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補鐵,黑木耳最好

 昵稱408797 2009-11-06

 

  補鐵,黑木耳最好  2007-08-29 08:21:17 來自:互聯(lián)網(wǎng)   一提起補鐵,人們往往想起吃菠菜或動物肝臟。其實,黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的,補鐵的效果也最好。

  營養(yǎng)學研究顯示:每100克黑木耳里含鐵98毫克,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍,比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此,黑木耳被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。中醫(yī)則認為,黑木耳有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。早在漢代,黑木耳就被用作補血的良藥了。

  現(xiàn)代醫(yī)學認為,貧血的原因很多,而缺鐵是常見的一種,因為鐵是血紅蛋白的重要成分,而血紅蛋白負責將血液中的氧氣輸送到全身各器官和組織。缺鐵的人,無法獲得充足的氧氣,身體產(chǎn)生的能量減少,就會覺得全身虛弱、頭暈眼花、煩躁健忘、面色蒼白,甚至呼吸急促、心悸等,人們常稱之為缺鐵性貧血。為了防止貧血發(fā)生,食用黑木耳等含鐵量較高的食物就成了補血的良方。

  黑木耳除了富含鐵質(zhì)以外,營養(yǎng)極其豐富,含有人體所必需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,還有卵磷脂、腦磷脂等。美國科學家研究發(fā)現(xiàn),常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中膽固醇的含量,對冠心病、動脈硬化、腦心血管病頗為有益,并有一定的抗癌和化解結(jié)石等作用。因此,黑木耳屬于天然補品。不過,患有慢性腹瀉的病人應慎食,因為黑木耳滋潤,易滑腸,會加重腹瀉癥狀。此外,發(fā)霉及有腐敗味的黑木耳嚴禁食用,以防中毒。

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