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健身氣功“三調(diào)”的中醫(yī)原理(上)...

 fool7966 2009-09-18

健身氣功“三調(diào)”的中醫(yī)原理(上)

健身保健   2007-11-25 18:24   閱讀128   評論2  
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中國健身氣功協(xié)會    


  生命存在的條件,不但要求維持內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定,也要求與外環(huán)境保持和諧與統(tǒng)一。但是外界環(huán)境又是處于永恒的運動之中,為了維持人體結(jié)構(gòu)和功能的穩(wěn)定以及生命活動的秩序,人體必須與外界環(huán)境不斷地交換信息、能量與物質(zhì),這就是生命的基本特征——新陳代謝。事實上這是在變化中求穩(wěn)定,是維持動態(tài)平衡,表現(xiàn)出的生命的另一個特征——周期性節(jié)律。生命過程的這兩個基本特征又是同一的,正是在調(diào)節(jié)新陳代謝同化與異化作用平衡的過程中,才表現(xiàn)出生命的節(jié)律。生命本身的調(diào)節(jié)機(jī)能是生命固有的本質(zhì)屬性——主動性,而人的主觀能動性則表現(xiàn)得更加明顯和完善,氣功的基本原理就在于此,即主動地自我調(diào)節(jié)與控制,維持人體生命運動的動態(tài)平衡。

  傳統(tǒng)中醫(yī)理論是用陰陽五行來說明這一原理的,這是關(guān)于宇宙物質(zhì)運動形式的一種假說。認(rèn)為大至天體的運行,小至微觀粒子的運動,基本上都是有節(jié)律地旋轉(zhuǎn)或振蕩。人與環(huán)境這個巨系統(tǒng)的動態(tài)變化雖然十分復(fù)雜,但其最突出的特征也是有節(jié)奏地周期性變化,現(xiàn)代時間生物學(xué)把這種生命的節(jié)律形象化地稱為生物鐘。陰陽升降和五行生克所描述的也正是這樣一些周期性變化的現(xiàn)象,這是一種抓住系統(tǒng)動態(tài)特征的簡化方法,也是一種科學(xué)方法。

  現(xiàn)代社會生活往往使人們精神活動過多而體力活動過少,睡眠不足、運動不足、營養(yǎng)過剩是不健康生活方式三個突出的問題,使許多人處于陰虛陽亢或陰陽兩虛的亞健康狀態(tài)。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為:動則生陽,靜則生陰。因此氣功功法多從外動內(nèi)靜著手,動中求靜,緊中求松,這是某些動功的特點。即使靜功也并非絕對的靜,而是外靜內(nèi)動,靜極生動,如此才能調(diào)整陰陽于相對平衡之中。

  一、關(guān)于調(diào)心

 ?。ㄒ唬┱{(diào)心可調(diào)節(jié)陰陽平衡

  調(diào)心是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié),其基本要求是入靜。首先是保護(hù)人體的“君主”——心神,避免外界紛擾,于是神清氣爽,身體安康。意守這種意念活動的本質(zhì)特征在于輕松的專一,不要求對指向的事物產(chǎn)生明晰的認(rèn)識,所謂“似守非守”。所謂“元神主事,識神退位”,就是在入靜條件下,讓人體自動調(diào)節(jié)系統(tǒng)不受干擾地發(fā)揮作用。練氣功是以最少的消耗,從外界獲得最多的物質(zhì)和能量,可保養(yǎng)陰精?,F(xiàn)代科學(xué)實驗表明,意守部位的皮膚溫度升高,皮膚電位上升,微循環(huán)改善。意守頭部時,血壓上升,意守足部,則血壓下降。美國學(xué)者杰克生發(fā)現(xiàn),當(dāng)受過放松訓(xùn)練的人幻想用打氣筒給自行車輪胎充氣時,肌電圖顯示肱二頭肌有動作電位,只是比真正動作時幅度小,次數(shù)少而已。這說明意守、入靜可以主動地調(diào)節(jié)血液分配,調(diào)動某些機(jī)能,達(dá)到調(diào)整平衡的目的。所以調(diào)心可調(diào)節(jié)陰陽平衡,調(diào)暢氣血運行,調(diào)整臟腑功能。實驗和事實證明,人的意念活動也能間接支配植物神經(jīng)系統(tǒng)管理的內(nèi)臟活動,通過意守、入靜這種“反身注意”和心理暗示,可調(diào)節(jié)許多生理功能。意守、觀想確能調(diào)和陰陽,如陽盛宜意守水與寒的意境,陰盛則存想火熱的意境。意守在下的“陰竅”(俞穴)可以潛陽;意守在上的“陽竅”可以升陽;意守陽經(jīng)可以助陽,意守陰經(jīng)可以益陰。一般地說,動的意守屬陽,靜的意守屬陰;守外景可以退火,守內(nèi)景可以溫養(yǎng)。例如高血壓者意守涌泉,低血壓者意守百會;陽虛者存想太陽或大火等溫暖意境,如“采日精法”;陰虛者反之,如“吸月華法”。

  練功的意守和入靜對腦電圖有明顯的影響,有十年以上練功史者,其練功中的腦電圖明顯不同于對照組。實驗心理學(xué)研究表明,氣功調(diào)心使感覺、知覺、記憶等許多心理活動有改善,如對動作靈活性、動作速度、思維靈活性、敏捷性、注意力、觀察力、記憶力、自制力、情緒穩(wěn)定性、意志堅強性等指標(biāo),都有良好的影響,練功時間越長,影響越大。總之,氣功態(tài)是一種特殊的整合功能態(tài),是機(jī)體處于有序化程度更高的狀態(tài)。練功能改善人的心理品質(zhì),維持健康的心理狀態(tài)。當(dāng)進(jìn)入氣功態(tài)時,會出現(xiàn)氣功快感,使人長久保持平靜而愉快的心情,這是健康心理狀態(tài)的主要標(biāo)志。

  氣功可能開發(fā)潛能。氣功鍛煉的“入靜”就是傾聽右腦的聲音,而“意守”則是鍛煉注意力集中與分配的方法。氣功的“觀想”就是鍛煉想象力的一般方法。大腦就是最大的謎,有的學(xué)者估計,人腦有100~140億個神經(jīng)元,積極參與思維活動的不過十幾億,90%左右的神經(jīng)元沒有開發(fā)利用。氣功應(yīng)當(dāng)為促進(jìn)人類進(jìn)化、提高人類素質(zhì)服務(wù)。

  總之,就是要運用注意力和想象力兩方面的功能。從內(nèi)外來說,“內(nèi)守”則人體之腧穴、經(jīng)絡(luò)、肢體、內(nèi)臟皆可意守,所謂“專其一處,可止念”。最常用的是意守“丹田”,一般指臍下小腹的下丹田,可使元氣歸根,故有交通心腎、培補元氣的作用。經(jīng)常練習(xí)三、五遍,久之皮毛潤澤、耳目精明、能食強健、百病皆去。默念字句,意會對身心健康有益的詞句,也是一種有力的刺激,即所謂“第二信號系統(tǒng)”。這屬于自我暗示性意守,內(nèi)容是很豐富的,無論內(nèi)、外、動、靜,都可隨癥選擇,如默念放松、快樂、溫暖、冰涼、沉重、有力、容光煥發(fā)等等。靜的意守,無論內(nèi)、外,對過度疲勞,有陰虛陽亢表現(xiàn)的人比較適宜。入靜的佳境并非高不可攀,只要持之以恒,循序漸進(jìn),定能“功到自然成”。

 ?。ǘ┱{(diào)心能建立健康的生活方式

  調(diào)心的關(guān)鍵在于控制自己的行為符合養(yǎng)生之道,建立健康的生活方式。所謂“定靜生慧”,產(chǎn)生“頓悟”,對體內(nèi)外事物了了分明。提高了認(rèn)識能力,就能控制自己的行為符合養(yǎng)生之道。就氣功養(yǎng)生的規(guī)律來說,概括起來就是心理、飲食、動靜三大平衡,一句話:“能中和者,必久壽也”。WHO的維多利亞宣言與我們祖先的觀點不謀而合。所謂FUN生活方式即:

F-運動:5分鐘預(yù)備,20分鐘運動,5分鐘整理;每周3~5次。標(biāo)準(zhǔn):運動后,P(脈搏)=170/分-年齡。

U-和諧:家庭和睦,親密無間;親情友情,多多交流,關(guān)懷理解。

N-營養(yǎng):簡樸平衡,綠色多樣。

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