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西紅柿瘦身法

 純淳 2007-05-23

西紅柿瘦身法

一個蕃茄(約 200 克)只有 30 卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量。

 

- 午餐及晚餐只吃西紅柿,早餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度:☆☆(以五?!钭罡撸?

- 連續(xù)進行一星期,一個月只可進行一次。 - 效果:可減去 5-10 磅(約 2-5 公斤)。

為何吃西紅柿可瘦身? 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以西紅柿代替,便可至少減少吸收數(shù)百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏營養(yǎng),比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿?基本上沒有限制,其實西紅柿容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生西紅柿很吃力,可以西紅柿作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調(diào)方法,蒸、灼或?qū)⑽骷t柿煲湯飲用均可。

吃西紅柿代替正餐要注意的事項: 1. 西紅柿本身幾乎由水份構(gòu)成,除了維他命 C 外,沒有多少營養(yǎng),因此剩余的一餐,需非常注意均勻的營養(yǎng)。 2. 任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好西紅柿易于有飽肚感,但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。

$$最有效減肚腩的辦法就是:晚飯后半個小時不要坐,晚飯后不吃東西,這招絕對有效$$

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