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NLP基本技巧之五:心錨

 解夢(mèng)師 2009-07-03
 

NLP基本技巧之五:心錨

心錨,就是在心中所放的書(shū)簽一樣,可以在需要的時(shí)候,取用心錨設(shè)置時(shí)的心理狀態(tài),舉個(gè)例來(lái)說(shuō),如果一個(gè)人在小時(shí)候有氣球爆在他臉上的經(jīng)驗(yàn),以后再碰到氣球的時(shí)候可能就會(huì)跑的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,這就是一種自然設(shè)置的心錨。 由于心錨可以取出之前有過(guò)的心理狀態(tài),所以可以用在讓一個(gè)人在困境時(shí)產(chǎn)生更多的選擇,舉例來(lái)說(shuō),一個(gè)人為自己設(shè)下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時(shí)間摸摸自己的鼻子,這樣就設(shè)了一個(gè)信心的觸覺(jué)心錨),當(dāng)他有一天要上臺(tái)演說(shuō)時(shí),就可以再引發(fā)出以前所設(shè)的這個(gè)心錨,這樣他對(duì)他的演說(shuō)可能就會(huì)多了一點(diǎn)信心。
  然而心錨的功用不只如此,在NLP有名的折疊心錨就是一個(gè)強(qiáng)力的應(yīng)用方法,所謂的折疊心錨,就是說(shuō)先設(shè)定兩個(gè)心錨,然后同時(shí)觸發(fā)(這里必需說(shuō)明的是,心錨不只可以用觸覺(jué)設(shè)置,而是五感元都可用來(lái)設(shè)置心錨),這樣就能達(dá)到將不同心理狀態(tài)引進(jìn)一個(gè)情境中,以增加當(dāng)事者的選擇,譬如說(shuō)一個(gè)人為以前的窘境設(shè)了一個(gè)心錨,而后又在掌握全局的情境中設(shè)了另一個(gè)心錨,這時(shí)他就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)他在窘境時(shí),仍有不同的心情來(lái)讓他采取更有效的行動(dòng)。
專心的心錨的設(shè)定<簡(jiǎn)易版>:(長(zhǎng)期效應(yīng)) 
(1) 適用于:場(chǎng)地安靜,人數(shù)不限,坐姿椅子需有靠背。 
(2) 流程:放松、深化、目的、結(jié)束。 
(3) 步驟:(最好有背景音樂(lè),可用來(lái)做心錨,音樂(lè)一情況而定) 
以下是放松誘導(dǎo)詞。 
【用穩(wěn)定、低沉有磁性的聲調(diào),配合劇情發(fā)聲?!?nbsp;
現(xiàn)在,把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)。 
請(qǐng)將眼睛閉起來(lái),當(dāng)眼睛一閉起來(lái)的時(shí)候, 
你就會(huì)開(kāi)始進(jìn)入到放松的狀態(tài)。 
現(xiàn)在,注意到你的呼吸,慢慢地吸氣,再慢慢地吐氣。吸氣時(shí)想象你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來(lái),吐氣的時(shí)候,想象你把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去,讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去,就好象要把全身的力氣都吐光了一樣。 
每一次的深呼吸,都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。 
繼續(xù)地吸氣吐氣,你一邊吸氣吐氣,一邊聆聽(tīng)我的聲音,沒(méi)有任何的想法,只有專注在我的聲音上面, 
或許你可能聽(tīng)的到外面的聲音,那并不是很重要, 
重要的是外面的任何聲音聲音 
都會(huì)讓你更加的專注在我的聲音上面 
然后進(jìn)入到更深沉更舒服的放松狀態(tài)。 
現(xiàn)在,注意你的頭頂,讓你的頭皮放松…… 
頭蓋骨也放松…… 
放松你的脖子…… 
放松肩膀……放掉肩膀的緊張和壓力,現(xiàn)在都全部釋放開(kāi)來(lái) 
就好象整個(gè)骨頭散掉了一樣。 
放松你的左手…… 
放松你的右手…… 
放松你的背部,讓你的脊椎與背部肌肉都放松…… 
讓呼吸變的更深沉而緩慢…… 
放松你的雙腿…… 
,每次當(dāng)你呼氣的時(shí)候,你會(huì)感覺(jué)自己更放松、更舒服、更沉重…… 
現(xiàn)在想象你就站在樓梯準(zhǔn)備向下走,這個(gè)樓梯共有十級(jí),我會(huì)從十倒數(shù)到一,我會(huì)引導(dǎo)你一級(jí)一級(jí)向下走,每往下走一步,你就會(huì)進(jìn)入更深的放松狀態(tài),你的身體會(huì)更放松、更舒服、更沉重了,你的心里會(huì)更寧?kù)o、安詳。 
十 ,身心都更放松了。 
九 ,你感覺(jué)到腦海里愈來(lái)愈寧?kù)o。 
八,你很喜歡這種愈來(lái)愈放松的感覺(jué)。 
七,你的呼吸更加順暢,每一次吸氣的時(shí)候都會(huì)把一種非常舒服的感覺(jué)吸進(jìn)來(lái)。 
六,……你愈來(lái)愈深入潛意識(shí)了。 
五,全身進(jìn)入一種非常舒服的狀況,好象所有的壓力束縛都消失了。 
四,……你很喜歡現(xiàn)在這種輕松舒服的感受。 
三,你愈來(lái)愈深入你的潛意識(shí),進(jìn)入一種彷佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情,充滿安全與寧?kù)o的感覺(jué)。 
二,即將到達(dá)深度放松的催眠狀態(tài)了。 
一,仔細(xì)品味、感受,好好的享受深度放松的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處…… 
  現(xiàn)在請(qǐng)你回想一下,你曾經(jīng)有過(guò)很專注很專心的一次經(jīng)驗(yàn),可能是有一次很專注很專心的在看書(shū),也可能是有一次很專注很專心的在看電影、電視或漫畫(huà),我要你回想一下,當(dāng)時(shí)的你的內(nèi)心是什么樣的感覺(jué),當(dāng)時(shí)的你是怎么樣呼吸的……,彷佛忘了周圍的存在了,我要你深深地記住著個(gè)感覺(jué),深深地記住在潛意識(shí)之中,現(xiàn)在,我要你想象一下,等一下我們上課的情景,而現(xiàn)在那曾經(jīng)很專注很專心的感覺(jué)跑出來(lái)了,彷佛現(xiàn)在的你變成了當(dāng)時(shí)很專注很專心的你,你就是他他就是你,就好象你現(xiàn)在可以聽(tīng)到我的聲音一樣,你變成他他變成你, 接著我要你想象假裝一下,假裝自己的學(xué)習(xí)能力變好了,假裝老師在臺(tái)上講的東西一聽(tīng)就懂并且發(fā)現(xiàn)英文并沒(méi)有想象中的困難,彷佛越來(lái)越了解了,彷佛自己的學(xué)習(xí)能力變好了,彷佛老師在臺(tái)上講的東西一聽(tīng)就懂并且發(fā)現(xiàn)課業(yè)并沒(méi)有想象中的困難,我要你深深地記住著個(gè)感覺(jué),深深地記住在潛意識(shí)之中, 
保持深呼吸,你就像一顆正在充電的蓄電池,精力愈來(lái)愈充沛,活力愈來(lái)愈旺盛……現(xiàn)在,繼續(xù)深呼吸,你的心里會(huì)愈來(lái)愈平靜安詳,你覺(jué)得自己愈來(lái)愈有信心對(duì)所的事情,你有能力做好任何你想做的事情……記??!你會(huì)一天比一天更好。 
現(xiàn)在,當(dāng)我從一數(shù)到十的時(shí)候,你將會(huì)睜開(kāi)眼睛,慢慢醒來(lái),覺(jué)得身心都非常的舒服 愈來(lái)愈舒服 你會(huì)一次比一次還要放松 慢慢地恢復(fù)身體的感覺(jué) 感覺(jué)到內(nèi)心的寧?kù)o 讓你的潛意識(shí)深深的牢記這個(gè)感覺(jué)。 
十.慢慢醒來(lái),覺(jué)得身心都很舒服。 
九.愈來(lái)愈舒服。 
八.慢慢恢復(fù)身體的感覺(jué)。 
七.愈來(lái)愈舒服。 
六.感覺(jué)內(nèi)心的寧?kù)o。 
五.你會(huì)一次比一次還要放松。 
四.讓你的潛意識(shí)深深的牢記這個(gè)感覺(jué)。 
三.你會(huì)一次比一次還要放松。讓你的潛意識(shí)深深的牢記這個(gè)感覺(jué)。 
二.你會(huì)一次比一次還要舒服放松! 
一.睜開(kāi)你的眼睛 做個(gè)深呼吸 讓身體動(dòng)一動(dòng) 感到非常的放松與舒服。
 
                                NLP基本技巧之六:檢定提示模式
      

NLP基本技巧之六:檢定提示模式

第一節(jié) 表層結(jié)構(gòu)與深層結(jié)構(gòu)
  在溝通中,人們說(shuō)話中表達(dá)的一個(gè)意思,這個(gè)意思不能全部顯示出說(shuō)話者內(nèi)心對(duì)所說(shuō)事物的全部觀念和意義,尤其是他對(duì)該事物所持的信念、價(jià)值觀和規(guī)條。這些沒(méi)有說(shuō)出來(lái)(其中很大部分根本不可能說(shuō)出來(lái))的種種意思,統(tǒng)稱為“深層結(jié)構(gòu)”,它們存在于說(shuō)話者的多個(gè)潛意識(shí)層次里,而語(yǔ)言表達(dá)出的意思則存在于說(shuō)話者的意識(shí)層次,稱為表層結(jié)構(gòu)。
第二節(jié) 上調(diào)下調(diào)法
  在語(yǔ)言溝通中,我們經(jīng)常會(huì)把交談引向三個(gè)方向。
1.下調(diào)。弄清對(duì)方話意或深入部分內(nèi)容,將其放大。
2.上調(diào)。為了與對(duì)方獲得一致,用含義廣闊的字去暗示意義上的共通,使對(duì)方易于接受我及易于受我引導(dǎo)。提示語(yǔ)言模式就是一套這方面的技巧。
3.平調(diào)。引導(dǎo)對(duì)方注意到有樣意義的不同可能,找出在同一層面的其他選擇,使選擇更豐富。
  這3個(gè)方向的技巧,統(tǒng)稱為“上調(diào)下調(diào)法”。從“理解層次”的角度來(lái)看,“上調(diào)”是趨向于精神、身份和信念價(jià)值;“下調(diào)”是越向于行為和環(huán)境;而“平行”則是能力的層次。
第三節(jié) 檢定語(yǔ)言模式
  檢定語(yǔ)言模式是理查德·班德勒和約翰·葛林德在研究了完形療法大師弗里茲·佩爾斯和家庭治療大師弗吉尼亞·薩特爾在治療中運(yùn)用的語(yǔ)言技巧。他們發(fā)現(xiàn)這兩位大師有一套極為有效的發(fā)問(wèn)技巧,從受導(dǎo)者口中取得大量有用的訊息,同時(shí)又有一套回應(yīng)技巧,使得受導(dǎo)者重組他的內(nèi)心世界,因而在思想、心態(tài)及行為上有所改變,檢定語(yǔ)言模式便是由此發(fā)展而來(lái)。
  我們說(shuō)過(guò)的話,都始終是內(nèi)心深層的一些意念(深層結(jié)構(gòu)),經(jīng)過(guò)扭曲、歸納各刪減3個(gè)程序的不斷運(yùn)用而最終形成的。
1.扭曲
包括以下語(yǔ)式:
①猜臆式
②因果式
③相等式
④假設(shè)式
⑤虛泛詞式(包括“單一價(jià)值詞”“虛假詞”)
2.歸納
包括以下語(yǔ)式:
①以偏概全式
②能力限制式(包括“可能性”、“需要性”)
③價(jià)值判斷式
3.刪減
包括以下語(yǔ)式:
①名詞不明確式(包括:主詞、受詞、身份詞、定義、形容詞的不明確。)
②動(dòng)詞不明確式(包括“副詞不明確”)
③簡(jiǎn)單刪減式
④比較刪減式
  檢定語(yǔ)言模式就是偵察出說(shuō)話者所說(shuō)的話中的某些模式的出現(xiàn),運(yùn)用詢問(wèn)問(wèn)題的技巧把上述的3個(gè)程序還原,從而把導(dǎo)致因擾的深層結(jié)構(gòu)資料呈現(xiàn)出來(lái)。
  理查德·班德勒說(shuō)過(guò):“NLP的所有東西都是從檢定語(yǔ)言模式中產(chǎn)生的。不好好地掌握檢定語(yǔ)言模式,一個(gè)研究NLP的人將不能明白如何有效地做到‘模仿’——NLP的精髓。”
  在做輔導(dǎo)時(shí),扭曲類模式常在情感關(guān)系問(wèn)題的案例中出現(xiàn);歸納類模式則往往在能力問(wèn)題的案例中出現(xiàn);而刪減類模式會(huì)在意見(jiàn)的紛爭(zhēng)上出現(xiàn)。

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