這兩個(gè)方法是win wenger（Image Stream發(fā)明者）一本書中的主要內(nèi)容，我在這里結(jié)合自己的一些知識(shí)談?wù)劜襟E和原理。

方法一：

3個(gè)星期內(nèi)累積20小時(shí)的水下屏息游泳將會(huì)讓你的智商提高10點(diǎn)以上，同時(shí)延伸你的注意力；增強(qiáng)你的洞察力；增加你對(duì)美好事物和想法的感知；并且在辯論或爭(zhēng)端中更容易獲得成功。剛開始時(shí)用20秒——3分鐘的時(shí)間呆在水下，一小步一小步地延長(zhǎng)時(shí)間。為了保證安全，必須有同伴一起并且讓他知道你在做什么。我們所講的“水下游泳”是指你必須真正在水下，不只是把頭浸入水中并且屏住呼吸，因?yàn)閷?duì)于所有的哺乳動(dòng)物，水下運(yùn)動(dòng)可以出乎意料地增強(qiáng)大腦的循環(huán)系統(tǒng)。

水下屏息游泳可以增加血液流動(dòng)中二氧化碳的數(shù)量，隨著二氧化碳數(shù)量的增多，頸動(dòng)脈可以給大腦循環(huán)輸入更多的營(yíng)養(yǎng)。每天大概一個(gè)小時(shí)的水下游泳，堅(jiān)持3個(gè)星期，可以大大提高頸動(dòng)脈二氧化碳的輸入量，從而讓大腦的循環(huán)系統(tǒng)更加高效，而且這種改變是永遠(yuǎn)的。這種方法提高了大腦的健康狀況，在此前提下，智力的提高是理所當(dāng)然。

這個(gè)方法我沒有嘗試過(guò)，沒有發(fā)言權(quán)，但如果有游泳池的話我絕對(duì)會(huì)做。這里有一個(gè)替代的方法，專門為找不到游泳池的同伴們?cè)O(shè)計(jì)的。具體操作是這樣的:吸一口氣，盡量長(zhǎng)時(shí)間地屏住呼吸，不要呼氣，受不了時(shí)繼續(xù)小口地吸氣，想象你就在水下，不能呼氣。就這樣一直做下去，直到你真的受不了。這是一個(gè)模擬水下環(huán)境的替代技巧，雖然不能和真實(shí)的水下環(huán)境相比，但作為一個(gè)替代，效果還是比較明顯的。

想告訴大家的是，你呼吸的長(zhǎng)度決定了你語(yǔ)言和閱讀的能力。我知道你肯定不相信，我稍微解釋一下。影像閱讀中有一個(gè)放松，放松的時(shí)候呼吸是比平時(shí)要深長(zhǎng)，這是所有加速學(xué)習(xí)的一個(gè)前提。為什么深長(zhǎng)呼吸可以加速學(xué)習(xí)？呼吸是為了給身體，更準(zhǔn)確說(shuō)，給大腦提供養(yǎng)分，每次呼與吸的間隙中，大腦的運(yùn)行都受到一定程度的打斷，這時(shí)知識(shí)的吸收也受到干擾，結(jié)果是吸收的過(guò)程受到干擾，同時(shí)理解力下降。影像閱讀保持高速學(xué)習(xí)狀態(tài)是為了讓腦波保持在a波主導(dǎo)狀態(tài)，創(chuàng)造一個(gè)連貫的學(xué)習(xí)過(guò)程，而呼吸，就起了決定的作用。

方法二：

累積至少30小時(shí)，每次在5—20分鐘的真正的Image Steaming,你將至少可以提高20點(diǎn)的智商。你的語(yǔ)言能力明顯提高，甚至可以在好像GRE這些標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中提高100分以上。（前提是你還沒有接近滿分）不但在智商，你將在生活的各個(gè)方面獲得突出的改善。但這必須是真正的Image Steaming，就是通過(guò)錄音機(jī)或聽眾參與你Image Steaming的過(guò)程。

Image Steaming綜合了兩個(gè)巨人的思維模式，這也是我那么推崇和不斷嘗試的原因。這兩個(gè)巨人是蘇格拉底和愛因斯坦。蘇格拉底的思維模式是對(duì)任何的事物都用所有的感官進(jìn)行描述，用最詳細(xì)的語(yǔ)言描述；愛因斯坦的思維模式是圖像思維，他可以想象自己乘著光到宇宙旅游。歷史上90%以上的發(fā)明創(chuàng)造都是通過(guò)圖像思維，凱庫(kù)勒想象自己成為一個(gè)碳原子，突然咬著自己的尾巴，苯分子的結(jié)構(gòu)由此產(chǎn)生；

特斯拉不要模型，不要繪圖，也不要實(shí)驗(yàn)，在頭腦中開動(dòng)渦輪機(jī)，就好像在車間里對(duì)它進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，幾個(gè)星期后再回來(lái)檢驗(yàn)有什么問(wèn)題，直接修正，做出的模型和他頭腦中一摸一樣；達(dá)芬奇，這個(gè)文藝復(fù)興時(shí)期甚至是人類有史以來(lái)最有才華的藝術(shù)家、發(fā)明家……也是一個(gè)圖象思維的天才。   

Image Steaming一方面可以訓(xùn)練你的圖像思維，提高對(duì)顏色、光線、大小……這些我們大腦忽略信息的感知，另一方面，通過(guò)詳細(xì)地描述，提高語(yǔ)言能力和其他左右相關(guān)的能力，讓左右腦充分綜合和溝通，這是世界上全腦開發(fā)最簡(jiǎn)單和最強(qiáng)大的技巧！

最后解釋一下為什么要大聲向錄音機(jī)或聽眾描述出來(lái)。面前有錄音機(jī)或聽眾，改變了你描述所見事物的方式，同時(shí)也改變了你傾聽自己描述的方式。這組成了一個(gè)循環(huán)，在你描述和回饋之間的循環(huán)，通過(guò)這個(gè)過(guò)程加強(qiáng)和鍛煉了你對(duì)細(xì)節(jié)的感知。為什么回饋如此重要？在人類進(jìn)化的過(guò)程中，環(huán)境在不斷地改變，如果死守一些舊有的知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)，我們的祖先肯定沒可能殘存。為了存活，我們必須對(duì)環(huán)境做出反饋，在自身經(jīng)歷的狀況下，結(jié)合已有的知識(shí)，用行動(dòng)做出自己的反饋。這是我們天生的一種技能，問(wèn)題是很多人卻忽略了它，導(dǎo)致了失敗的教育。老師教授的知識(shí)不斷輸入我們的大腦，之后呢，還是在我們的大腦，沒有行動(dòng)的回饋，迫使這個(gè)循環(huán)中斷。中斷的結(jié)果是老師和父母的期望受到?jīng)_擊，外力產(chǎn)生；連續(xù)的外力帶給我們痛苦，并告誡自己要好好學(xué)習(xí)，不能辜負(fù)父母老師的期望；消極的回饋產(chǎn)生；最終引發(fā)整個(gè)循環(huán)走向惡性。教育沒有學(xué)生結(jié)合自身情況的回饋不是真正的教育。