2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

海帶芹菜木耳有利心臟健康

 我的人生我做主 2008-07-20
海帶芹菜木耳有利心臟健康

  你是怎么保護(hù)你的心臟?捏著鼻子吞顆味道不好的深海魚(yú)油膠囊,還是大蒜膠囊?其實(shí),你可能不知道,最有益心臟的食物就藏在我們的日常飲食中。研究發(fā)現(xiàn),大部分“護(hù)心”食物均含有大量纖維素及抗氧化物,可以降低膽固醇、防止血液凝結(jié),達(dá)到保護(hù)心血管的效果。

  一般來(lái)說(shuō),脆、軟、滑、黏或是有彈性的食物,都含有水溶性膳食纖維。食物纖維類(lèi)似血管清道夫,不僅可以吸附脂肪和有毒物質(zhì),通過(guò)糞便排出體外,還可以抑制肝臟和其他組織合成膽固醇。瑞典與美國(guó)哈佛大學(xué)針對(duì)7000名女護(hù)士的調(diào)查發(fā)現(xiàn),高纖飲食的婦女得冠心病的機(jī)會(huì)大大降低。每天增加5克的纖維攝取量,得冠心病的機(jī)會(huì)就會(huì)下降37%。

  薏米就是其中很好的代表。高纖的薏米,不僅可以美白,降膽固醇的效果一點(diǎn)也不輸給燕麥。我喜歡做薏米飯,一碗薏米加一碗半的水,放進(jìn)電飯鍋里煮熟,煮好后分成小包裝放進(jìn)冰箱冷藏。煮飯時(shí)可將冷凍薏米稍解凍,放入飯鍋與米一起煮熟。這種方式不但可以控制白米與薏米的比例,也可以經(jīng)由再次烹煮,使薏米變軟。

  黏滑的海帶是預(yù)防血管阻塞的“高手”。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),海帶內(nèi)含巖藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶煮湯、涼拌均可,但其本身含鈉,最好減少調(diào)味料使用。

  爽脆可口的芹菜有保護(hù)心血管功能。常吃芹菜可使血壓下降12%~14%,膽固醇下降14%。吃芹菜要記得吃葉子,葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

  木耳自古以來(lái)就被當(dāng)成預(yù)防動(dòng)脈硬化的“護(hù)心”食物。木耳的高纖成分,可以刺激腸蠕動(dòng),幫助排便,加速膽固醇排出體外。黑、白木耳熱量低、低油,當(dāng)成點(diǎn)心也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。干燥的木耳纖維含量較高,可先用水泡開(kāi),洗凈切絲,用熱水燙一下,撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌,就成為一道清涼消暑的夏日小菜。

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶(hù) 評(píng)論公約

    類(lèi)似文章 更多