jīng)絡(luò)就真的存在么？我們還真是看不見摸不著。這個問題已經(jīng)困擾了不知道多少人，懷疑不存在的要否定，相信存在的要努力去證明。在六十年代的時候，還有個影響世界的經(jīng)絡(luò)發(fā)現(xiàn)故事：1960年代，朝鮮有一個名為金鳳漢的科學(xué)家，宣稱找到了經(jīng)絡(luò)，并將之命名為“鳳漢管”。這個發(fā)現(xiàn)轟動了世界醫(yī)學(xué)界，也引發(fā)了各國對經(jīng)絡(luò)研究的興趣，日本隨即組織了大批的科學(xué)家進行經(jīng)絡(luò)的研究，揚言在15年內(nèi)解開經(jīng)絡(luò)之謎。當然，視中醫(yī)為祖先遺產(chǎn)的中國也很緊張地組織了大批的科學(xué)家到朝鮮去實地學(xué)習(xí)，并加緊研究。接下來的幾年，全球科學(xué)家不斷要求朝鮮公布研究成果，朝鮮卻始終拿不出具體的證據(jù)，最終，金鳳漢由于拿不出具體的證據(jù)而跳樓自殺，這件事也就不了了之。這件事之后，使得從事這項研究的科學(xué)家們非常尷尬，許多人放棄了研究，更有偏激的人根本否定了經(jīng)絡(luò)的存在，經(jīng)絡(luò)成為迷信的一部分。此時的中國醫(yī)界分成了兩派：一派人認為沒有經(jīng)絡(luò)只有穴位，否則不能解釋針刺麻醉的現(xiàn)象；另一派人還是堅持經(jīng)絡(luò)的存在，但是提不出具體的證據(jù)，這些討論也就愈來愈低調(diào)。

　　經(jīng)絡(luò)研究的轉(zhuǎn)機是從1972年開始的。這話還得從尼克松說起，還正是這位外國總統(tǒng)“大俠”幫了中國不大不小的一個忙，促使了經(jīng)絡(luò)研究工作的進展。

　　這一年，美國總統(tǒng)尼克松訪華，周恩來總理陪同他參觀了中國的“針刺麻醉”。當時，尼克松看到的場景是這樣的：一根細長的銀針輕輕地捻入病人的手部，然后接通電流就可以給病人起到麻醉作用，醫(yī)生就能夠給病人做甲狀腺切除手術(shù)，而在整個手術(shù)過程中，病人沒有一點痛苦的表現(xiàn)。這個手術(shù)現(xiàn)場震驚了美國總統(tǒng)，面對神奇的中醫(yī)，尼克松大惑不解?，F(xiàn)場醫(yī)生告訴他，那是銀針扎在“合谷穴”上，循經(jīng)感傳到頭頸部位，可以起到麻醉作用。“針刺麻醉”已經(jīng)用于甲狀腺切除術(shù)和拔牙等幾十類手術(shù)中，針灸麻醉在中國古代醫(yī)書中早有記載和應(yīng)用。

　　尼克松從沒有聽說過經(jīng)絡(luò)，于是他便問那位醫(yī)生：“什么是經(jīng)絡(luò)？它有什么功能和特點？”那位醫(yī)生和他的同事面面相覷，卻無法準確地回答尼克松的問題。周總理看在眼里，急在心上，表情凝重，心里壓著一塊大石頭。

　　在尼克松訪華結(jié)束后不久，周總理就迅速召集在京的醫(yī)學(xué)院校、中國科學(xué)院、北京大學(xué)等有關(guān)單位的專家、學(xué)者就尼克松提出的問題展開討論，最后，周總理向與會的專家們莊重提出要求：一定要盡快將經(jīng)絡(luò)的實質(zhì)搞清楚，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，不要墻內(nèi)開花墻外結(jié)果。此后，國家科委（后來改為科技部）將“經(jīng)絡(luò)研究”列為國家重點科技研究項目，組織大量的人員進行深入細致的研究。

　　我響應(yīng)周總理的號召，開始了對經(jīng)絡(luò)的研究。1976年，首次發(fā)現(xiàn)了人類存在隱性循經(jīng)感傳線（命名而為國際公認稱為LPSC線）。這是人類第一次揭示了人體體表普遍（人群中95%以上）存在14條和古典經(jīng)脈線相吻合的、連續(xù)而均一的、能夠重復(fù)而確切定位的、高度敏感的線，其寬度僅為1～3毫米，其位置穩(wěn)定不變。1987年9月下旬，我應(yīng)英國針灸學(xué)會的邀請，出席了在倫敦舉行的國際經(jīng)絡(luò)生物物理報告會。我用錄像帶和幻燈片等大量的圖像資料，用英語對在座專家學(xué)者作了關(guān)于經(jīng)絡(luò)客觀存在的長達3個多小時的經(jīng)絡(luò)學(xué)術(shù)報告，與會的世界各國的專家、學(xué)者都很驚異并贊同。聞名世界的中國古代科學(xué)史專家、英國劍橋大學(xué)名譽校長李約瑟博士興奮地說：“我曾預(yù)言，經(jīng)絡(luò)之謎，終將由中國人自己揭開，有幸言中，實是我余生之幸！”

　　8、我是如何用現(xiàn)代科學(xué)方法驗證人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)存在的

　　過去，人們一直以經(jīng)絡(luò)看不見摸不著，來否定經(jīng)絡(luò)的客觀存在。我通過三種科學(xué)方法：電激發(fā)下的機械探測法、皮膚電阻抗測法和叩擊聲音探測法，終于證明了經(jīng)絡(luò)的客觀存在。

 　　(1)．電激發(fā)下的機械探測法(經(jīng)絡(luò)的循經(jīng)敏感特性)——隱性循經(jīng)感傳線(LPSC)

　　我們使用的測試方法是在受試者的古典經(jīng)脈線的井穴上放置一個小電極——刺激電極，再把另一個大電極放在對側(cè)腿的腳踝部。通脈沖電(電流很弱)后，受試者在井穴處就會有麻的感覺。這時用尖頭的小橡皮錘在受試者的皮膚上沿古典經(jīng)脈垂直方向叩擊，當受試者有酸、麻、脹的感覺，這種感覺有時還會上下“竄動”，說明這是一個高敏感點。于是我們就用紅筆做上標記，然后再尋找下一個敏感點。如此反復(fù)實驗，當把這些點連接起來后，我們發(fā)現(xiàn)，它正好與古典經(jīng)絡(luò)圖上經(jīng)絡(luò)的分布相符合。這條敏感線被命名為隱性循經(jīng)感傳(LPSC)線。這條線在98％的人身上都能被測定出來。

　　(2)．皮膚電阻抗測試法(經(jīng)絡(luò)的低電阻特性)——循經(jīng)低阻線(LIP)

　　這個測試法使用的是特制電阻測定儀，測試電源為低頻脈沖電源。電源的兩個電極是探測電極和參考電極。參考電極拿在受試者手上，我們用探測電極對古典經(jīng)脈線沿垂直方向進行掃描。于是發(fā)現(xiàn)當探測電極觸及受試者經(jīng)脈線時，電阻會突然下降，這是一個低電阻點，稱為循經(jīng)低阻點(LIP)，在受試者身上我們用綠點表示。當把所有的低電阻點連成一條線時，它也正好和古典經(jīng)脈線一致，并且和用電激發(fā)下的機械探測方法測出的紅點連線重合在一起。

　　(3)．叩擊聲音探測法(經(jīng)絡(luò)的高振動聲特性)——循經(jīng)高振動聲線(PAP)

　　使用尖頭橡皮錘和醫(yī)用聽診器也能測出經(jīng)脈線。具體方法是：用小橡皮錘按第一種方法在受試者身上沿古典經(jīng)脈線進行垂直叩擊，叩擊力量要均勻，你會發(fā)現(xiàn)每當小錘叩擊到經(jīng)脈線上時，就會聽到一個音量加大、聲調(diào)高亢洪亮、如叩擊在空洞地方的那種“空空”的聲音，我們把它叫做經(jīng)絡(luò)的高振動聲，把這種點叫做高振動聲點，并用藍點標記。待把所有藍色的高振動聲點連成一線，恰好又和前面的紅點和綠點連線相重合。我們把依據(jù)敏感性、低阻抗和高振聲的特點測定出來的經(jīng)脈線叫做實驗經(jīng)脈線，它只有1毫米寬度，對于每個人來說是終身不變的。 在實驗中，我們還有3點令人興奮的發(fā)現(xiàn)。第一，用上述3種方法測出的胃經(jīng)在小腿上的實驗經(jīng)脈線和《內(nèi)經(jīng)》中的描述一樣，具有2條而不是目前常用的經(jīng)絡(luò)圖上所記載的1條線。這2條線在膝下3寸之處會合成為一個點，這個點就是著名的長壽保健穴位——“足三里”所在處，也只有1毫米寬度。第二，在胸部的胃經(jīng)循行到乳頭中點下的乳根穴，呈折線循行到胸部近中線，然后繼續(xù)平行而下，這條實驗經(jīng)脈線的循行路線竟然也和古典圖譜及銅人模型標記吻合。第三，經(jīng)過胸部的其他3條經(jīng)脈(脾經(jīng)、腎經(jīng)和任脈)的實驗線也同樣和銅人圖吻合。因此，對于兩千多年前我們的祖先能夠這樣精確地測繪出如此復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)循行圖，確實令后人感到震驚和欽佩。

　　總之，上述3種現(xiàn)代生物物理科學(xué)方法證實了中國古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述的14條經(jīng)脈的存在。另外，我們還通過形態(tài)學(xué)方法，發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)的3種特性都可以在顯微鏡下找到其存在的根據(jù)。這就是經(jīng)絡(luò)是一種多層次、多功能、多形態(tài)的立體結(jié)構(gòu)調(diào)整控制系統(tǒng)。最近10多年來國內(nèi)外還有很多學(xué)者，分別用聲學(xué)、光學(xué)、電學(xué)、熱學(xué)、核學(xué)及化學(xué)等多種手段證實了經(jīng)絡(luò)的客觀存在，為今后深入探討其氣血運行作用原理和實質(zhì)打下了堅實的基礎(chǔ)。

　　9、經(jīng)絡(luò)通暢則百病不生

　　人人都有尋求健康、渴望長壽的愿望，但怎樣才能實現(xiàn)這一愿望？人類長壽的秘訣又是什么？現(xiàn)在的科學(xué)還無法給出確切的答案。但中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中的養(yǎng)生理論可以給我們很多有益的啟發(fā)。

　　經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)重要的醫(yī)療保健系統(tǒng)。由于經(jīng)絡(luò)的存在，人體便具有了自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)環(huán)境的能力。我們把在疾病發(fā)生時經(jīng)絡(luò)具有的自我醫(yī)療的功能，稱做人體的潛能?，F(xiàn)代人與古人相比，人體的潛能大多被閑置，更多的人在生病時習(xí)慣于依賴醫(yī)生和藥物，這會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能受到抑制。主動地刺激和激發(fā)經(jīng)絡(luò)的自我醫(yī)療功能，能有效提高健康水平。

　　經(jīng)絡(luò)是客觀存在于人體內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，是與生俱來的。人不能用肉眼觀測到它，但是不管你是否能看到，經(jīng)絡(luò)卻時時刻刻都在你的身上忠誠地行使著它的職責(zé)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》

明確指出，經(jīng)絡(luò)具有“營陰陽、行氣血、決死生、處百病”的作用。由于經(jīng)絡(luò)的存在，人體便具有了自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)環(huán)境的能力。那么，通過經(jīng)絡(luò)鍛煉，主要是實現(xiàn)全身的氣血運行的暢通，從而達到祛病健身、開發(fā)人體潛能、增強人體自身的免疫力，使人體各項功能重新獲得平衡，并在一定程度上減緩病痛對人類造成的各種痛苦，實現(xiàn)真正意義上的長壽與健康。經(jīng)絡(luò)鍛煉法可健身祛病的作用已被歷史和事實所證明。

　　經(jīng)絡(luò)的存在，其最主要的作用就是維護人體生命的正常機制，使人具有適應(yīng)各種外界自然環(huán)境的能力。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)出了問題，人就會產(chǎn)生各種疾病，這也就是在中醫(yī)里講到的“通則不痛，痛則不通”的道理。經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運行正常，人就不會生病。相反，經(jīng)絡(luò)不通，各種疾病也就隨之而來。其根本就在于經(jīng)絡(luò)。由此可見，經(jīng)絡(luò)對于人體的健康是起到了舉足輕重的作用。因此，人類如果不想出現(xiàn)疾病，就必須隨時讓我們的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)保持暢通。這就好比一條公路，如果發(fā)生擁堵，車輛就會行駛不暢，于是產(chǎn)生各種問題；交通順暢，車輛在行駛中也會感覺比較舒服。這與人的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是一樣的，每條經(jīng)脈線就像一條公路一樣，經(jīng)絡(luò)通，人就會感覺舒服；不通，則會發(fā)生問題，也就是我們常說的要生病了。所以，為了使經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)保持一種暢通的狀態(tài)，每個人就需要隨時疏通自己的經(jīng)絡(luò)。

　　如何有效地疏通我們的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)呢？傳統(tǒng)的方式包括針灸、推拿、刮痧等自然療法，直接作用于人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，具有直接或短時間的治療效果。但是，上述方法由于操作起來較為麻煩，且需要借助別人或在別人的幫助下才能進行，實現(xiàn)一時的疏通經(jīng)絡(luò)，但不長久，依然不能達到自我保健與疾病治療的目的。其原因就在于，經(jīng)絡(luò)需要經(jīng)常性疏通，才能實現(xiàn)保健與長壽健康的目標。那么，用什么樣的辦法疏通經(jīng)絡(luò)是既簡單又實效的呢？手工按摩經(jīng)絡(luò)無疑是個好的鍛煉方式。但是，因為每個人的體質(zhì)不同，敏感度不同，按摩效果也就會有所差別。敏感型人群在按摩時“得氣”現(xiàn)象明顯，因此，經(jīng)絡(luò)鍛煉容易堅持并且長久，效果自然會比較好；而非敏感型人群因為在經(jīng)絡(luò)鍛煉時，沒有太大的感覺或感覺不明顯，即“得氣”現(xiàn)象不理想，時間久了，就很容易放棄，這樣一來，其實就是丟棄了一種最好的自我強健法。所以，經(jīng)絡(luò)鍛煉貴在持之以恒。

　　總之，通過鍛煉、疏通、保養(yǎng)三位一體的結(jié)合，就可以積極、有效、簡單地對人類健康起到防病、治病的作用。只要認識到經(jīng)絡(luò)“煉、通、養(yǎng)”的科學(xué)內(nèi)涵，并把“煉、通、養(yǎng)”有機地結(jié)合起來，持之以恒，循序漸進，人類就一定會從亞健康或疾病困境中走出來，將健康掌握在自己手中，真正實現(xiàn)邁向健康大道，百歲健康的夢想。

　　10、312經(jīng)絡(luò)鍛煉法——讓我們健康長壽的最簡便、最有效的方法

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是由中國科學(xué)院生物物理研究所和北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心的?？傮J教授經(jīng)過近30年的研究創(chuàng)立的一種健身養(yǎng)生方法，該方法是將三種醫(yī)療健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和體育鍛煉相結(jié)合而發(fā)明出的一種簡單有效的經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

　　經(jīng)過科學(xué)驗證和大量的臨床實驗，證明能激活人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，達到有病治病，無病健身的目的。現(xiàn)已被國家體育總局推薦為全民科學(xué)健身方式。

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的具體含義如下：

　　“3”就是按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下竄的得氣感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

　　“1”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次，每次5分鐘。

　　“2”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

　　該方法經(jīng)過科學(xué)驗證和大量的臨床試驗，證明能激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡(luò)恢復(fù)正常，達到有病治病、無病健身的目的。

　　也就是說對于一般人除了日常工作和生活中的不自覺地在進行鍛煉經(jīng)絡(luò)外，每天只要自覺地用25分鐘的時間，通過三種不同的方式，有計劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現(xiàn)百歲健康。

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的理論指導(dǎo)思想是祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，即人體大多數(shù)的疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)是疾病產(chǎn)生的根本原因。因此，只要保持經(jīng)絡(luò)通暢，身體就會健康無恙；疏通經(jīng)絡(luò)，就能達到減輕病痛、治療疾病的目的。所以在疾病和衰老面前不必驚慌失措，要相信自己，真正認識到體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，積極、主動地激發(fā)經(jīng)絡(luò)的功能，變被動醫(yī)療為主動保健，就可以將健康的主動權(quán)掌握在自己手中。健康要靠自己，不可以過分依賴醫(yī)生和藥物，這是312經(jīng)絡(luò)鍛煉法最核心的思想基礎(chǔ)。

　　312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的3大益處

　?。?/span>1）．激活經(jīng)絡(luò)，提高人體免疫力

　　免疫力是人體對各種疾病的抵抗能力。一個人免疫力的高低主要是由人體免疫系統(tǒng)內(nèi)的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞的狀態(tài)而決定的。因此可以說免疫系統(tǒng)是人體健康的保護神。人們每天都生活在微生物的包圍中，能危害人體健康的細菌、病毒、衣原體、支原體、真菌等無處不在。但大多數(shù)人能夠正常健康的生活，完全有賴于自身免疫系統(tǒng)的健全和功能發(fā)揮的正常。

　　按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所論：“邪之所湊，其氣必虛。”進行312經(jīng)絡(luò)鍛煉，可以激活經(jīng)絡(luò)、扶正補益、驅(qū)邪理氣，使正氣存內(nèi)、邪不可干，也就是大大提高人體的免疫力。

　?。?/span>2）．暢通氣血，強身健體

　　經(jīng)絡(luò)貫穿于全身的各個部位，形成一個遍布全身的縱深的網(wǎng)絡(luò)，312經(jīng)絡(luò)鍛煉法通過3個穴位的按摩、腹式呼吸和兩腿的運動，可以使全身氣血暢通，促進各種營養(yǎng)物質(zhì)和能量的流通，進而起到濡養(yǎng)臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。同時還可以大大減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累和停留的時間，為人體各組織器官的細胞提供一個更加良好的生存環(huán)境，讓人體具有更強的生命力。

　　（3）．緩解病痛，提高生活質(zhì)量

　　按照中醫(yī)“通則不痛，痛則不通”的經(jīng)典理論，人在生活中發(fā)生各種疾患都與經(jīng)絡(luò)不通、病邪侵襲等原因?qū)е碌臍鉁觯庩柌徽{(diào)有關(guān)。312經(jīng)絡(luò)鍛煉可以在激活經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，使人體各項功能重新獲得平衡，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。長期堅持進行312經(jīng)絡(luò)鍛煉，還可以達到治愈病痛的目的。這對于疾病纏身的中老年朋友，對于體弱多病的患者來說是一個福音，減輕病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的質(zhì)量。

　　11、“312”統(tǒng)管全身經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)暢通則百病不生

　　練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法最終實現(xiàn)的效果是精力充沛、飲食排便規(guī)律正常、抗外界各種疾病的能力增加，提高自身的免疫力，對各種疾病都起到緩解與治療的作用。那么，“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法到底可以治療哪些疾病呢？其中三個穴位的按摩，重點對頭部和上肢的各種疼痛疾病，如頭痛、牙痛、肩周炎、頸椎病、骨關(guān)節(jié)疾病等都有特效，對心肺等方面疾病有不同程度的治療與緩解的作用；腹式呼吸重點對治療高血壓、糖尿病、失眠以及消化系統(tǒng)等都有不同程度的緩解與徹底治療的功效；下蹲運動著重的是增強人體的體力與精力，從而實現(xiàn)對外界各種疾病的免疫能力，所以，練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，無論是對有病的人群，還是對人們主動的防病保健，都起到了重要而明顯的效果。練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是否會有什么副作用呢？答案是：由于經(jīng)絡(luò)鍛煉屬于一種生理性的自我調(diào)理方法，不存在任何外因，所以練習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是不會有任何副作用的。

　　只按摩“合谷、內(nèi)關(guān)、足三里”三個穴位

　　“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法在人體的300多個穴位中，單單挑出了“合谷”、“關(guān)內(nèi)”、“足三里”這三個穴位。全身穴位很多，不是一般人所能掌握的。選擇幾個有代表性的穴位，既能達到防病健身的目的，又便于學(xué)習(xí)。我們從眾多的穴位中只選合谷、內(nèi)關(guān)、足三里是因為，這3個穴位所屬的經(jīng)絡(luò)循行路線可到達全身各處。合谷穴屬大腸經(jīng)，走向是從手臂經(jīng)過上肢，最終到達頭部；內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，從手臂內(nèi)側(cè)一直循行至心肺臟；足三里穴屬胃經(jīng)，是一條縱貫全身的經(jīng)脈線。因此，選擇這三個簡單穴位，就能對全身的主要經(jīng)脈線起到活躍與激發(fā)的作用，達到全身氣血的暢通，達到治病與防病的目的。

　　1．合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，從手上行經(jīng)上肢到達頭、面部，對頭、面部和上肢的疾病，如頭痛、牙痛、肩周炎等都有療效；

　　2．內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，從胸部發(fā)出經(jīng)上肢到達手部，又分支到達胸腔內(nèi)，對心臟和肺、氣管的疾病有一定的療效；

　　3．足三里穴屬足陽明胃經(jīng)，縱貫全身，從足到頭，除對胃、腸消化系統(tǒng)疾病有療效外，對全身(包括五臟六腑)的疾病都有療效。足三里穴還有“長壽穴”的美稱。

　　腹式呼吸不是氣功

　　首先，腹式呼吸是一種在有意識的控制下，通過慢而深的呼吸方式，激發(fā)人體腹部的九條經(jīng)脈線(雙側(cè)的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)以及任脈)。其次，由于腹部的呼吸運動激發(fā)了五臟六腑的經(jīng)絡(luò)與氣血運行，從而達到了經(jīng)絡(luò)鍛煉的目的，因此，腹式呼吸也是一種經(jīng)絡(luò)鍛煉。腹式呼吸與氣功有哪些區(qū)別呢氣功講究的是“氣感”，實現(xiàn)“大”、“小”周天，將意念集中到人體某一位置，從而達到某種境界或追求某種意念。另外，練習(xí)氣功之人，必須在有經(jīng)驗的氣功師的指導(dǎo)下進行練習(xí)，否則會很容易出偏差。而腹式呼吸是一種自我經(jīng)絡(luò)鍛煉，具有堅實的理論基礎(chǔ)。所以，腹式呼吸是完全不需要追求某種意念或達到某種境界的。

　　下蹲運動活躍經(jīng)絡(luò)

　　由于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是生長在皮膚以下、肌肉以上的，所以，當進行下蹲運動時，通過全身骨骼肌的活動帶動全身經(jīng)絡(luò)活躍起來，實現(xiàn)全身的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉，因此，下蹲運動也被稱為各項運動中的超級運動，是其他運動所不能取代的一種運動方式。下蹲運動實現(xiàn)的效果主要是增強自身的體力與精力，加強免疫力，同時對全身的各種疾病都將起到不同程度的緩解與治療作用。

　　12、轉(zhuǎn)變觀念，樹立信心，尋找自己的“312”，尋找自己的健康

　　“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法具有六大特點，即：

　　(1).自治：也叫主動醫(yī)療，就是不靠打針吃藥，不靠醫(yī)院醫(yī)生，而是靠自己身上的經(jīng)絡(luò)去治療自己身上的疾病。

　　(2).全治：是指“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法對多種疾病都有療效。

　　(3).根治：比如一般常見的高血壓、哮喘、冠心病等，吃藥可以緩解癥狀，但是停藥后容易復(fù)發(fā)。在堅持“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉后，疏通血氣效果明顯，可以達到根治的效果。

　　(4).簡單易學(xué)：“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法非常簡單，學(xué)了就會用，用了就有效，又無副作用。

　　(5).節(jié)省醫(yī)藥費：“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉就是靠自己鍛煉，通過自我按摩、運動的方法達到健康的目的。

　　(6).治療疑難?。?#8220;312”經(jīng)絡(luò)鍛煉不但對常見病很有效，而且對疑難病(中風(fēng))、惡性病(癌癥)也有防治作用。

　　所以，每天只要做經(jīng)絡(luò)鍛煉，就能防病治病，青春常葆，增強體力，精力充沛，幸福美滿，實現(xiàn)人人百歲健康。

　　想要利用好“312”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來維護自己的健康，我們要注意一下幾點：首先，要提高認識，轉(zhuǎn)變觀念；其次，要有信心，堅持不懈；第三，不斷改進鍛煉方法，找到適合自己防病、治病的“312”，逐步擺脫對藥物的依賴。

　　很多朋友都不相信有什么方法能夠讓自己保持健康，或者是恢復(fù)健康。對于這一點，大家要有信心，病能來，自能去，只要你有治病的觀念和信心，清楚地認識到這個問題，正確面對，沒什么大不了的。

　　其次，重要是堅持。堅持這個事，說起來容易，做起來難。大家要克服自己的懶惰性，每天抽出一點時間，心平氣和地鍛煉。持之以恒，對做任何事都是有效的。

　　還有就是要在鍛煉的過程中，注意調(diào)節(jié)鍛煉的方式和方法。不管是什么方法，都不是固定的。每個人的病情、體質(zhì)不同，我們只是指出一個總體的方向，具體在鍛煉中調(diào)節(jié)自己的方法，還需要你仔細觀察自己的病情，盡量調(diào)節(jié)。漸漸地擺脫藥物，讓鍛煉代替藥物，恢復(fù)你的健康。

　　13、心臟病保健第一穴——內(nèi)關(guān)

　　 取穴：

　　內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，位于腕部兩條明顯的肌腱之間。比如要找左手的內(nèi)關(guān)穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那么左手的內(nèi)關(guān)穴就在食指的下邊。

　　 按摩方法：

　　用一只手握緊另一只被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

　　對于一般沒有心臟病的人，按摩的時間，每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天要這么做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是5分鐘。

　　 注意：

　　指甲要短，防止劃傷皮膚。

　　 療效：

　　由于心包經(jīng)起于胸中，向下穿過橫膈與三焦聯(lián)絡(luò)，另一支脈從胸內(nèi)部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內(nèi)側(cè)向下，走在手臂的中央，通過手掌直達中指的指端，所以手臂內(nèi)側(cè)的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，按摩內(nèi)關(guān)穴都能得到治療。按摩內(nèi)關(guān)穴，還可以預(yù)防或治療以下疾病：頭疼、口干、嗓子疼、發(fā)熱、牙疼、頸椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中風(fēng)。

　　按照中醫(yī)的理論來說，心臟病的原因，是因為心包經(jīng)和心經(jīng)這兩條主要的經(jīng)絡(luò)不活躍，不通暢，那么按摩了內(nèi)關(guān)穴以后，就使它活躍了，就能防病、治病。另外，因為這條經(jīng)脈直接與胸腔肺腑和心臟相通，所以對治療肺臟的疾病有特效。

　　《靈樞經(jīng)脈》篇說：“手心主之別，名日內(nèi)關(guān)，心系實則心痛。”由此可見古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。

　　在1998年一列西去的火車上，我親身體驗了內(nèi)關(guān)穴對冠心病治療的積極作用：

　　在這趟火車上，我和三個人住在一個車箱里面。在聊天中，我正在跟他們說，經(jīng)絡(luò)是怎么回事，312是怎么回事，為什么這312什么病都能治。正說著說著呢，這火車的列車長就呼救，就說大家凡是醫(yī)生，趕緊動員起來搶救病人。原來，在第八車箱有一個病人需要急救，否則的話，生命就有危險。聽到消息后，我心里就動了一下，我說要不然我就去一下。因為我剛跟他們說了半天312，出了問題你解決不了，讓人家怎么個看啊。所以，我就走到了第八車箱，果然看到一個年輕的人，大概有三四十歲，身體看著挺壯，不是什么有病的樣，可是躺在那兒已經(jīng)昏迷不醒了，兩眼睛閉著，面色蒼白，嘴唇發(fā)紫。周圍他的家屬，說這個病人是冠心病，住好幾次過院了，經(jīng)常發(fā)作，一發(fā)作就死去活來的。我一聽說冠心病，心里就有數(shù)了，我說這個問題不大，因為在我們辦的312學(xué)習(xí)班里面，有不少是冠心病人的，他們自己都能夠給自己治療，我想我碰到這個病人的話，我應(yīng)該有把握。

　　于是，我就給他按摩內(nèi)關(guān)穴，一個手按摩一個手，按摩這個病人的兩個內(nèi)關(guān)穴。一分鐘，兩分鐘，一直到5分鐘以后，還沒有什么效果。我心里想，從理論上，我的學(xué)生自己做都有效，可是對我碰這個病人到底管事不管事呢？我跟自己說要堅持下去，于是我加大了按摩的力度，大約到了10分鐘的時候，這病人開始出氣了。我就覺得有希望了，我就繼續(xù)給他按摩。再繼續(xù)按摩了5分鐘，這個病人眼睛也睜開了，臉色也改變了，也能夠說出話來了。

　　14、合谷、足三里——頭面疾病和全身臟腑疾病的治愈關(guān)鍵

　　合谷穴

　　 取穴：

　　合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的一個重要穴位，位于手背第一、二掌骨之間，第二掌骨的中點、橈側(cè)邊緣中間凹陷處。取穴時，將一只手的拇指和食指分開，展露戶口。用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一只手虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處即為合谷穴。

　　 按摩方法：

　　當按摩左手時，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓。一般每兩秒鐘一次。按壓的力量要較強，穴位下面應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現(xiàn)象為好。因此，可在按壓穴位的同時加以揉動，效果可更好。由于經(jīng)絡(luò)的敏感程度因人、因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。

　　 需要注意的是：

　　對于體質(zhì)較差的病人，不應(yīng)該按摩得太厲害，如果是孕婦的話，一般不要按摩合谷穴。

　　 療效：

　　由于合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位，因此，按摩合谷穴對于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效，特別是對于減少口腔疾病的發(fā)生和保護牙齒健康有明顯的作用。另外，對于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等等，都有較好的治療效果。

　　足三里

　　 取穴：

　　足三里穴屬足陽明胃經(jīng)。它位于人體的腿部。每個人膝蓋的髕骨下外側(cè)都有一個凹陷，這個凹陷就是犢鼻穴。足三里穴距離犢鼻穴有大約3寸。我們將自己的四個手指放在犢鼻穴下，于脛骨粗隆旁開一橫指即可準確取到足三里穴。

　　 按摩方法：

　　按摩右側(cè)足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4個手指握住脛骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉豐厚，手力小的人可用掌指關(guān)節(jié)叩擊，也可使用輔助器械，如口紅蓋、小刮痧板、保健錘等器械進行輔助按摩，或請別人幫助按摩，均能有較好的效果。

　　 療效：

　　由于足三里穴通過胃經(jīng)與胃相連，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，因此凡是消化系統(tǒng)的疾病，都屬脾胃運化失調(diào)形成的，按摩足三里穴可有顯著的效果。另外，足陽明胃經(jīng)從頭一直循行到腳，所以按摩足三里對全身及各臟腑的疾病如頭痛、牙痛、發(fā)熱、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生瘡、頸痛、喉痹、胸滿、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、黃疸、精神疾患、泌尿生殖系統(tǒng)疾患及全身骨關(guān)節(jié)肌肉酸痛等胃經(jīng)循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。

　　通過以上的介紹可以看到，按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3個穴位的作用是非常顯著的。合谷穴管上肢和頭面，內(nèi)關(guān)穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五臟六腑。因此，對全身的疾病都有作用。每天對這些穴位按摩2次，總按摩時間為5分鐘，也可以每個穴按摩100下，可以促使全身氣血通暢，為祛病健身打下重要的基礎(chǔ)。

　　15、打通人體腹部9條經(jīng)絡(luò)的腹式呼吸

　　腹式呼吸是相對于胸式呼吸來說的一種呼吸方式。平時的時候，我們一般都是胸式呼吸，也就是靠胸廓的起伏，達到呼吸的目的。腹式呼吸就不一樣，它是有意識地保持胸廓不動，利用膈肌的上升和下降，達到呼吸通氣的目的。

　　人從開始能夠走路的那天起，就慢慢地養(yǎng)成了以胸式呼吸為主的呼吸方式。胸式呼吸主要是全肺上1／5的部分參與呼吸運動，進行換氣，而約占全肺4／5的中下部肺組織長期得不到充分利用，極大地限制了人體氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦等重要器官對氧的需求，因而，人本來該長壽，卻沒能長壽，當然了，像心理、飲食、營養(yǎng)、環(huán)境及生活習(xí)慣等這些原因造成的無法長壽，就要分開來講。腹式呼吸是通過有意識地加大腹肌運動，激發(fā)腹部經(jīng)絡(luò)，同時也增加了呼吸深度，加大了肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)和二氧化碳的排出，這樣做，肯定是對你的健康很有好處的。

　　雖然說，腹式呼吸和我們經(jīng)常用的胸式呼吸不一樣，但要是學(xué)起來，卻也不困難。你可以根據(jù)下面提供的要點開始練習(xí)。

　　 腹式呼吸方法：

　　 平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力、意念，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動。用鼻均勻吸氣，小腹隆起就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復(fù)原了。

　　剛開始練的時候，呼吸頻率要保持在每分鐘10次，全身自然放松，不要緊張。熟練之后，呼吸頻率可以逐漸減到每分鐘4～5次，這樣是比較合適的。每天做1次，每次5分鐘就行了。

　　如果你在鍛煉中意念不能集中，或者竟然慢慢地睡著了，像這種情況，都不影響鍛煉的效果。

　　人體的小腹部至少有9條經(jīng)脈通過，它們分別是兩側(cè)對稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈。胃經(jīng)和脾經(jīng)是后天之本，主管消化、營養(yǎng)；腎經(jīng)是先天之本，主管人的精氣、大腦和內(nèi)分泌等；肝經(jīng)可以調(diào)節(jié)情志，與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)；任脈總管一身之陰脈。我們做腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，這9條經(jīng)脈都會受到激發(fā)而加強了氣血運行，使先天之氣和后天之氣都得到加強，使人體各個系統(tǒng)都處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。

　　腹式呼吸對人的身體健康有哪些好處呢，說起來，有很多。具體就是：它能改善人體器官、組織的血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，促進新陳代謝，加速有害有毒物質(zhì)的排泄，減輕器官的疲勞，減少疾病的發(fā)生。

　　它還能降低神經(jīng)、血管的緊張度，對于因為精神不好、情志不高等所導(dǎo)致的疾病(比如高血壓、冠心病、失眠)，有很明顯的治療效果。而且，它能加速胃腸蠕動，促進食物營養(yǎng)的吸收和殘渣的排泄，有明顯防治消化道潰瘍、胃炎和便秘的作用。

　　你在做腹式呼吸的時候，要同時做提肛的動作，這樣能多多地按摩直腸和肛管，能防治痔瘡。腹壁肌肉的舒縮對膀胱、前列腺有按摩作用，可增強膀胱的彈性和對神經(jīng)調(diào)節(jié)的敏感性，對治療前列腺肥大和老年人尿頻(夜尿次數(shù)過多)有明顯的效果。腹式呼吸還對對盆腔臟器，如子宮、輸卵管、卵巢，進行按摩，對防治婦科疾病有一定作用。

　　 需要注意的事

　　腹式呼吸的深度和頻率應(yīng)該根據(jù)每個人的身體情況的不同，加以確定，對于初學(xué)者來說，更應(yīng)該量力而行，不要刻意追求某種標準。

　　因為每個人的身體條件和狀況不同，男、女性別不同，日常呼吸的次數(shù)就會有很大的差別。特別是患有心腦血管病及哮喘病的朋友，更應(yīng)慎重掌握呼吸的深度和頻率，不要過度憋氣，避免發(fā)生頭暈、心慌等不良反應(yīng)。當你適應(yīng)和掌握了腹式呼吸方法后，呼吸的深度可逐漸加深，次數(shù)可逐漸減少，由正常呼吸時的16～20次／分，逐漸減少到10次／分，有的人可達到4～6次／分，甚至更少。

　　16、人老先老腿——保持雙腿的活力就是保證生命的活力

　　我們說“生命在于運動”，這一點已經(jīng)成為人們的共識。我在“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法中提倡的是以雙腿運動為主要內(nèi)容的體育運動，這一點對中老年朋友尤其重要。

　　俗話說“人老腿先老”，這是因為腿位于人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以，是人體中最先衰老的部位。從另一個角度來講，腿部肌肉發(fā)達，在進行兩腿運動時，肌肉收縮時，能協(xié)助將血液擠入心臟；肌肉舒張時，有利于心臟將血液向組織灌注。因此，也有學(xué)者把腿比喻為人的“第二心臟”。也就是說，通過加強兩條腿運動，可以加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝，一些有害、有毒的代謝產(chǎn)物可迅速得到以清除，促進身體健康。

　　以雙腿活動為主的運動形式是多種多樣的。例如，爬山、跑步、踢毽子、跳繩、跳舞等等。每個人可以根據(jù)自己的愛好、身體條件、環(huán)境條件等因素自由選擇。

　　體弱多病或者行動不便的人，可以在屋子里或是戶外進行原地踏步、甩手、下蹲、慢走等運動。臥床的病人，可以在床上進行鍛煉，也可讓家人幫助，做雙腿屈伸、繃腳、勾腳、腳內(nèi)收、腳外展等鍛煉。

　　 下蹲是最好的腿部運動方式

　　下蹲運動由于簡單易學(xué)，又不受環(huán)境、地點、人員等因素限制，可以說是一種非常好的腿部運動方式。下面，我要講講它的具體練習(xí)方法。

　　在進行下蹲運動時，要全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。

　　體質(zhì)較差的人，可以借助身邊能夠支撐自己的東西，比如床、桌子、暖氣管，或者是院子里的柱子、樹木等，然后進行練習(xí)。鍛煉最重要的是要堅持。

　　 雙腿運動的作用和好處

　　我們之所以提倡雙腿運動，是因為人的兩腿各有足三陰、足三陽6條正經(jīng)運行。這12條經(jīng)脈，有人體后天之本，主管人的消化吸收和營養(yǎng)，也就是脾經(jīng)和胃經(jīng)；有從頭到腳防御外邪入侵的膀胱經(jīng)；有主管人體氣血、精神、情志調(diào)節(jié)的肝經(jīng)與膽經(jīng)；還有人體先天之本，貯藏精氣，主管人的工作精力和“生老病死”的腎經(jīng)。如果加上奇經(jīng)八脈，包括主管人體活動的陰蹺脈和陽蹺脈，主管陰陽平衡的陰維脈和陽維脈等。所以，兩條腿的活動，可以自然地激發(fā)這近20條經(jīng)脈的經(jīng)氣。另外，腿部的肌肉運動，也必然通過神經(jīng)的反射作用引起上肢、軀干和全身運動，并刺激心血管、呼吸中樞，增加回心血量、心臟的搏出量和肺的通氣量等，使全身氣血暢通，臟腑的功能達到一種新的平衡。堅持進行運動鍛煉，先天的精氣充沛，后天水谷、大氣之精微不斷補充，就能保證人體長期處于健康的狀態(tài)，這正是“生命在于運動”的根本原因。

　　 運動時間與強度

　　運動時間和強度可以根據(jù)自身情況確定，一般每日1次，每次運動5～10分鐘就行。至于運動量的大小，要把握好，在每次活動之后稍有氣喘，脈搏跳動在120次／分以內(nèi)，全身感到舒適最好。如果超過了這個限度，就會使全身感到疲勞，不利于養(yǎng)生。對于體質(zhì)虛弱的人，可以根據(jù)自己的情況進行調(diào)整，注意量力而行，循序漸進。

　　通過以上介紹，你會發(fā)現(xiàn)，“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法確實是一種簡便易行的祛病健身法。它的好處與作用，有待你親身體會和檢驗。

　　17、“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法讓陳景潤擺脫了帕金森的困擾

　　1988年12月的時候，我們在北京科學(xué)會堂組織召開了“經(jīng)絡(luò)科學(xué)研究研討會”。與會的人里有中國科學(xué)院數(shù)學(xué)研究所的黨支部書記李尚杰，他郝金凱奇跡般地治愈成功了不少例的疑難病癥時，便找到我，說是讓著名數(shù)學(xué)家陳景潤也參加這個會議，順便請我和郝金凱教授給陳景潤看看，我們答應(yīng)試試看。

　　陳景潤患上的是可怕的“帕金森氏綜合癥”。當時，陳景潤走路不穩(wěn)；四肢肌肉痙攣，眼睛也不能很隨意地睜開或者閉上；無法抑制口水的外流。為了使陳景潤免受疾病的痛苦，中國科學(xué)院數(shù)學(xué)所做了很多努力，四處尋醫(yī)問藥。這么多年，陳景潤都是在醫(yī)院里度過的。新藥、特藥、進口藥全都用上了?？墒且嗡牟?，和他當年證明哥德巴赫猜想的難度也差不多了。他千辛萬苦為數(shù)學(xué)界作出這么大的貢獻，可卻倒在了“帕金森氏綜合癥”面前。

　　當我們來到陳景潤家里時，陳景潤的家人攙扶著他，看到我們的到來，感到很高興。我們很細心地觀察著陳景潤，只見他面部肌肉凝固，沒有一絲表情，如果他不走動和說法的話，就像木雕一樣。

　　我看著陳景潤的這個樣子，心里感到非常的難受。我和郝教授彼此看了對方一眼，開始小聲商量：

　　 “郝教授，你敢治這種病嗎，你說？”

　　“沒有專門治過這種病，但是現(xiàn)在有了測定經(jīng)絡(luò)線的方法，我覺得幾乎對各種疾病都有療效，對陳教授的病也應(yīng)該是有效的。”

　　“那我們就試一試？”

　　“可以試一試！”

　　于是，我們決定著手給陳景潤治病。我們認真分析了陳景潤的病情，認為陳景潤的腦其中有一部分出了問題，繼而影響了整個大腦，導(dǎo)致有神經(jīng)上的癥狀。同時，他還有心慌、心悸不安這些癥狀。中醫(yī)中有心主神明的說法，我們據(jù)此制訂出了比較完善的治療方案：首先選擇心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，經(jīng)過一段時間的治療，再根據(jù)哪條經(jīng)的癥狀突出，換經(jīng)治療。

　　研究了一段時間治療方案后，我們都稍微松了一口氣。陳景潤是數(shù)學(xué)天才，我們都希望能通過我們精心的治療，能讓他恢復(fù)健康，重新回歸數(shù)學(xué)界，做更多有意義的事情。

　　我和郝教授，彼此配合很默契。我在陳景潤的右臂內(nèi)側(cè)輕輕地敲出心包經(jīng)，郝教授就把銀針慢慢地剌入心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，同時安排陳景潤吸氧。

　　在給陳景潤吸氧、扎針半小時起針后，他竟然能笑了。在我們要走的時候，大家都感到異常驚奇，因為陳景潤已經(jīng)能下樓送我們了，當時所有人都驚訝壞了。在我們沒有治療之前，他的病情是很糟糕的。此后，陳景潤的妻子熟練地掌握了“實驗經(jīng)絡(luò)針灸療法”，一日三次地為陳景潤治療。一年之后，使陳景潤行走自如，語言流暢，重返了科研崗位。

　　后來，在病情大為好轉(zhuǎn)后，陳景潤寫來了一封感謝信：

　　“自去年十一月我院生物物理研究所經(jīng)絡(luò)研究組祝總驤教授及其合作者郝金凱教授給我治病，他們創(chuàng)造性地將經(jīng)絡(luò)科研成果應(yīng)用于‘帕金森氏病’臨床治療，使我病體有明顯好轉(zhuǎn)。目前在旁人稍加幫助下，我自己生活能夠自理，飯食增加，吞咽自如，說話也較前清楚很多，大小便完全控制，起、坐、走路、轉(zhuǎn)彎、回頭等動作基本自如?？偟恼f，整個身體素質(zhì)都比經(jīng)絡(luò)針灸吸氧方法治療前有顯著的進步，可以說康復(fù)在望。

　　陳景潤

　　1989年4月26日

　　對于陳景潤的病，我們始終都沒敢放松，后來經(jīng)常到他家中對他進行治療，仔細觀察病情進展。在他的身體基本恢復(fù)健康候，他又開始了因他生病而中斷了的《青少年趣味數(shù)學(xué)》這本書的編輯工作，同時又構(gòu)思攻克哥德巴赫猜想的第二高峰。

　　18、信心+312經(jīng)絡(luò)鍛煉=健康

　　古代中醫(yī)經(jīng)典在2000多年前就把人體(包括五臟六腑、四肢百骸、皮膚毫發(fā)、眼耳口鼻、牙齒指甲等)視為一個有機的、與自然界密不可分的整體。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)則是這個整體中主宰著全身氣血運行、調(diào)節(jié)生命活動的信息反饋中心。

　　要想通過“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉取得明顯的健身祛病效果，就必須認識到人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)不僅在系統(tǒng)內(nèi)起著相互聯(lián)系的作用，它還與人們所處的自然環(huán)境、社會環(huán)境，與人自身的心情、情緒等諸多方面有著密切的關(guān)系。

　　“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法能解決我們的健康問題，使我們享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，這是我們?nèi)松凶钚腋５纳?、最珍貴的財富。

　　學(xué)練“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法開始時，你的態(tài)度非常重要，因為態(tài)度決定你的健康。“我一定要練好，我要擁有健康”，要這樣充滿信心的激勵自己。成功的人都是滿懷信心的人，而失敗者往往都是缺乏信心的人。只要你懷著信念去爭取健康，無論在鍛煉的過程中有多么的艱難和多大的困難，你都一定能成功。因為能保證成功的不是知識也不是經(jīng)驗，更不是訓(xùn)練、金錢，而是信念。要提高“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉的效果，必須有主動鍛煉的態(tài)度。

　　“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法作為一種自我醫(yī)療保健的方法，鍛煉者只有真正認識到了自己體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的存在，認識到經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體內(nèi)各器官系統(tǒng)的總調(diào)控系統(tǒng)，具有決定人健康與長壽的功能，才能滿懷信心、心情舒暢地主動鍛煉。帶有這樣一種積極愉快的心情進行“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會分泌一些有利健康的化學(xué)遞質(zhì)，使鍛煉者氣血通暢，各臟器的生理功能增強，取得事半功倍的效果。相反，如果鍛煉者是被動鍛煉的，懷著一種不情愿、不愉快的心情去做鍛煉，中樞神經(jīng)系統(tǒng)則會產(chǎn)生一些不利于健康的化學(xué)遞質(zhì)，不但沒有任何好的效果，反而有損身體健康。因此，態(tài)度決定健康，信念是培養(yǎng)主動鍛煉的關(guān)鍵。

　　對健康懷有信念，相信自己，是獲得成功不可或缺的前提。當然其他因素也有著影響，但最基本的條件，是激勵自己達到所希望的目標的積極態(tài)度。

　　張亞南原來患有冠心病，用“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法治好了自己的病。他在學(xué)練時就是懷著必勝信念，他相信“信念”能開拓勝利之路。他說：“腹式呼吸很難掌握，很難做到位，為了準確掌握它，我看著表一遍又一遍地練。當我遭到一次又一次地失敗后，我就想到了中國革命的先行者孫中山先生，孫先生最難能可貴之處就在于他能‘屢敗屢戰(zhàn)，愈挫愈奮'，至此我就以孫先生為榜樣，失敗100次再來101次，失敗1000次再來1001次，屢敗屢練，愈挫愈勇，最后終于成功了。開始一分鐘呼吸十四、五次，后來一分鐘五、六次，最后達到一分鐘兩到三次，經(jīng)氣功專家測定說我的腹式呼吸已經(jīng)達到5年以上的功力。為了找準適合自己身體狀況的自己的“312”，我沿著大腸經(jīng)、心包經(jīng)和胃經(jīng)，離穴不離經(jīng)切遍了所有的穴位。經(jīng)過成百上千次的摸索實踐，我終于找到了最佳點和最佳感覺，這就是我自己的“312”。經(jīng)過足足半年多的苦練、強練、硬練，終于把腹式呼吸和三個穴位的按摩這“312”中我的兩個弱項變成了強項；為了探索研究“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法的特點、規(guī)律和學(xué)習(xí)掌握練習(xí)過程中的奧秘及障礙，我們?nèi)医?jīng)過了一次又一次地學(xué)習(xí)，一次又一次地實踐，否定、肯定、再否定、再肯定，最后終于找到了“312”的規(guī)律和真諦。”

　　懷有信念的人會有無窮的力量去戰(zhàn)勝困難，因為他們遇事不會畏縮，也不會害怕，是迎著困難走的人，在遇到困難時總是想辦法克服困難，全力以赴的走向成功，最終成為勝利者，不僅戰(zhàn)勝了疾病，擁有了健康，更擁有了幸福生活。在“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法推廣的16年來，有許多人學(xué)練“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法成功了，他們都是有著要成功信念的人，最終戰(zhàn)勝疾病。

　　19、天天刺激經(jīng)絡(luò)，才是防病治病之本

　　再好的治病方法只有去做才能實現(xiàn)健康。“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉也不例外。只有你天天鍛煉，日日堅持，日升月落，從不懈怠，那么在防病治病方面，你才會受益無窮。

　　因為要想讓經(jīng)絡(luò)每天都能正常發(fā)揮“行血氣、營陰陽”的生理功能，就必須天天保持經(jīng)絡(luò)暢通，也就必須天天激發(fā)它、刺激它，使它保持正常運行，如果病情一好轉(zhuǎn)，就放棄“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，很可能舊病復(fù)發(fā)。保持經(jīng)絡(luò)通暢，不是一朝一夕的事。要想通過做“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法收到強健體魄、祛病延年的效果，很重要的一點就是要持之以恒地進行“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉。既不要因短時期內(nèi)看不到效果而輕易放棄，也不要因初見效果就停止鍛煉。“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，應(yīng)該成為你每天生活中的一部分，成為相伴一生的朋友。

　　付更新患有骨關(guān)節(jié)病多年，他告訴我說，自從參加“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉以后，他身上的十幾種病就都好了。他的這些病主要的就是頸椎病、腰椎病、骨關(guān)節(jié)病，最厲害的是膝蓋關(guān)節(jié)病折磨了他30多年了。腰疼在從1972年照片子時就有骨質(zhì)增生，從那以后，他就經(jīng)常到醫(yī)院去看這個腰腿疼病，一直也沒有治好。他于1996年5月開始學(xué)習(xí)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，到現(xiàn)在已經(jīng)10年多了。通過10年多的鍛煉以后他身上的十幾種小病都好了，以前因為小病纏身使他非常痛苦。頸椎病、腰椎病、膝蓋疼、失眠、好感冒、咽炎、鼻炎、神經(jīng)性頭疼等等多種病，上班時都帶著止疼片。在他參加了“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉以后，通過自己練習(xí)，他覺得這種方法非?？茖W(xué)，學(xué)了以后真是管事，于是他的病逐漸在好轉(zhuǎn)。

　　他在學(xué)練“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法最重要的體會就是一定要認真練，多年不斷地練，他說：“通過學(xué)習(xí)‘312’以后，我就非常鉆研這個東西，我就一天不落的在鍛煉著“312”，就是每天兩次，書上寫著呢一天不少于兩次，每次3個穴位按摩不少于5分鐘。我呢，就多加了點量，就是加大點力度。我每個穴位做3分鐘，腹式呼吸做10分鐘，下蹲我能蹲80個，所以通過這個鍛煉以后，我這十幾種小病我覺得就都去根兒了?，F(xiàn)在呢，我通過這幾年鍛煉以后非常靈活了，頸椎沒問題，腰椎沒問題，腿也沒問題了。原來我膝蓋以下的浮腫很厲害，我的小外孫把個球踢過來，我再把這個球給他踢回去就疼得眼淚都能留下來。進行了“312”兩條腿的運動以后，我的腿這3、4年不浮腫了。現(xiàn)在我蹲得很到位。通過全面的“312”鍛煉，我覺得我的精神好了，體力也增強了。我從二十幾歲起就失眠，上班的時候就睡個3、4個小時覺，白天沒精神，那時我覺得我活不到60歲。現(xiàn)在，我通過鍛煉以后，精神好了，體力也增強了，有信心健健康康地活到100歲。”

　　20若要安，關(guān)元、三里常不干——不可忽視溫度的變化

　　人體經(jīng)絡(luò)及各系統(tǒng)、各臟器機能的正常發(fā)揮需要一定的環(huán)境溫度。因為只有在適宜的溫度的條件下．經(jīng)絡(luò)才能充分發(fā)揮其“行血氣、營陰陽”的作用，經(jīng)絡(luò)鍛煉才能有效。在季節(jié)交替、氣溫突降、或者是在冬季，每個人都應(yīng)特別注意御寒保暖。特別是進入冬季，一定要注意衣服的保暖和室內(nèi)的溫度，才能保證經(jīng)絡(luò)的暢通和經(jīng)絡(luò)鍛煉的效果。

　　人生活的環(huán)境周圍有天氣的變化和氣溫的變化。環(huán)境的變化、氣溫的高低可以直接影響人的健康。

　　1964年英國4個法學(xué)團體舉行競走比賽。那天氣候突轉(zhuǎn)惡劣，下起了瓢潑大雨，并刮起了6級大風(fēng)，驟然降溫，氣溫接近0℃。240名身強力壯的選手只有22人走完全程，4人處于極度危險之中，3人死于心臟抑制。這個悲劇引起人們關(guān)于“冷氣候?qū)θ梭w的影響”的特別關(guān)注。

　　當氣溫降低后，寒氣就會從人體的皮膚侵入體內(nèi)，如果進入體內(nèi)的寒氣量不多，這時候我們身體的血氣充盈經(jīng)絡(luò)暢通，身體里的經(jīng)絡(luò)就會把寒氣從皮膚受寒部位運送到鼻腔，你打幾個噴嚏就沒事了。而更多的時候會在陰雨天氣、寒流突襲之時或冬季，這時候會全身受寒，身體受寒面積大，一時無法將寒氣全部排出體外，經(jīng)絡(luò)就會受到影響，身體就會出現(xiàn)病癥，嚴重的常常會引發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦血管意外、哮喘等疾病，給體弱、高齡的老人造成生命威脅。

　　我們在實踐中觀察到，無論是實驗經(jīng)絡(luò)針灸還是“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉的作用，在室溫低于25℃時效果都不明顯?？茖W(xué)實驗已經(jīng)證明，如果把皮下溫度降到20℃以下，則針刺時的循經(jīng)傳感現(xiàn)象(即“得氣”現(xiàn)象)不能向前進行，因為經(jīng)氣受到阻滯。古典針灸經(jīng)絡(luò)學(xué)早就主張“針”、“灸”并用，說明只有在適當?shù)臏囟缺ＷC下，針的機械刺激才會發(fā)揮作用。臨床上凡是氣血凝滯的疾病，一般都可用灸的方法使經(jīng)脈的溫度提高，促使經(jīng)氣的運行?！侗怡o心藥》特別注重保健灸法，書中說：“人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、中腕，雖未得長生，亦得百年壽矣。”現(xiàn)在中醫(yī)大夫也常講：“若要安，關(guān)元、三里常不干。”即每天用艾卷灸關(guān)元穴和足三里穴，通過溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)穴位，可達到強身健體的效果。這說明了人體經(jīng)絡(luò)及各系統(tǒng)、各臟器機能的正常發(fā)揮需要一定的環(huán)境溫度。因為只有在適宜的溫度的條件下．經(jīng)絡(luò)才能充分發(fā)揮其“行血氣、營陰陽”的作用，經(jīng)絡(luò)鍛煉才能有效。

　　在季節(jié)交替、氣溫突降、或者是在冬季，每個人都應(yīng)特別注意御寒保暖。特別是進入冬季，一定要注意衣服的保暖和室內(nèi)的溫度，才能保證經(jīng)絡(luò)的暢通和經(jīng)絡(luò)鍛煉的效果，由于按摩和腹式呼吸需要在較高的環(huán)境溫度下(25℃)才有較好的效果。在寒冷、低溫季節(jié)進行“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉時，應(yīng)在室內(nèi)進行。如果室溫低于25℃，最好是在起床前，就寢后在蓋被子的情況下進行穴位按摩和腹式呼吸。體育鍛煉則可以根據(jù)每個人自身的具體情況來確定地點。