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傳授挑鞋秘訣

 紅景天 2009-08-09
傳授挑鞋秘訣
最近開始研究鞋, 才發(fā)現(xiàn)選鞋穿鞋也有這么多講究,挑一雙好走路的舒適的鞋子真是非常重要啊! 整理些資料與親們分享, 希望能幫大家挑到一雙適合自己的心水好鞋。  
                                                                                                                                                            




世界衛(wèi)生組織(WHO)研究曾指出,人一生約會(huì)走40萬(wàn)2千公里,等于繞地球赤道5周,為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路,絕對(duì)要選雙好走路的鞋。
 
完全平底未必好


(x)完全平底的鞋反而不符合人體工學(xué),腳踝肌腱(阿斯里肌腱)在鞋子完全沒有高度的情況下,反而會(huì)被拉緊,走久易酸痛。
(o)理想平底鞋跟要有1~2公分的高度,腳踝肌腱才會(huì)處于最舒適狀態(tài)。


鞋底要軟對(duì)位置

(o)理想走路鞋的鞋底可彎曲,彎曲點(diǎn)在前1/3處,因?yàn)槟_底后2/3為足底筋膜, 鞋子后2/3如果過(guò)軟,就無(wú)法提供足夠支撐。
(x)鞋尖朝下彎壓,如果整個(gè)鞋底可隨意彎曲,就表示過(guò)軟, 戶外走久會(huì)使大拇指骨處酸痛。這種鞋只能在室內(nèi)走動(dòng)。

辨別真、假皮


(o)舒適的走路鞋最好是真皮,真皮柔軟具延展性、透氣不易發(fā)臭且軟而耐用。只要是牛皮、羊皮等動(dòng)物皮,只要用手指稍微撐開,都可以看到不甚平滑的毛細(xì)孔。

(x)人造皮再怎么用力撐都看不到毛孔,而且假皮紋看起來(lái)會(huì)很規(guī)則。

后護(hù)跟不要太軟

(o)用拇指和食指夾壓后護(hù)跟,要稍有硬度,才能提供腳跟及腳踝一定支撐。

(x)太軟的后護(hù)跟支撐度不夠,造成腳跟不當(dāng)施力,容易酸痛和形成蘿卜腿。

后跟要有彈性
走路每跨出一步,就有體重的0.7—1.5倍重量落在腳底,反作用回沖到足踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),甚至?xí)绊戭i椎,嚴(yán)重的可能造成膝關(guān)節(jié)衰退、腰或肩頸酸痛。為減低沖擊,鞋底一定要有彈性軟底,才能避震。如圖用手指按壓鞋墊測(cè)試軟度,要有彈性才行。


內(nèi)側(cè)最好有支撐


按壓鞋子內(nèi)側(cè)中后方,要加軟墊或硬襯支撐,因?yàn)槿俗呗窌r(shí)腳掌并非直直踏,而是腳跟先著地后,稍微往內(nèi)旋再回正,因此腳內(nèi)側(cè)需要更好的支撐,不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會(huì)酸痛




腳型自我檢測(cè) 
選鞋可不是看尺寸,挑外型就好,醫(yī)師指出要按照每個(gè)人腳型情況來(lái)挑選,才能真正選到適合且無(wú)害身體健康的好鞋。一般來(lái)說(shuō),腳型除了正常型,還有沒有足弓或足弓不明顯的扁平足,以及足弓過(guò)高的高足弓,如何知道自己屬于哪一種腳型,不妨來(lái)自我檢測(cè)一下吧!
 
原地踏步數(shù)十下后,停下腳步請(qǐng)人幫忙從后方觀察。

從后方直視,如看到較多的足部小拇指部分,表示重心在內(nèi),較屬平足。

從后方直視如看到較多的足部大拇指部分,表示重心靠外,較屬于高弓足。


 
看鞋底 辨別腳型


不同腳型選鞋重點(diǎn)
 
扁平足的鞋
無(wú)論是完全沒有足弓的【結(jié)構(gòu)性】扁平足,或是只有微足弓的【功能性】扁平足,這類人走路時(shí)內(nèi)旋角度過(guò)大,造成膝關(guān)節(jié)較松,腿部肌肉韌帶相對(duì)要承受較大負(fù)荷,因此要選擇鞋墊較硬,底較薄的款式,才能提供足部較多穩(wěn)定性,醫(yī)師也不建議挑選較軟的氣墊鞋,乍穿可能很舒服,但走不久,且腳會(huì)酸痛。

高弓足的鞋
高弓足的人走路會(huì)異常外旋,因?yàn)闆]有內(nèi)旋來(lái)減緩沖擊力,造成膝關(guān)節(jié)較硬
壓力較大,選鞋應(yīng)以軟墊、彈性厚底為主,才能減緩沖擊力量。


鞋前端

腳跟完全抵住鞋后跟后,以手指按壓鞋前端,至少要保留1~1.5公分的距離,這是要預(yù)留前進(jìn)時(shí)腳會(huì)往前移動(dòng)的空間。



腳寬
腳的最寬處要?jiǎng)偤梅闲拥淖顚捥帯?br>

腳背
腳背太低會(huì)不跟腳,行進(jìn)時(shí)腳容易移位,不舒服也不利足部健康。太緊也會(huì)不舒服,如果鞋子大小剛好,但因腳背過(guò)瘦,可在前端加鞋墊。

踝關(guān)節(jié)
確認(rèn)踝關(guān)節(jié)處的鞋沿是否太高或太低,剛好才不易磨腳。

在家走走看

店內(nèi)再怎么用力試穿,還是不確定實(shí)際上路后會(huì)不會(huì)有問(wèn)題,所以買回家后,穿著在家里活動(dòng)半天,就會(huì)知道這鞋到底適不適合。
 
正確穿鞋方式
將腳跟完全抵住鞋后跟,然后將鞋帶拉起綁好,松緊度以舒適且腳在鞋內(nèi)不易移位為原則。如此鞋子才會(huì)完全包覆保護(hù)、支撐足部,走起來(lái)較舒適健康。

保養(yǎng)
不要一鞋到底,再好的鞋都耐不住天天穿,最好幾雙鞋換穿,讓鞋有足夠時(shí)間透氣、皮革休息。

脫下后不要立刻放入鞋柜,先放在陰涼處透風(fēng),如果被雨淋濕受潮,也不要用吹風(fēng)機(jī)吹干或暴曬于陽(yáng)光下,以免皮革受損,可塞些報(bào)紙陰干,之后上些鞋油,補(bǔ)充鞋面流失的油份,減少皮紋。

真皮材質(zhì)初次穿前,先噴上一層防水護(hù)膜,較有規(guī)模的鞋店和生活用品店都有賣。

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