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越吃越瘦的15種食品

 昵稱440492 2009-12-15
紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、西柚、木瓜…這些常見的蔬果對減肥與排除水份很有幫助,別因他們普通而忽略了哦!尤其是花生,雖然脂肪含量高,但也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),在消化時也會燃燒脂肪,因此,也有利于減肥,而且尤其有利消除下腹和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪哦。
  
  1.菠菜
  因為它可以促進血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
  
  2.紅豆
  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
  
  3.花生
  含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
  
  4.蛋
  蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。   
  
  5.蒟蒻
  完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
  
  6.木瓜
  它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
  
  7.蘋果
  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。  
  
  8.西瓜
  它是生果中的利尿?qū)<?,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。   
  
  9.西紅柿
  吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
  
  10.西芹
  西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
  
  11.西柚
  大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
  
  12.香蕉
  雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
  
  13.芝麻
  它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。
  
  14.紫菜
  除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
  
  15.奇異果
  除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
  這些蔬菜水果不但美味而且還能減肥,這等好事情可不能錯過哦!
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