●盯住你的體重

    研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風險。

    ●培養(yǎng)健康飲食習慣

    喝綠茶 綠茶有助于防癌早已獲得證實。

    新鮮蔬果 足量的蔬果纖維，可預防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。

    跳開脂肪誘惑 脂肪與癌癥關系最強烈，特別是乳癌、大腸癌。

    ●每天流汗30分鐘

    這是最經(jīng)濟實惠的防癌方法。健走、跳舞、騎單車。各種運動都可以。

    ●戒煙、戒酒

    抽煙是肺癌主要危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、大腸直腸癌、肝癌等相關。約有3%的癌癥死因與酒精相關。

    ●睡眠充足

    有關研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時應注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。

    ●不要曝曬

    曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。

    ●保持輕松的情緒，減少壓力

    醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。