健康話題---（現(xiàn)代人必須要看！）  
    一個畢業(yè)后 進(jìn)微軟的年輕人,上月死了,睡一覺就起不來了，醫(yī)生說是猝死,推測是過勞，只不過25歲的黃金年齡。
    有個教授開玩笑說：上帝造人時，忘記了給人帶使用保養(yǎng)說明書 ！按質(zhì)量法規(guī)定：沒有使用保養(yǎng)說明書的產(chǎn)品，就憑此一條，就可以被判定為 不合格產(chǎn)品！
    朋友！當(dāng)您購買回您心愛的家電，您的第一步就是打開說明書來看使用方法！對嗎？并且嚴(yán)格按照要求操作，對嗎？當(dāng)您購買回您心愛的坐駕（轎車）時，您肯定是要先看說明書！并會嚴(yán)格的按照要求進(jìn)行保養(yǎng)對嗎？按要求標(biāo)號加油，按照要求的時速 里程磨合，行駛到幾萬公里時，按照要求更換機(jī)油！為什么您會如此認(rèn)真？因?yàn)槟靼祝绮话凑找笫褂帽ｐB(yǎng)的話，輕者會導(dǎo)致塤壞重者會出現(xiàn)重大事故的！但是您自己的身體呢？您是否按照使用保養(yǎng)說明的要求進(jìn)行了呢？請問？您感覺您的生命比家電 愛車寶貴嗎？說到這里，有人會罵我的，只有傻子不知道自己的生命的重要！是的，我相信 您肯定知道生命最重要！因?yàn)?，都知道生命對自己來說只有一次！ 但是，您是否真的象愛護(hù)您的愛車那樣來使用保養(yǎng)呢？經(jīng)調(diào)查，95%以上的人，是 沒有做到的！  所以，洪昭光教授說：大部分人，不是死于疾病 而是死于無知！ 再次請問您？為什么越是高檔車使用保養(yǎng)的要求越高？您的生命之車在您認(rèn)為比您的轎車檔次高嗎？您是愿意按照說明書要求使用加好油按時保養(yǎng)呢？還是不管三七二十一小車不倒只管開呢？還是愿意提前大修更換部件呢？如果您是大款，有足夠的鈔票，可以大修換器官！只可惜的是截止到現(xiàn)在為止醫(yī)學(xué)家還沒有解決人體器官移植后的排異問題，對人體來說還是原裝的好！傅彪就是例子之一。  

 人體生理作息時間表--使用說明書


6時：您還在睡覺，但是您的身體已經(jīng)醒來了，內(nèi)分泌功能活躍，如果這時起床，不要匆忙，動作舒緩為好。特別是中老年人一定要遵照3個半分鐘的原則，可有效減少中風(fēng)的發(fā)生率！

正確的做法是：醒來睜開眼 躺半分鐘；穿好衣服把腿放在床下 坐半分鐘；起來 站半分鐘；接著馬上喝250-500CC的溫開水。此為排毒水：喝下的水20秒后80%的水就開始進(jìn)入血液！即刻起到稀釋血粘稠度沖刷血管壁的作用，稀釋后的血液由于血粘稠度低 變的很流暢，大大降低了心臟的負(fù)荷，可有效的減少心臟病的發(fā)作！凌晨5-7點(diǎn),是大腸的生理排毒時間,應(yīng)上廁所排便。 由于喝下的水80%進(jìn)入血液，余下的20%走到大腸刺激腸道蠕動幫助排便！一定要養(yǎng)成排晨便的習(xí)慣！要想健康絕對不只是吃的好 就可以做到的，現(xiàn)代人由于吃的過精過細(xì)，普遍存在排便不暢的問題！健康的3個條件：氣通；血通；便通?。ū阃?健康的重要保證  后續(xù)）

7-9時：是新陳代謝最旺盛，是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應(yīng)吃早餐。 療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前, 不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10也要吃早餐！
早餐的作用：一頓營養(yǎng)豐富的早餐，將會使您一天的精神，情緒，智力，精力，體力處在一個最佳狀態(tài)！據(jù)調(diào)查顯示：早晨的車禍，90%以上都是因?yàn)槿说拇竽X嚴(yán)重缺營養(yǎng)（血糖降低）致使應(yīng)急反應(yīng)變慢造成的！ 暴力事件，80%也是大腦缺營養(yǎng)導(dǎo)致暴躁易怒所致！因?yàn)槿睜I養(yǎng)時，人會出現(xiàn)情緒煩躁精神失控判斷失誤，而出現(xiàn)過激行為，致使本不該發(fā)生的事情發(fā)生了，過后追悔莫及！  學(xué)生，特別是小學(xué)生，從第二節(jié)課開始就注意力不集中，就是早餐攝取的營養(yǎng)不夠造成的！孩子的學(xué)習(xí)成績不好，絕對不是孩子的錯！是家長的錯！學(xué)生在考試的時候，大腦處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，其主要營養(yǎng)素蛋白質(zhì)每半個小時就會代謝更換一次！當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏供應(yīng)不上時，就會思維速度變慢，出現(xiàn)了本來很熟悉的問題也想不起來了的情況，嚴(yán)重時，會覺得大腦一片空白！由此可見，一頓營養(yǎng)豐富的早餐的作用，對健康乃之人生的重要性！

提示：朋友，啥都可以拒絕，惟獨(dú)健康誰都不能拒絕！您說，對嗎？要想有一個健康的身體，就要從 一頓營養(yǎng)豐富的的早餐開始！中國五千年的養(yǎng)生文化：早吃好，午吃飽，晚吃少！現(xiàn)代營養(yǎng)專家提議：全天營養(yǎng)攝取的要求分配是：早餐要占全天需求的60~70%，午餐占全天需求的20~30%，晚餐只占全天全天需求的0~10%。您能做的到嗎？（欲求營養(yǎng)均衡的又簡單的早餐方法，請與健康顧問張先生聯(lián)系。）朋友！只要您能按照科學(xué)要求進(jìn)餐，只要半年的時間 您的體質(zhì)就會有很好的改善！堅(jiān)持下去就會很健康！擁有健康 雖然不能代表擁有一切，但是，失去健康就會失去一切！所以才有，您自己的健康是1 ，愛人，孩子，房子，車子，票子等等都是0。您這個1在的時候，千萬億萬都是您的！如果您站著是個1，躺下了這個1就變成了 — 是負(fù)數(shù)，就要花大把的鈔票了。但是，錢在這里并不是萬能的！您就是皇帝，有傾國之資也無法讓您再活500年！5天上帝也不會再給您的。您的老婆 老公 孩子，房子，車子，票子等等都不是您的了！他她們的何去何叢已經(jīng)不須經(jīng)過您的同意了，您說是嗎？？？？？？？

8時：心腦血管最易發(fā)作的時間！中老年人在此時段不宜做劇烈的運(yùn)動。科學(xué)證實(shí)：不提倡晨練，因?yàn)?，只有太陽出來后，在光照的作用下才產(chǎn)生氧氣，只有在氧氣充足的時候和地方才適合鍛煉！

9-11時：這兩個小時是人體對疼痛和恐怖的感覺最小的時段，是看牙醫(yī)，手術(shù)最好的時間。

10時：適合參加公務(wù)談判，教學(xué)，考試的最好時間。
12時：午餐時間。
13時：由于進(jìn)食后大量的血液進(jìn)入腸胃導(dǎo)致大腦缺氧，此時是最佳的午休時間！
    您知道布什，丘吉爾，愛因斯坦為什么聰明過人,才思敏捷嗎？因?yàn)樗麄兌加形缧莸暮昧?xí)慣！哈佛大學(xué)的最新的最新研究表明，午間小憩片刻，可以給人帶來的清爽提神作用，絲毫不亞于一夜的好睡眠。不僅如此，午休還能幫助大腦記憶新信息，堪稱 健康充電法！哈佛大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，60--90分鐘的午休能夠地為大腦 充電，其功能等同于夜間8小時睡眠！

14時：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。

16時：身體需要運(yùn)動：跑，跳，游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這不但有利于保持工作精力更有利于身體健康！

17時：放松的時間，可以玩玩樂器這是雙手最靈活。此時段是語言表達(dá)能力最好的時候，您能說善辯，利用此時是說服別人的最佳時段！

18時：晚飯的最佳時間，但要適量，因?yàn)槎嘤嗟臒崃繒D(zhuǎn)化為脂肪，而不是能量。

19時：護(hù)理皮膚的最好時間，皮膚吸收活躍，營養(yǎng)面膜會帶來最大的好處。

20時：對美的追求最強(qiáng)烈，內(nèi)心世界最豐富?？纯串媹?bào)，讀讀書，可以試試新衣服。

21時：體溫開始下降，新陳代謝減慢，這是請不要吃東西，因?yàn)橄到y(tǒng)已經(jīng)下班了。如果你21時后還是經(jīng)常要吃很多食物的話，就會出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病！因?yàn)?1--23時是身體的免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此時身體沒時間也沒精力去消化食物，你就是喜歡吃東西的話，那只有犧牲免役系統(tǒng)了，久之，生病也就是理所當(dāng)然的了。此段時間應(yīng)該安靜或聽音樂 。

22時：22--凌晨1時,是肝的排毒時間,需在熟睡中進(jìn)行。你的肝臟不喜歡你喝酒。酒還影響睡眠乃至次日的心情。這時吸煙也最損壞你的健康。

0時：直到早晨---反映緩慢，如果還不睡覺，最感到恐懼和抑郁，最好睡覺！

1時：凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒時間,需在熟睡中進(jìn)行。
3時：凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應(yīng)該用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

0點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。要健康的朋友此時段的睡眠必須確保?。。?br>
    健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯），還是要肝（肝臟）是您自己說了算！您的健康是對家庭的一份責(zé)任，您不承擔(dān) 誰承擔(dān)！難道需要別人來承擔(dān)嗎？

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：癌癥  愛茲病 糖尿病 高血壓心腦血管病 都是不良生活習(xí)慣病！都是病人長時間的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的病變！健康是吃出來的，疾病也是吃出來的，會吃，吃出健康，不會吃，吃出疾?。‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明：現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)醫(yī)藥醫(yī)術(shù)高度發(fā)達(dá)，但是，也無法把一個發(fā)生器質(zhì)性病變的器官，恢復(fù)到 沒有病之前的健康狀態(tài)！ 既然是這樣，靠有病后的治療，是下下策，是不得已而為之！  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明：要想長壽并有一個很好的生命質(zhì)量，就要從一頓豐盛的早餐開始！欲求既簡單又豐盛的早餐方法，養(yǎng)生方法，喝水的方法，是要靠自己主動索取的！祝福您有一個健康美麗的人生！