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30歲擁有嬰兒肌膚的25種保養(yǎng)方法 1、要擁有美麗的皮膚，首先要擁有美麗的心情。有空到敬老院、孤兒院做做義工，就知道自己的煩惱是多么微不足道了。
2、飲食：拒絕任何辛辣、油炸、刺激性食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
3、每天一小杯醋。強(qiáng)烈推薦山西老陳醋，高粱釀制，美容養(yǎng)生效果最好。
4、每天一個(gè)西紅柿。在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
5、每天一個(gè)蘋果。性質(zhì)溫平的水果之王，各種體質(zhì)、膚質(zhì)都適合吃，可預(yù)防感冒、便秘。
6、睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。保持睡眠規(guī)律、充足。女性的睡眠時(shí)間不能過晚，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜，即使起的再晚、睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
7、每天起床喝2杯水，如果沒有腎臟疾病的話，可在其中一杯加點(diǎn)鹽，可以清腸胃。
8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷OPC面膜（正過敏、發(fā)炎的皮膚忌用）；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
9、不要用手摸臉。有些人常常習(xí)慣性地摸臉，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)槭稚霞?xì)菌最多，所以應(yīng)避免不必要的手與臉的接觸。
10、運(yùn)動(dòng)：每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于身體和肌膚都是很好的保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，即使是每天堅(jiān)持步行30分鐘，也是保持美麗肌膚的秘決。
11、市售的純凈水一瓶，只要一周用純凈水洗臉3～4次，并以適度頻率用化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂哦！
12、洗澡前先將硅油乳膏或蜂蜜涂抹臉上，或者將OPC眼部精華素抹在眼周，讓洗澡時(shí)的蒸汽，將營養(yǎng)物質(zhì)蒸入毛孔。（敏感肌膚慎用
13、洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利防治皮膚干燥瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂膜。洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。洗澡水不宜洗臉，因?yàn)橄鄬?duì)臉部皮膚溫度太高。
14、健康肌膚可用冷熱水交替洗臉（敏感易紅肌忌用此方法），先用溫水，后用冷水洗臉，這有助于促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，鍛煉皮膚抵抗力，還能預(yù)防感冒。
15、睡覺前用小黃瓜切薄片放置臉上過幾分鐘拿下來，白嫩細(xì)滑補(bǔ)水。（敏感肌膚慎用）
16、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做到十分鐘，要一段時(shí)間的練習(xí)，但是效果真的很好。
17、蔬菜果汁好喝又排毒（容易腹瀉的人忌用）。自己動(dòng)手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時(shí)喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛(wèi)生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時(shí)間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。
專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。
18、哪些食物會(huì)使皮膚美白？
葡萄籽OPC、維生素C、維生素E都是抗氧化劑，可減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，平常不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
哪些食物會(huì)使皮膚變黑？
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。同時(shí)不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑
19、在吃的方面，好吃又不會(huì)發(fā)胖的幾種選擇如下：
A．薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開水喝可消腫、減肥及美白。
B．茍杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當(dāng)開水喝可使臉色紅潤(rùn)眼睛有神。（敏感易紅肌忌用）
C．多喝用豬骨頭燉的各種湯品。
20、每天一杯奶（牛奶或酸奶）
牛奶營養(yǎng)豐富，但并不是人人都適合。
下面4類人群，就不宜喝牛奶——
A.缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
B.返流性食道炎患者
研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
C.腹部手術(shù)后的患者
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
D.過敏性疾病的患者
牛奶有一定的致敏性，過敏性疾病患者飲用會(huì)有引發(fā)、加重過敏或阻礙疾病痊愈的可能
21、醫(yī)學(xué)證實(shí)：陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長(zhǎng)波射線會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生哦！所以大S除了拍戲，其他時(shí)間都讓助手撐一把大大的遮陽傘，并盡量穿長(zhǎng)袖。
22、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤(rùn)光滑，且還可消除疲勞。對(duì)某些敏感肌膚者，泡有療效的溫泉還可改善哦??！
23、綠豆粉加蛋清調(diào)勻后均勻涂在臉上，停留10—15分鐘洗掉。（敏感肌膚慎用）
24、盡量不化濃妝。化妝后卸妝一定要徹底，所有的動(dòng)作都必須輕柔，千萬不可用力揉擦，否則將會(huì)傷害到細(xì)致的皮膚組織。帶妝時(shí)間最好不要超過5個(gè)小時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間越久，化妝品中的各種化學(xué)物質(zhì)滲入皮膚組織越多。
25、適度科學(xué)按摩（敏感易紅肌忌按摩）
按摩對(duì)皮膚極為重要。適度的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，使皮膚內(nèi)的皮下脂肪層不容易松弛老化，持之以恒堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行按摩，會(huì)對(duì)美化肌膚產(chǎn)生顯著的效果。按摩產(chǎn)品依據(jù)想要達(dá)到的功效來選用，原則上是以無剌激、純中性、天然萃取配方、適合東方女性膚質(zhì)的純植物單方基礎(chǔ)油最佳，如：葡萄籽精油/葡萄籽油、橄欖油、小麥胚芽油等。
但是，并非單靠按摩就能立即見效，最重要的，還要耐心保養(yǎng)護(hù)理皮膚，配合按摩，才能取得相輔相成之效。臉部按摩時(shí)間宜適度，不可太長(zhǎng)或太短，必須視皮膚的性質(zhì)、狀況和年齡來決定，干性皮膚多按摩，油性皮膚少按摩。通常，油性皮膚一次按摩5—10分鐘，中性皮膚10—15分鐘，干性皮膚15—20分鐘，過敏性皮膚、敏感易紅肌膚不能按摩。如果是老年人，各增加5分鐘，最好每星期固定按摩及敷面
干性皮膚不易長(zhǎng)粉刺、面皰，但易生小皺紋，尤其是眼角和兩頷，每晚最好按摩2—3分鐘。過敏或油性皮膚毛孔阻塞時(shí)，不宜按摩，因皮脂阻塞，按摩反而會(huì)使細(xì)菌傳染更快，導(dǎo)致面皰更為嚴(yán)重。另外，年紀(jì)在25 歲以下的，因皮膚彈性和新陳代謝較好，大約一星期按摩5—10分鐘即可，過度按摩容易產(chǎn)生反效果。
我們經(jīng)常羨慕光鮮靚麗的明星們擁有那么完美的肌膚和身材，誰又知道她們背后的努力。好皮膚是靠自己長(zhǎng)期的科學(xué)、努力養(yǎng)護(hù)得來的，什么都不付出就想有好皮膚，不符合科學(xué)規(guī)律的。而且，美膚是一種習(xí)慣，要長(zhǎng)久堅(jiān)持才有效。
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