|
1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
美國糖尿病學(xué)會(huì)的糖尿病運(yùn)動(dòng)手冊中指出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比日?；顒?dòng)強(qiáng)，其目標(biāo)要合乎改善代謝和心血管功能，達(dá)到60%最大攝氧量，即中等強(qiáng)度。臨床上多以心率為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)，即能獲得較好的運(yùn)動(dòng)效果，又能確保安全的心率稱為靶心率。簡易法是根據(jù)年齡計(jì)算靶心率即60% 最大耗氧量時(shí)的心率（次/分）= 170-年齡(歲)。運(yùn)動(dòng)停止后即可通過測量脈搏來檢測運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到某一標(biāo)準(zhǔn)，以免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。 （2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分級及判定
|
|
|
