大膽裸睡:鮮為人知的裸睡好處
　有的人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。著衣而眠，是一種習慣；脫衣而睡，則是一種享受。越來越多的日本人、美國人喜歡裸睡。尤其是在美國，裸睡習慣已經(jīng)從青少年發(fā)展到老年人。上世紀最性感的女人瑪麗蓮·夢露當年對媒體關(guān)于她穿什么睡覺時回答："我睡覺時只穿香奈兒5號香水。"這句話現(xiàn)已經(jīng)成了日本女性裸睡者俱樂部的口號。該俱樂部調(diào)查表明，裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法。

　　裸睡，會讓皮膚有一種通透的感覺，能有效促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。

　　裸睡，有美容的功效。

　　裸睡，亦有助于放松心情、消除疲勞，對失眠也有所幫助。需要特別提醒的是，"裸睡"只是我們所采用的健康睡眠的方式之一。"裸睡"與否，應(yīng)權(quán)衡利弊，不可一概而論。比如說，那些有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎用裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生；那些由于神經(jīng)病變引起的失眠患者，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助，試圖通過"裸睡"方式治療失眠，效果也并不顯著。

　　裸睡，也并不是簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境：不應(yīng)在集體生活或與小孩同床共室時采取裸睡。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境；上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡；裸睡時一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

　　延伸閱讀：養(yǎng)生的智慧--睡好子午覺

　　中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫(yī)學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

　　子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。這跟現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

　　午時（11點～13點）"合陽"時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應(yīng)"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。我們來看個實例：居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美和北歐的人患冠心病的幾率要低，而前者恰恰就有午睡的習慣！美國太空總署的科學家研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。

　　《活力睡眠》一書的作者馬思指出，午睡能有效地幫助人集中注意力，并作出正確的決定。午睡雖然不是主要睡眠，且時間較短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)不容忽視。歸結(jié)起來，午睡至少有如下好處：

　　╋ 午睡后，大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。

　　╋ 午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對那些每天工作緊張的人。根據(jù)卡鐵爾大夫的理論，日?；顒幽苁谷朔置诔霎a(chǎn)生細胞衰老的氧化物。因此，午睡時人可得到更好的保養(yǎng)，延緩衰老，緊張也得以緩解。

　　╋ 午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，降低心肌梗塞發(fā)生的風險，為健康"充電"。有午睡習慣的人，其冠心病發(fā)病率比不午睡者要低。且根據(jù)最近調(diào)查，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的可能性，因為休息期間，心臟消耗和動脈壓力都減少。

　　根據(jù)奇奧法羅教授的理論，有兩種人特別需要午睡，一種是很晚上床睡覺的人，另一種是早睡早起的人。不過，專家忠告，人們需要把午睡變成習慣。對那些每天不午睡的人來說，偶爾午睡不可取，因為會影響晚上睡覺。另外，午睡對經(jīng)常失眠者也不可取，因為午睡后晚上就更睡不著。