陳氏太極拳不僅健身有法，而且技擊奧妙。中華武術(shù)，門派繁多，攻防技巧，各有所長，拳打腳踢，謂之一般。然而，陳氏太極拳卻獨樹一幟，流傳三百余年，仍保持本來特色。它以 、捋、擠、捺、采、 、肘、靠為中心內(nèi)容，在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上將抓、拿、摔、滑、打、跌，熔為一爐，內(nèi)外兼練，成為武壇上最優(yōu)秀的拳種之一。
練習(xí)陳氏太極拳三年一小成，九年一大成，練到上乘功夫，可達周身一家，以靜制動，以逸待勞，以不變而應(yīng)萬變，亦可得機得勢，舍己從人，隨機應(yīng)變，靈活運用，引進落空，借力打人?！锻剖指琛吩疲?#8220; 擠按須認(rèn)真，周身相隨人難侵，任人巨力來打我，牽動四兩撥千斤。”
推手，不僅可以檢驗姿勢是否正確，也是鍛煉技擊技巧的好方法。有人說：“推手有何技巧，力大者即可取勝。”《拳論》中說：“斯技旁門甚多；雖有區(qū)別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耆耄能御眾之形，怏何能為？”可見，太極拳推手不是比力而是比技巧，“壯其弱、慢讓快”那是自然的本能，不是技巧的功能。所謂技巧，則是順應(yīng)自然以克制自然，達到“弱勝壯、慢勝快”。自然界中的杠桿支點和螺旋轉(zhuǎn)化的原理，就具有“四兩撥千斤”的功能。推手利用這種原理，即可揉化一切重力，此為化勁。有此化勁功夫，就可以輕制重。同時，太極拳的運動是運用了離心力，并以腰脊作中軸，使一切動作皆走內(nèi)圈；走內(nèi)圈速度雖較慢，但仍可勝過走外圈的快，這是“后人發(fā)，先人至”的緣由，也是“慢勝快”的關(guān)鍵所在。