貝貝有個(gè)外號(hào)叫作“小林黛玉”，家里人都這么叫她，一方面是因?yàn)樨愗愰L(zhǎng)的漂亮，在幼兒園是有名的小美女；另一方面是因?yàn)樨愗惿眢w不好，總是感冒發(fā)燒，幾乎每個(gè)月都要病上一次。再過幾個(gè)月，“小林黛玉”就要上小學(xué)了，媽媽十分擔(dān)心她這樣的身體狀況肯定會(huì)影響學(xué)習(xí)，有什么方法能提高貝貝的免疫力呢？媽媽特地去詢問了醫(yī)生。
    1、 營養(yǎng)全面且均衡
    一個(gè)強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)主要來自于均衡的營養(yǎng)和健康的飲食方式，如果飲食不調(diào)，身體對(duì)外界致病微生物的抵抗能力就會(huì)下降，一般在夏季容易發(fā)生腸道傳染病，冬春兩季則容易發(fā)生流感等呼吸道疾病。那如何才能做到營養(yǎng)全面且均衡呢？
    •蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，淋巴細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少，造成免疫機(jī)能下降。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓孩子的身體保持基本的防御能力喔！
    •維生素A
    維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的，免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。富含維生素A的飲食包括紅薯、杏等。
    •維生素C
    維生素C能增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，增強(qiáng)胸腺及淋巴細(xì)胞的活性，維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力會(huì)隨之削弱。富含維生素C的有蘋果、檸檬、橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
    •維生素E
    維生素E可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性的作用。一般食物中以豆類、蔬果、堅(jiān)果類食物中都含有較多含量的維生素E。
    •維生素B群及礦物質(zhì)
    缺乏維生素B群和礦物質(zhì)會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。維生素B群主要存在于牛奶、新鮮肉類、蔬菜、全谷類等食物當(dāng)中，而且蔬菜中的礦物質(zhì)含量也很高，因此免疫力較弱的孩子，應(yīng)多攝取這一類的食物，增強(qiáng)自身免疫力。

    2、充足的睡眠
    保持充分的休息睡眠，對(duì)提高全身的抵抗力顯得相當(dāng)重要。充分休息可以使寶寶的身體做好準(zhǔn)備，就像給身體充電一樣，以應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的問題。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。一般來說，2～4歲的兒童每天應(yīng)睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天應(yīng)睡11小時(shí)。
    3、多運(yùn)動(dòng)
    經(jīng)常鍛煉可以增加血液中白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量。紅細(xì)胞和血紅蛋白增加可提高體內(nèi)供氧水平與代謝能力；白細(xì)胞具有吞噬細(xì)菌和異物的作用。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增加食欲、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關(guān)鍵。
讓孩子多享受一些戶外空氣和陽光，無論什么季節(jié)都盡量保持一定量的戶外活動(dòng)，是獲得較強(qiáng)免疫力的一個(gè)重點(diǎn)。但值得注意的是，兒童的運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)，強(qiáng)度不能太大，每天保證半小時(shí)就可以了。長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。

雅培營養(yǎng)小提示:
    配方奶粉比鮮牛奶的營養(yǎng)組成更為合理, 更能提高孩子的抵抗力, 如雅培金裝兒童喜康力中維生素A比鮮牛奶多2倍、鋅比鮮牛奶多1倍，鈣含量比鮮牛奶高38％，并富含寶寶大腦和視力發(fā)育需要的DHA、?；撬岷蛯?duì)增加記憶有幫助的膽堿，這些都是鮮奶所無法比擬的。