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對(duì)精子質(zhì)量影響最大的六個(gè)黑手

 自然而然! 2010-04-17
對(duì)精子質(zhì)量影響最大的六個(gè)黑手
 
在過去50年間,丹麥學(xué)者莎巴克博士分析了全球21個(gè)國家近1.5萬男性的精液質(zhì)量報(bào)告,結(jié)果發(fā)現(xiàn),男性精子數(shù)目在50 年中降低了40% 以上。其中精液量降低了20%,精子密度從每毫升1.13 億減少到6600萬……
環(huán)境污染降低他的精子質(zhì)量、不良的生活方式吞噬他的肌肉力量、越來越大的壓力腐蝕他的性能力……引起精子質(zhì)量下降的原因,還有很多是生活中一些人為因素造成的。在研究中證明,以下6種因素對(duì)精子質(zhì)量的影響最大。

一、高溫
 
很多男人把桑拿當(dāng)放松的必選內(nèi)容。其實(shí)睪丸喜歡低溫,它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。經(jīng)常桑拿使睪丸升高溫度,它的代謝功能會(huì)出現(xiàn)障礙,雄性激素分泌量嚴(yán)重下降,精子數(shù)量也會(huì)隨之減少。
 
健康糾錯(cuò):
1、淋浴為主。男人不適合經(jīng)常洗泡泡浴,最好以淋浴為主。如果泡浴,水溫最好低一些,泡的時(shí)間也短一點(diǎn)。
2、常按摩。洗澡時(shí)或睡前按摩睪丸,用拇指輕捏睪丸順時(shí)針、逆時(shí)針各按摩5 分鐘,長期堅(jiān)持必有益處,而且在按摩時(shí)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)睪丸的小異常。
 

二、緊身褲

男人也要秀性感,于是性感內(nèi)褲、緊身牛仔褲成為男人的時(shí)尚必備。男科專家提出,緊身褲讓睪丸本來就不大的“活動(dòng)空間”更小,由此產(chǎn)生不透氣、散熱差的問題,讓睪丸工作效率降低。

健康糾錯(cuò):
1、寬松衣褲是最佳選擇。無論在職場還是家居,都可以讓睪丸盡可能“放松”,更有助于睪丸排汗、散熱。
2、正確睡姿。睡眠時(shí)不妨選擇裸睡,讓它舒服地透氣、完全地放松,在最佳狀態(tài)休息。
 

三、酒精

男人少不了喝酒,但睪丸不喜歡,攝入酒精過多會(huì)使生產(chǎn)精子和分泌雄性激素的功能大大減弱,導(dǎo)致睪丸的提前衰老,性能力也會(huì)降低。

健康糾錯(cuò):
1、多吃芒果。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素,正是備受酒精“考驗(yàn)”的睪丸最缺乏的營養(yǎng)素。每天喝一杯芒果汁,再加一點(diǎn)蜂蜜,可以讓睪丸的血液循環(huán)更順暢,而且能有效預(yù)防睪丸炎。
2、強(qiáng)健腎臟。對(duì)于睪丸的能力,腎臟功能可說是同氣連枝。脫下鞋子,讓雙腳緊貼地面,用腳趾抓地,可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,提升腎臟功能,這樣對(duì)睪丸也是很好的保護(hù)。
 

四、尾氣、噪音

隨城市現(xiàn)代化發(fā)展,尾氣和噪音對(duì)健康的影響更突出。汽車尾氣中含大量有害物質(zhì),其中二惡英是極強(qiáng)的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì),會(huì)使睪丸形態(tài)改變、精子數(shù)量減少、質(zhì)量降低。噪音會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致男性不育。

健康糾錯(cuò):
1、按摩足底。經(jīng)常讓他泡腳,可以促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康。另外,在腳外踝的后下方有一個(gè)三角區(qū),主管男性的睪丸健康,泡腳時(shí)不妨按壓這里,可以促進(jìn)排毒,是對(duì)睪丸最佳的保養(yǎng)。
2、訓(xùn)練深呼吸。讓體內(nèi)時(shí)刻充滿新鮮氧氣,并順暢地上下循環(huán),避免睪丸因缺氧而產(chǎn)生毒素,提高精子質(zhì)量。
 

五、久坐

每天坐的時(shí)間8 小時(shí),甚至更多。因?yàn)樽臅r(shí)間長,也會(huì)選擇更軟更舒服的椅子,以減輕疲勞感。但這樣的椅子會(huì)讓睪丸活力降低。座位過軟,整個(gè)人的重心就會(huì)下降,臀部承受力更大,從而擠壓陰囊,造成靜脈血流不暢,讓睪丸的活力大大減低。

健康糾錯(cuò):
1、服用草本睪丸保養(yǎng)藥物。例如馬來西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物,可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細(xì)胞。
2、做俯臥撐。每天做20 個(gè)俯臥撐可以加強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能,促進(jìn)精子活力。但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐,身體支撐能力不足,在堅(jiān)硬的地板上做效果最佳。
 

六、化學(xué)品

德國科學(xué)家認(rèn)為,男性精子數(shù)量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。這種物質(zhì)會(huì)干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng),使男性精子數(shù)量減少、活力低下,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睪丸癌,是造成男性生殖問題的“罪魁禍?zhǔn)?#8221;。

健康糾錯(cuò):
1、少用化學(xué)品。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中,如密封罐、塑料袋,這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯,最好少用。
2、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維,可以幫助身體代謝廢物,排出體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì),促進(jìn)睪丸的健康活力。
 
(來源:鳳凰網(wǎng))

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