一、跆拳道常見的運動傷害
(一) 撞傷
足背撞傷：這是跆拳道比賽中最容易受傷的部位
解剖構造：所有足部的直接撞擊都必須考慮到三個結構上的損傷：骨頭，肌腱，神經(jīng)
受傷機轉：直接的撞擊，通常的情形是，起腳攻擊時，因對手防御,而擊中對手的手肘或膝蓋，或者是雙方起腳互踢。
癥狀：紅腫熱痛及暫時失去功能 (站不起來) 。足背的撞傷，即使很輕微，也會非常的痛。
現(xiàn)場緊急處理：在比賽中的一分鐘緊急暫停時間，防護員或是醫(yī)護人員上場，快速檢查受傷處，排除骨折的可能性，即可用冷凍噴劑或冰袋暫時止痛，或以手掌快速來回輕撫傷處，以分散痛覺。必要時，加保護墊貼扎保護，避免再次撞傷，并給予受傷的選手心靈的支持及安慰。
受傷后的處理：立即冰敷，加壓，抬高受傷的足背。視受傷程度，增加每日冰敷次數(shù)。等急性期過后，也就是受傷處不再紅腫熱痛之后 (約為受傷后12~72小時不等，依受傷程度) 就可以熱療，超音波，增加患處血液循環(huán)，幫助復原，并伸展該處，避免沾粘如圖四，由遠心端至近心端按摩，消除腫脹如圖五，訓練肌力如圖六，以期早日復原。
膝蓋撞傷：膝蓋周圍是第二個沒有保護而容易撞傷的部位。
解剖構造：因為膝蓋周圍的肌肉較肥厚，保護了深層的骨頭，所以撞傷的組織通常是肌肉。
膝蓋周圍肌肉的構造
受傷機轉：直接的撞擊。
癥狀：紅腫熱痛失去功能，局部肌肉僵硬．
現(xiàn)場處理：快速檢查有無骨折，脫臼，如無，則可以冷凍噴劑或冰袋暫時止痛，或以雙手在患部兩旁，以振動法放松僵硬的肌肉，如圖八．并做輕微伸展，使肌肉放松。必要時以貼扎保護．并給予受傷的選手心靈的支持及安慰。
按摩、振動法
受傷后的處理：立即的冰敷，加壓，抬高受傷的部位。視受傷程度，增加每日冰敷次數(shù)．冰敷后做伸展，嚴重時，拐杖的支撐是必要的。等急性期過后，也就是受傷處不再紅腫熱痛之后 (約為受傷后12~72小時不等，依受傷程度) 就可以熱療，超音波，增加患處血液循環(huán)，幫助復原，并伸展該處，避免沾粘及增加關節(jié)活動度、按摩，保持肌肉彈性，先以等長收縮訓練，后以等張收縮訓練肌力，加入一些基本踢擊動作，讓選手早日回到場上練習．以張訓練如。如果處理不當可能會導致股四頭肌的骨化性肌炎如。
(二) 扭傷
因為跆拳道屬不穩(wěn)定狀態(tài)下的運動，在跳動中，踝關節(jié)很容易扭傷。
解剖構造：因為在人體骨骼構造中，在踝關節(jié)部位，腓骨比脛骨長。如。使得在跖屈的姿勢下，內翻比外翻容易。另外從韌帶的角度來看，如，內側的三角韌帶比外側的前距腓，跟腓，后距腓韌帶還要強，所以更增加了踝關節(jié)內翻的機率。
受傷機轉：當跖屈及內旋的姿勢超過正常的關節(jié)活動度很容易就造成前距腓韌帶甚至跟腓韌帶的扭傷。
扭傷的機轉
癥狀：紅腫熱痛，失去功能，局部水腫。
現(xiàn)場處理：檢查扭傷程度，并叫選手做，站，跳，跑，快速移動等功能性動作，如果沒辦法做，就必須建議選手停止比賽，如果活動沒問題，即可以貼扎固定，繼續(xù)比賽，并給予受傷的選手適當?shù)男撵`支持及安慰。
受傷后處理：立即的冰敷，加壓，抬高受傷的部位，視受傷程度，增加每日冰敷次數(shù)，冰敷后做伸展。嚴重時，拐杖的支撐是必要的。等急性期過后，也就是受傷處不再紅腫熱痛之后 (約為受傷后12~72小時不等，依受傷程度) 就可以冷熱交替法至熱水療方式，超音波治療，增加患處血液循環(huán)，幫助復原。并伸展該處，避免沾粘及增加關節(jié)活動度 。由遠心端向近心端按摩，減低腫脹程度 。以等張收縮訓練肌力 ，并做一些建立踝關節(jié)本體感覺的運動 最后加入一些基本移動的步伐及踢擊動作，讓選手早日回到正常訓練。
(三) 腔室癥候群
在這里要提出一個特別要注意的傷害腔室癥候群。
解剖構造：小腿有幾個由膜包圍肌肉而組成的腔室，在腔室間通過一些神經(jīng)，血管
受傷機轉：跆拳比賽中，因護脛移位，而小腿前方遭重擊，就會造成前腔室癥候群。
癥狀：紅腫熱痛，如不注意，可能會因腔室脹大而阻礙神經(jīng)的傳導及血液的流通，使足，踝，小腿變色，麻痛，喪失感覺。
現(xiàn)場處理：檢查脛骨，腓骨有無結構上的異常，如果排除骨折的危險，便視同撞傷處理，以冷凍噴劑或冰袋暫時止痛，并給予受傷的選手適當?shù)男撵`支持及安慰。
受傷后的處理：立即的冰敷，抬高受傷的部位．有一點特別注意的，就是不可在受傷處加壓，因為這樣會增加腔室的壓力，使問題更加?。p微的活動脛前肌可幫腫脹的消除，如果腔室的壓力沒辦法解除，導致神經(jīng)及血管受到壓迫，而出現(xiàn)麻，沒感覺，變色的癥狀．就必須送醫(yī)，請醫(yī)師在膜上劃一刀，解除腔室的壓力。

二、結論與建議
跆拳道為我國2000年雪梨奧運的重點奪金項目，然而如此高的受傷率，卻是我國奪金之路上的障礙．如何預防運動傷害，及如何在受傷時，及受傷后，做最妥善的處理。這是除了加強訓練，增進技術之外，更應該重視的。
預防運動傷害可分為以下兩大部份
一、主動的預防
身體檢查：跆拳選手身上多多少少有一些小傷，這些小傷慢慢累積，就成為慢性傷害．這會使復原過程延長，如果在集訓前，作一次完整的身體檢查，找出問題并針對問題做適當?shù)闹委熍c復健，相信這會是預防再次傷害的一個很好的方法。
貼扎：跆拳選手的踝關節(jié)容易扭傷，不穩(wěn)定的踝關節(jié)，如果在比賽前，以貼扎方式保護固定，可有效預防扭傷。
護具保護：跆拳比賽中，規(guī)定選手一定要著頭盔，護胸，護手，護腳，男生還須著護襠。適合大小的護具，可有效避免運動傷害，但是如腳踝，足背等容易受到撞擊的部位，最好也能設計一種護具來保護。
柔軟度：因為跆拳動作中，有些動作須要很好的柔軟度才容易作出．如果本身的柔軟度不夠，或是沒有熱身來增加柔軟度，很容易就會發(fā)生拉傷的運動傷害。因此訓練柔軟度可以有效預防運動傷害。
肌力訓練：肌力不足，無法保護關節(jié)，所以訓練肌力能預防運動傷害。另外作用肌與拮抗肌的平衡也是預防傷害的重點，因為如果只訓練主要作用肌，會造成肌力不平均，容易使較弱的拮抗肌拉傷，非但無法增加實力，反而造成運動傷害。
二、被動的預防
在運動傷害發(fā)生后，做妥善的處理，避免傷勢的惡化或造成二次傷害，即為被動的預防。
現(xiàn)場的處理：現(xiàn)場的處理應由受過專門訓練的人來擔任，如運動傷害防護員。因為在跆拳比賽的一分鐘緊急暫停時間內，要快速檢查傷勢，并作出該受傷選手適不適合繼續(xù)比賽的判斷。如果繼續(xù)比賽，是否需要一些保護性措施，這些都需要有專業(yè)知識的人來擔任，以免影響選手的傷勢及運動生命。
傷者運送：在受傷嚴重的情況下，應有專門人員以及完善的緊急醫(yī)療系統(tǒng)，才能在第一時間內，將傷者送到醫(yī)院接受治療，例如被上端旋踢擊中臉部的選手，可能會有腦震蕩的情況，如果一直昏迷，則必須盡速送醫(yī)．這是保障選手安全的措施，并且需要受過專用訓練的人員來執(zhí)行。
運動治療及體能訓練：這是一般選手會忽略，但是卻是影響很深的一部分，現(xiàn)在選手受傷以后的一般反應，是不去理它，休息幾天就會好了．或是到國術館給人推拿，殊不知這是不正確的觀念。就以跆拳道最容易受到的撞傷為例，如果撞傷后不作任何治療，放任受傷的部位不管，腫脹會硬化成結締組織，甚至會有鈣化的情況發(fā)生．導致周圍組織粘黏，影響肌肉收縮，使關節(jié)活動度受限，必須花更多的時間，精神，力量，回復到原本的狀態(tài)．如果在急性期就去找人推拿，不僅無法控制受傷的發(fā)炎現(xiàn)象，更會使腫脹的情況加劇，之后不曉得要多花多少倍的時間，才能復原。相反的，如果在傷害初期，就能以冰敷控制發(fā)炎腫脹，之后再配合一些伸展，等長訓練，等張訓練及本體感覺的訓練，如此的運動治療，再加上肌力，肌耐力等等的體能訓練，便能早日回到原來的身體狀態(tài)，不僅事半功倍，更能早日讓選手活躍在比賽場上。
希望每個選手教練都能有正確預防運動傷害的觀念，使我國的跆拳道發(fā)展，更上一層樓，在國際上立於不敗之地。