一、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化 對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來(lái)越感到力不從心。

二、自卑心理 一個(gè)人的時(shí)候，常常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。面對(duì)時(shí)代和生活，往往感到自己已落伍了。

三、反應(yīng)異常 一方面，有時(shí)候特別的敏感，總覺(jué)得家人與周圍的人在與自己過(guò)不去，疑慮叢生；另一方面，有時(shí)又對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷淡。

四、固執(zhí)己見(jiàn) 不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

五、性格孤僻 生活中遇到稍不如意的事，就大發(fā)雷霆，怨天尤人，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素。

六、思維遲鈍 面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策，慌張無(wú)措，抓耳撓腮，急不可耐，不知怎么辦才好。

七、性情急躁 生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少，容易曲解他人的好意，有時(shí)聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜，一觸即發(fā)。

八、情緒恍惚 喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”。

九、逐漸懶惰 精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，睡意綿綿，經(jīng)?？烤?、茶來(lái)提神助勁。

十、辦事效率降低 記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事常常要開幾次頭，一拖再拖。

心理老化被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，它會(huì)埋沒(méi)一個(gè)人應(yīng)有的才智，阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致身心疾病。對(duì)此，我們應(yīng)采取必要措施加以防范：

1、心情開朗，自我調(diào)適 首先要認(rèn)識(shí)中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂(lè)觀情緒，隨遇而安，知足常樂(lè)，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識(shí)，化解矛盾，保持心緒平衡。

2、自知自愛(ài)，積極進(jìn)取 自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力做力所能及的工作。愛(ài)惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制。要保持向上精神，以百折不撓的意志和奮發(fā)進(jìn)取的精神，朝著人生奮斗目標(biāo)前進(jìn)，驅(qū)除暮氣。

3、重視養(yǎng)生，鍛煉身體 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)："夫道者年皆百歲。"意思是懂得養(yǎng)生之道的人長(zhǎng)壽。因此，要自強(qiáng)不息鍛煉身體。因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)以生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，通過(guò)體育鍛煉，來(lái)保持生理活動(dòng)的一定水平，是心理健康和長(zhǎng)壽的重要途徑。

4、多動(dòng)腦筋，永葆青春 人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對(duì)機(jī)體活動(dòng)調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情，可防止憂郁癥，使自己青春長(zhǎng)駐。

5、生活規(guī)律，勞逸適度 一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好摧殘身心健康，也要防止過(guò)于安逸，過(guò)食"肥甘"，嚴(yán)防縱欲對(duì)身心的損害。