很多人都想減肥，尤其是現(xiàn)代人有太多的應(yīng)酬必須去面對，目前的食品當(dāng)中又有非常多的垃圾食物，但是這些零食和速食占據(jù)了我們絕大部分的飲食結(jié)構(gòu)，所以也造成了過多的脂肪堆積。但是減肥談何容易，很多錯誤的觀念和做法也就相繼產(chǎn)生了，我們來談?wù)勥@些減肥手法到底存在什么問題?
?、俨怀燥埦涂梢詼p肥——很多人以為平時不吃飯就可以減肥，其實是本末倒置，因為脂肪必須藉助糖類的力量才能完全燃燒，同時米飯能增加飽足感，防止因為太餓吃進更多的零食。
白米飯營養(yǎng)塑身法
?、诠獬缘鞍踪|(zhì)就會瘦——有一段時間流行吃肉減肥法，原理是運用飲食中糖類攝取少于50克時身體會燃燒脂肪來做能量來源，但是糖類不足會使脂肪代謝不完全，產(chǎn)生一種酮體的代謝物，這種代謝物過多時會導(dǎo)致頭暈、惡心、甚至昏迷的現(xiàn)象，所以一定要小心。
?、壑怀运湍軠p肥——其實水果的果糖熱量極高，不算是低卡路里的食物，同時沒有其他的營養(yǎng)，也容易引發(fā)頭痛、惡心，不但瘦不了，還影響健康。“水果上身” 5大瘦身法
④小酌1～2杯無所謂——對減肥的人來說，喝酒是一大禁忌，酒精的殺傷力驚人，每克量相當(dāng)于7大卡的熱量，而且分子極細，很容易被你的身體吸收，男人的啤酒肚就是一個很好的例子。
這些方法和觀念都是每一個想減肥的朋友曾經(jīng)聽說或者親身體驗過的，為什么不成功原因就在這里，但是不要氣餒，只要培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣，相信每一位朋友都能健康而有效地輕松減肥!
我們談到了許多不成功的減肥方法，我還要繼續(xù)提出幾個錯誤的觀念：
?、僦怀砸徊途筒粫l(fā)胖——一天只吃一餐非常容易吃過量，同時空腹的時間過長，體內(nèi)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)會自動提高吸收率，如果兩餐間隔太久，吃下的東西很容易就被全盤吸收。進食過量自測表你用過嗎
?、诔运鼐蜁荨卟吮旧韼缀鯖]有熱量，多吃不會胖，但是豆制品所含的油脂量蠻高的，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)不平均，要特別補充營養(yǎng)素。
?、鄢闊煏荨闊熆苫罨瘍?nèi)分泌系統(tǒng)，促使脂肪分解，但是抽煙會導(dǎo)致更多的疾病發(fā)生，比如心臟病、中風(fēng)、高血壓、肺癌，所以如果用此方法，最容易賠進自己的健康。
?、艹詼p肥藥很有效——目前的減肥藥不外乎是以安非他命抑制食欲，興奮中樞神經(jīng)，或是利用利尿劑造成脫水現(xiàn)象，另外也有用膨脹劑讓胃有飽足感，不想進食，或是用瀉藥害人拉肚子，服用期間會有心悸、失眠、嘔吐、脫水等現(xiàn)象。是既花錢，又傷身的方法。常見減肥藥的用法
⑤生理周期多吃甜食不會發(fā)胖——一般在生理期來臨前一星期，體內(nèi)的黃體激素會增多，進而促進食欲，同時會提高體內(nèi)的熱量消耗，所以生理期間可比平時的飲食多出100～200卡的食物熱量同時進時也是調(diào)整體質(zhì)的最佳時機。有決心的人按照低熱量的飲食方式將會發(fā)現(xiàn)幾天后瘦得更明顯，所以要好好把握這個絕佳時機!想要減肥成功一定要培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣，戒掉一些不正確的觀念，不要替自己找借口，雖然實施起來有些困難，只要下定決心持之以恒，相信健康和美好的身材會一直跟著你!
