過去人們總是認(rèn)為，人們一生病，就是因?yàn)椴【《?、營(yíng)養(yǎng)不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究揭示，人體內(nèi)毒素若積聚過多，同樣也能使人致病。因此專家告誡人們，應(yīng)像打掃環(huán)境一樣經(jīng)常清除毒素，才能使人壽命延長(zhǎng)。那么，應(yīng)該怎樣進(jìn)行體內(nèi)毒素大掃除呢？現(xiàn)介紹四種方法請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際情況采用。
　?。ㄒ唬┲鲃?dòng)咳嗽清肺毒
    肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業(yè)廢氣中的有毒物質(zhì)，都能通過呼吸進(jìn)入氣管，最后進(jìn)入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。此時(shí)可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔。  
　?。ǘ╋嬎疀_洗腸道：
    腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會(huì)使人頭暈?zāi)X脹、思維受損。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現(xiàn)腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。
　?。ㄈ┣捎檬澄飪艋海?br>    人體內(nèi)的自由基，是氧化過程中的副產(chǎn)物，它在體內(nèi)積聚過多，會(huì)破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細(xì)胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑甚至還會(huì)導(dǎo)致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應(yīng)呈堿性，經(jīng)常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，使沉積在血管壁上的有毒物質(zhì)被溶解，清除體內(nèi)的自由基，并使之排出體外，這些食物是：　　
　　胡蘿卜：能與體內(nèi)的重金屬結(jié)合，生成一種對(duì)肌體無(wú)害的物質(zhì)然后排出體外。 　　
　　海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。 　　
　　黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內(nèi)的粉塵積聚在一起，然后排出體外。 　　
　　豬血：含有血漿蛋白，經(jīng)人體胃酸消化分解后，能與侵入腸道內(nèi)的粉塵和有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成不易被肌體吸收的物質(zhì)排出。因此，長(zhǎng)期從事毒粉工作的人，應(yīng)多吃豬血?！　?br>　　綠茶：含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質(zhì)結(jié)合，加速?gòu)哪蛞褐信懦鲶w外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應(yīng)常喝綠茶，以減輕尼古丁對(duì)肌體的毒害?！　?br>　　葡萄酒：為堿性食品，適當(dāng)喝些不但對(duì)心臟有益還能預(yù)防酸中毒。 　　
　　生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，對(duì)傷寒、沙門氏菌等有強(qiáng)大的殺滅作用。 　　
　　綠豆：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對(duì)重金屬和農(nóng)藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化學(xué)農(nóng)藥等有毒物質(zhì)的人應(yīng)常吃綠豆食品。
　?。ㄋ模┻\(yùn)動(dòng)發(fā)汗沐浴清掃皮膚：
    體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內(nèi)的廢物，有毒。因此為了清除體內(nèi)毒素，運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運(yùn)動(dòng)前多喝些水，出汗會(huì)更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。