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很好的一篇文章，值得收藏，希望姐妹們也能從中受益。^_^ 轉(zhuǎn)載刪節(jié)篡改：《 31歲小美女的養(yǎng)顏經(jīng)》 作者：一貓一菩提 我所有的臭美心得就一句話，我是一個(gè)女人，女人做得越純粹，皮膚和身材就越 好，沒有一個(gè)步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的后花 園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒 有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。            一，女人不能讓自己冷。 冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長 斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完 美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可 怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪 來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必 要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。 女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象。現(xiàn)在就更加普遍： 第一，MM們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其 實(shí)，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧 血。貧血的MM臉色自然蒼白。 第二，MM們白領(lǐng)居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適 合多動(dòng)。出去約會(huì)GG開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血? 淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動(dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎 癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的 毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻。 第三， MM們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒有。束得太緊了，你 的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下 面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起嘛。 還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實(shí)，女人怕冷，最好是少接觸寒性 的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺，而是因?yàn)殛幪?，陰不能涵陽，與其損其陽 氣，不如滋陰更合適（后面再說這個(gè)）。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女 人生育之后面部長斑的情形更為嚴(yán)重（生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的，是生育使生 殖系統(tǒng)功產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢，恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保 護(hù)）。甚至古代的*女，為了有效避孕會(huì)服用寒涼的中藥，可見這些藥對(duì)生殖系統(tǒng)的 傷害。在涼茶中，有一些滋陰補(bǔ)氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如 MM流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用 可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米 酒、櫻桃 ……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的 不要在月經(jīng)期間吃；隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里 呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱 水，不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼?，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡 浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。 當(dāng)然最好是主動(dòng)讓自己熱起來，過分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無利于減肥，最有效的是腰腹部和 大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn) 動(dòng)，不要太急促，否則一停下來血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞 也很好。但我更推薦瑜伽，因?yàn)殍べじ⒅睾粑?，氣行才能血行? 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有 淤血，化瘀過甚，就會(huì)損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以 MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng) 血的粘稠度、臉上有沒有斑點(diǎn)來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃 仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個(gè)人建議吃前兩種就行了?？? 泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑 斑。 二，女人要激素。 說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一 顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太 太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì) 膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些 來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。 當(dāng)然激素太多了不好，有時(shí)激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚，我認(rèn)識(shí)一個(gè)女人 40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會(huì)那樣，后果 是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很 多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。所以我反對(duì)使用人工合成激素，加在化妝品 里我也怕怕。有些高級(jí)化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點(diǎn)不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點(diǎn)不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮 山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向 調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當(dāng)水喝。 據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。我是深有體會(huì) 的，自從買了豆?jié){機(jī)每天喝一大杯之后，周期延長到 35天。正常女性是28天吧。每個(gè) 月我偷得7天，如果我仍有 200個(gè)排卵機(jī)會(huì)，就為自己爭取了1400天，差不多4年時(shí) 間。 這里補(bǔ)一句，周期也不是越長越好。如果因?yàn)樯称鞴儆胁∽兓虮容^虛弱，月經(jīng)周期 太長，時(shí)間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會(huì)早衰的。所以幾個(gè)月才來 一次的MM也不要以為賺到了，不能走極端。 據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿（動(dòng)物的東東就 是厲害一些）。雪蛤很好吃，現(xiàn)在也可以吃，一周一次就好，補(bǔ)多了皮膚好但子宮會(huì) 長東東。蜂王漿到 40歲以后可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥 狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按 摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。 很重要的一點(diǎn)是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流 產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次 宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守 的中藥調(diào)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)的方法更安全。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物，為了加強(qiáng)受孕的 機(jī)會(huì)（有些MM想要雙胞胎），西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以 后排卵機(jī)能為代價(jià)的。你想，一個(gè)器官這個(gè)月辛苦太多，下個(gè)月是不是要休息呢。可 是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因?yàn)榫退闶桥帕硕嗝堵炎?，也不能保證 一次成功的，促排卵藥一次可使你排出 6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個(gè) 月可以浪費(fèi)啊。一旦使用太多，卵巢機(jī)能就會(huì)嚴(yán)重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的 基礎(chǔ)就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫(yī)常說“暖宮孕子” ，只要子宮、盆腔 氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。亂用促排卵藥，如同“殺雞取卵” 一樣可怕。 三，女人要涵養(yǎng)自己的水源。 女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng) 陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出 來的就是火氣。 那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會(huì)中毒，腎會(huì)負(fù)擔(dān)不了，眼皮會(huì)腫起 來。那不是真元之氣。 女人體內(nèi)的水分，不能損耗過度。相對(duì)我們的身體，很多外在的東東都可以算作火 氣。比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調(diào)和，這就是火 氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陜西 涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實(shí)只是食物并不 要緊，關(guān)鍵是調(diào)料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香 粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì)再加入 姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數(shù)不清了…… 這些味道極其濃重的食物會(huì)損耗我們的 水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。 還有零食！那些經(jīng)過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是 脫水的過程嘛?？诟须m然好，但是脫了水的食物進(jìn)入我們的身體，就會(huì)立刻吸收體內(nèi) 的水分，所以吃多了你感到口干。其實(shí)它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解 就是一種粘液，和水是不全一樣的。 還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什 么奇怪呢，可我們要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它。 說來說去我們身體里的這個(gè)水源，只要凡事不過度，就是在涵養(yǎng)它了，飲食清淡一 點(diǎn)，心情平和一點(diǎn)。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調(diào)料的食物都是好東 東。帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗 凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因?yàn)樗芰? 在身體里更長時(shí)間，而不會(huì)被當(dāng)成水過快地排出體外。女人是滋補(bǔ)出來的，這可一點(diǎn) 沒錯(cuò)啊。還有，在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器。 身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會(huì)顯得胖胖的，好像多 出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。 MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標(biāo) 之策。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減 肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不良后果。 解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋 下、大腿根。可以在晚上洗澡時(shí)加點(diǎn)潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促 使腎臟血液循環(huán)加快。 還有一個(gè)食療方法，服用冬瓜 。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁（一定要 用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會(huì)，冷卻后會(huì)凝 成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個(gè)真是超級(jí)清理腎臟廢物，還是排除 多余水份的好方法。你的小臉會(huì)變得很結(jié)實(shí)，小腰也是喔。 四，UP，就是向上的力量。 記得有個(gè)叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了 40，除了年齡往上長，什么東西都在 往下掉?？植类?，我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時(shí)刻在重力作用下，DOWNDOWN， 55555…… 我家陽臺(tái)上那棵樹，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書 說，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的 身體內(nèi)部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。 其實(shí)相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的內(nèi)臟，因?yàn)閮?nèi)臟是沒有太多支撐的。中年 女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會(huì)長啤酒肚。肚子里有部分是脂 肪，更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來了，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的 支持，只怕有些人連心肺都會(huì)下垂吧。女人也有這樣，按說，只有脂肪的腹部應(yīng)該軟 軟的，但很多人發(fā)胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因?yàn)閮?nèi)臟向下，腸子受到擠 壓的原因。MM們不能只重視面上功夫，使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài)，臉上和身上的其 它部分就會(huì)挺拔。 經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時(shí) 候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾 分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全 身力量。還有一個(gè)簡易加強(qiáng)版：空腹的時(shí)候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外 呼氣同時(shí)盡力向內(nèi)收癟小腹，同時(shí)氣息向上提，堅(jiān)持片刻，肛門會(huì)自然向內(nèi)緊收，下 巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復(fù)正常。這個(gè)動(dòng)作很累人，一開始做三次就 好，逐漸加到五次。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸 道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外，腰變細(xì)，消化功能也會(huì)變得更好。 站著或躺著的時(shí)候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和 廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應(yīng)該排泄 什么，藥就不知道，它會(huì)把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的 環(huán)境沒有改善，很快又會(huì)堆起來。 有了有活力的內(nèi)臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點(diǎn)也不 含糊。 五，節(jié)食減肥？不要啦！ 我強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了，怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會(huì)有最 好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是有良好生育力的表現(xiàn)，至于怎么保持良好生育力前面都 說過了。食物從泥土里生長出來，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭 菜，剪了一輪又一輪，我老公都說怪不得把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的，哈 哈~ 不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養(yǎng)，其實(shí)，還有看不見的能 量，就是讓我們UP一點(diǎn)，讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量。 首先，要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物，現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了，因?yàn)榍嗖怂荒晁募径加? 賣，我們在夏天吃本應(yīng)冬天才出產(chǎn)的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉 了。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對(duì)那個(gè)季節(jié)身體的變化。過去冬吃蘿卜夏吃姜，春天吃蔥 韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。 夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的 姜；冬天陽氣內(nèi)收，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每 個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉，秋冬季節(jié)我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果 我們不分時(shí)節(jié)地亂吃，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有 好多加了化學(xué)成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒味道，化學(xué)殘留物積累在身 體里，損害我們的肝腎?；瘜W(xué)的東東太多了，它們解毒的任務(wù)好重啊。 再說地域，一個(gè)地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān)，喜辣的地方，一般都是濕氣重 或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因?yàn)樗拇駳庵??？墒? 到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本來沒什么水分了再除點(diǎn)濕，不長豆豆才 怪。墨西哥和印度也吃辣，是因?yàn)槟切┑胤綗?，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有 蟲也吃，唉，都?jí)脑谶@張嘴上。 六，要吃完整的原味的食物。 現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得那么大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有 些人還專門吃食物的一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌，罪過啊。 一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋 ，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻 很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會(huì) 上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食 物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米 餅，基本上沒有任何對(duì)人有用的東西了。 有時(shí)候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃。比 如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓 形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個(gè)效果。所以我 吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實(shí)魚 鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉 更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實(shí)市 面上買得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏 體質(zhì)。可能是如果便宜的東東 MM們會(huì)覺得虧待了自己的臉吧。 去飯店吃飯，更要命，不管什么菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議 MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整 的。 討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現(xiàn)代人。還有好多奇怪的 營養(yǎng)品。吃，還是不吃？我覺得可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，但有三條原則：一，你得明白為什么 吃；二，是在食物確實(shí)不能滿足需要的情況下才吃。三，別吃多了。 那些推銷藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬用藥，誰吃了都好。而且 賣給你復(fù)合的多種維生素，你也就圖個(gè)省事。勞駕如果什么都缺乏，你應(yīng)該考慮的是 換個(gè)食譜了。 推銷維生素的還會(huì)告訴你很多營養(yǎng)是從食物中吸收不到的，這絕對(duì)是謊言！人類就是 在現(xiàn)有的食物基礎(chǔ)上進(jìn)化過來的，是我們的體質(zhì)適應(yīng)了現(xiàn)有的食物環(huán)境，如果不能適 應(yīng)，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。 盡量從食物中得到足夠維生素，但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況：比如心情緊張 時(shí)，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合 癥，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人。維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏 暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。補(bǔ)鈣的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充維 D，但要同時(shí)多曬 太陽。準(zhǔn)備懷孕或是孕初期保胎可以補(bǔ)充維E（醫(yī)囑）。有些維生素補(bǔ)多了沒什么大 事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點(diǎn)小肚子。而有些補(bǔ)多了會(huì) 中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽醫(yī)生的。區(qū)分這兩種很簡單，藥片的就是水溶 性，膠囊一般就是脂溶性的。其實(shí)少吃藥更好，補(bǔ)維B不如口服一點(diǎn)花粉，補(bǔ)維C不如 泡個(gè)檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。 七，吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的。 我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對(duì)于 內(nèi)腑五臟只是一個(gè)末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。 牛奶 ：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草 莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東 東。可以美白、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化 妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會(huì)長印子。冬天用普通純牛 奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶 好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層 衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會(huì)再揭一層，牛奶基本上就 不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。 蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂 蜜是不會(huì)壞的，它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜，使?jié)? 爛的地方得到保護(hù)。同樣道理，蜂蜜也能護(hù)膚，抑制皮膚的細(xì)菌生長，用蜂蜜敷臉更 簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。 橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來噴頭發(fā)，發(fā) 質(zhì)較硬、干燥的，噴過后會(huì)變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身 上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏 天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。 珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維B 和鈣的完美結(jié)合。人在精神緊張的時(shí)候鈣和維生素B的排出量同時(shí)加快。所以不管是 工作太勞累，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡，都應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充這兩種東東。缺乏維 B對(duì)皮膚 影響很大，會(huì)造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮 屑）。珍珠粉還有其它好處：對(duì)看電腦的 MM可以明目，對(duì)睡眠不好的MM可以安 神，對(duì)皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對(duì)我這種大肚婆它還能安胎。只是要買真 正的珍珠粉，不要是貝殼粉！ 啤酒：前面說了缺維B會(huì)起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用 來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序 洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現(xiàn)在找不到了。 花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了 花粉就不要再多補(bǔ)維生素了?；ǚ劬褪侵参锏木影?，含有很多核酸，也是食物中最 佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有 微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾冢话阉蚱?，里面 的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時(shí)候要熱一點(diǎn)的水，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽? 喝。 八，滋陰。 我們說的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有 些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳 嗽。不過我想大部分 MM都沒什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用 不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把 握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心 平氣就平。 滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。枸杞的根，制過之后就是熟地 黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因?yàn)槭撬帲撬幦侄?，不如在? 粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿 汁來喝。 還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百 合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補(bǔ)。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠 狀，用來保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻?，到?jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也 就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。 雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性 平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼 的，所以不會(huì)有什么問題。 話說回來，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開始就不上火，現(xiàn)代人容易上火 或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣 才是最好的。 九，一樹繁花。 兩年前買了一盆花，艷麗得很?？杀Щ丶也痪镁烷_始敗落，只一個(gè)星期，花全落光 了，葉子也枯黃了。有經(jīng)驗(yàn)的人說這花是噴了激素的，為了賣相好，也有可能只是剪 下來的花枝插進(jìn)盆里，下面沒有根的。 我沒法驗(yàn)證這些說法，一年來用盡各種辦法，買了必開花、花之肥來噴灑。這盆花始 終蔫蔫地。直到有一天，家里養(yǎng)的小魚死了一條，我將它埋在花下。天熱了，給魚換 水的機(jī)會(huì)也多，小魚的便便全便宜了這盆花，今年春天，花忽然開了一朵，接著就像 火星一樣，呼拉一下全開了。 如果不是養(yǎng)花，我不會(huì)明白女人要怎么愛護(hù)自已。 25歲以后我試用過各種牌子的護(hù) 膚品，給我最大打擊的是一支 VICKY的美白系列的精華素，用后皮膚嚴(yán)重過敏，起水 泡。后來才得知這一系列加入的東東是粷酸（也叫曲酸），是釀造醬油的時(shí)候的副產(chǎn) 品，在科學(xué)界被廣泛懷疑可能誘發(fā)皮膚癌。后來試用過SKII的多元修護(hù)精華，用完之 后長了一臉豆。 朋友也深受現(xiàn)代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護(hù)理，記得是秋天，她的皮膚變 得很水潤，紅紅嫩嫩，我都動(dòng)心了?？傻搅舜文甏禾?，她的臉嚴(yán)重過敏，臉上紅一片 白一片還脫皮。現(xiàn)在常年在醫(yī)院皮膚科掛號(hào)，只要一停藥馬上變成大花臉。 我覺得我們簡直是被噴了激素討個(gè)好賣相的花。喜歡植物的人都明白，要花開得持 久，土地就要有足夠的肥力來支撐，那些在花蕾上點(diǎn)一點(diǎn)就能立刻開花的藥劑，一停 用花就蔫了。 所以朋友送我SKII的美白面膜，說超級(jí)有效，用過一次皮膚馬上白了許多，我一聽說 沒敢用。 十，化肥。 漚農(nóng)家肥的過程，不怕花錢怕麻煩，小時(shí)候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚腮魚 腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園。現(xiàn)在我們吃不到這樣種出來的菜了，都是 化肥催出來的。 人也是化肥催出來的，以手邊的口香糖為例，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇、膠基、 D-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯 丙氨酸）、檸檬黃、靛藍(lán)、抗氧化劑…… MM們買零食也可以試看它的配料表，你就會(huì) 明白你臉上那些斑點(diǎn)是從哪來的，從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。 人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營養(yǎng)。可是如果我們?nèi)繌霓r(nóng)產(chǎn)品而非工 業(yè)制成品獲取營養(yǎng)，食品加工企業(yè)怎么生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營 養(yǎng)觀念，讓我們覺得那些經(jīng)過無數(shù)次加工的食品比剛從地里摘下來的東東更好。 其實(shí)，我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很 多是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面 ……”，一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜這些稀有植物不 長在我們家后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)歷上百道工序并且相隔 數(shù)年之久。 糯米酒 是好東西，特別是冬天，它能補(bǔ)脾胃、益肺氣。溫能養(yǎng)氣，正氣旺盛，身體 也就溫暖了。在冬天加進(jìn)一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補(bǔ)血豐胸的不二方?？墒? 好的糯米酒，在超市買不到。小時(shí)家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市 的酒一大瓶才幾塊錢，加了很多糖水，沒幾粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌 一些酒曲，然后中間挖一個(gè)洞（酒就是滲到那個(gè)洞里的），用毯子把整個(gè)酒壇包起 來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。 普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至于 它加了沒有誰知道呢。工業(yè)社會(huì)就是如此嘛。MM要是也相信天然的東東，也自已漚肥 料試試看。                                       Q：長痘 MM因?yàn)榕麻L豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉 可以不吃，用其它方式補(bǔ)充鐵質(zhì)也可以。如多吃 深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅 棗。光吃水果體溫會(huì)太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更 好，如燒牛肉加胡蘿卜，羊肉火鍋同時(shí)吃豆腐和白菜。 長豆有很多可能，如果因?yàn)榧に?，可以喝豆?jié){用豆?jié){做面膜；特殊時(shí)期發(fā)豆，喝一些 益母草化瘀血；出于壓力，吃富含維生素 B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可 以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌），珍珠粉可以去除面部油脂同時(shí)也富含維生素 Ｂ。都不會(huì)有副作用。 不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東東，但吃太多，或吃太冰的就會(huì) 傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有 淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的 MM，可以在做燉品的時(shí)候加 薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃。薏米對(duì)改善粗大毛孔和黑斑有效。 三十以后長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們 的一般是內(nèi)分泌出現(xiàn)了小不調(diào)造成的，多多活動(dòng)骨盆，讓整個(gè)下腹部血液通暢，比如 扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利于這個(gè)部位的血液循環(huán)。 豆豆有兩種類型，脾胃蘊(yùn)熱型，豆豆紅色，發(fā)作面大，可擠出粉粒，同時(shí)有口干便秘 牙痛口臭等癥；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經(jīng)期病情加重。                  Q：水果vs. 果汁 只有懶女人，沒有丑女人。嚴(yán)重贊成這句話。 夏天快到了，超市瘋狂促銷可樂、七喜、匯源果汁?？墒俏液茸砸颜サ墓Ｔ缟掀? 來看見耀眼的陽光，喝一大杯鮮榨橙汁吧。酸酸的味道含了特豐富的維C，可以鎮(zhèn) 靜、消炎，美白皮膚。維C是非常容易被分解的，只有自已鮮榨的橙汁才有效喔?？傊? 太陽越大喝得越酸，喝冰茶的時(shí)候要猛加檸檬汁。 春天是陽氣上升的季節(jié)，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去。天氣忽暖忽熱，身體很容易失 調(diào)，皮膚容易過敏起豆。富含維B、C的新鮮水果蔬菜能增強(qiáng)皮膚對(duì)陽光和過敏源的抵 抗力。這個(gè)季節(jié)的MM因?yàn)槿諘駮?huì)起一些小斑點(diǎn)，把它們“ 吃掉 ”吧！用檸檬汁等酸性 的東東做面膜，在春天要小心一點(diǎn)，因?yàn)榇禾斓钠つw太敏感了。 所有新鮮上市的水果都榨而飲之。 蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花，是超能美白飲料。 菠蘿汁（榨的時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對(duì)吃了肉 肉而內(nèi)疚的MM是救星。木瓜汁 也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消 化，分解脂肪，美白豐胸喔~ 可能有人會(huì)說，直接吃水果不就完了，干嘛費(fèi)勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強(qiáng)，吃 兩個(gè)水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水 果搭配的復(fù)合果汁。                  Q：豆?jié){ 自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制還有 其它好處，想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆，補(bǔ)血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個(gè)可以潤 肺止咳。                  Q：熱茶 之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時(shí)候貪喝涼茶和冰茶。說到解 渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機(jī)能一般會(huì)差一點(diǎn)，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就 是當(dāng)時(shí)感覺不夠暢快，但過后身體很解渴。其實(shí)，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東 更快運(yùn)行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。 推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞 10顆。熱水沖泡， 這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻 并不含熱量；紅棗健脾胃、補(bǔ)氣血；枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎；玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理 氣。暑天時(shí)一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。                  Q：早上喝鹽水 如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什么不好。盡量淡一點(diǎn)就行。鹽水可以去掉胃 里的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。                  Q：斑 眼下的斑點(diǎn)一般對(duì)應(yīng)的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點(diǎn)和肝氣郁結(jié)有關(guān)。如果在鼻 子和嘴附近就是胃火氣比較大.                  Q： 胃火大 胃火分虛實(shí)。實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬?？捎脳d子、淡 竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰 作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等?；鸫蟮讲恢掠谝盟幍某潭龋嬍痴{(diào)養(yǎng)就好。少吃香 辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。                  Q：皮膚發(fā)黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干 膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點(diǎn)對(duì)應(yīng)子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通??；一般 是生殖系統(tǒng)比較寒涼；氣血不通則體內(nèi)能量不能到達(dá)皮膚，皮膚就會(huì)比較干燥。皮膚 只是一個(gè)末梢，它對(duì)應(yīng)的是內(nèi)部器官的活力。 調(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)是一個(gè)很整體的事情，不是吃一點(diǎn)食物或藥就行了。運(yùn)動(dòng)，飲食和生活 習(xí)慣都有關(guān)系。一旦調(diào)養(yǎng)好，好起來的也不只是一個(gè)部位，卵巢、盆腔、子宮等各個(gè) 器官都會(huì)相應(yīng)地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果?？陀^地說，想靠只吃 一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點(diǎn)是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。                  Q：特殊時(shí)期的痛 戰(zhàn)斗的武器，就是老姜 。 可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身 體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一 天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺 紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖?？梢栽偌右稽c(diǎn)紅棗和桂圓 。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大 杯下肚，會(huì)喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。                  Q：小蠻腰。 MM們什么都可以沒有，小細(xì)腰是一定要有的。除漂亮之外，我們重要的本錢都在里面 了。小腹是我們生殖系統(tǒng)所在，細(xì)腰是良好生育能力的象征，而腰上積累的肉肉意味 著生殖系統(tǒng)功能的弱化。所以中年女性很難保持纖細(xì)的腰。就算是一個(gè)清瘦的中年女 人，腰上小腹上也總是有一些肥肉的。后腰處是我們的腎，中醫(yī)認(rèn)為“腎是先天之本” ，腎功能的弱化會(huì)拖累身上所有其它器官。很多身體問題，因腎而起。腎和生殖器官 所提供的性能量，是人生命中最本能且最不可低估的能量。氣功因此意守單田，瑜伽 則稱腰部的能量是一條睡著的“昆達(dá)利尼蛇”，用各種方法來激活它。還有我們的腸 子，纖細(xì)的腰意味著內(nèi)臟沒有下垂，腸道沒有臟東西和油脂堆積。這么好的狀態(tài)，臉 上的斑點(diǎn)總不會(huì)從天上掉下來吧。所以說你的臉只是個(gè)表象，根本的癥結(jié)在腰上。 現(xiàn)在的MM都很懶，所以下面是最簡化版的強(qiáng)壯和柔軟腰身的方法： 強(qiáng)腰 ：強(qiáng)壯是柔軟的前提，不然風(fēng)擺柔柳，咔，扭到了，臥床半月。要不才40歲就骨 頭松了。強(qiáng)壯腰腎的食品是黑豆 ?！侗静菥V目拾遺》謂其“服之能益精補(bǔ)髓，壯力潤 肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病”。我推薦的用法是：先將黑豆用上好白酒 浸泡數(shù)日，取出濾干，文火炒熟，像吃花生豆一樣吃，一天幾顆，很方便，但效果超 好，產(chǎn)后女性也可食用防止腰痛。 再說一個(gè)運(yùn)動(dòng)，只要簡單的下蹲運(yùn)動(dòng)就能激活腎臟：兩腳分開比肩寬一點(diǎn)，腳尖向外 （這種姿勢容易失去平衡，可以扶墻或沙發(fā)），腰挺直，然后下蹲，下蹲的時(shí)候兩腿 外展，像青蛙一樣。盡量蹲到最低，然后站起。做 10個(gè)能讓人出一身汗。想加強(qiáng)練 習(xí)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，只腳尖著地就行了。 柔腰：先不怕辛苦測試一下吧。 （1）向前彎腰，手能否很容易抓到腳踝關(guān)節(jié)？如果你是30歲左右的MM，抓不到，先羞 一個(gè)。（2）向后彎腰（要有人幫扶著不然會(huì)危險(xiǎn)），彎得下去嗎？不要求你彎到地上 去，腰很酸痛吧？說明你有多久沒運(yùn)動(dòng)過它了。（ 3）向左、右彎腰，是不是也很酸 痛，彎的時(shí)候會(huì)不會(huì)咔咔作響呢？很久沒有開過的門，一打開也會(huì)吱吱響的… … 然后 向左后、右后扭腰同時(shí)扭脊柱，嘿嘿真是折騰人啊。 上面就是所有動(dòng)作了。如果你的腰能夠靈活地前后左右各方向彎曲，它一定不可能有 肥肉，有肥肉的腰不會(huì)有這么好的柔韌性。所以你的腰越來越柔軟的同時(shí)肯定也越來 越細(xì)。做這些動(dòng)作時(shí)要慢，要溫和，不然會(huì)傷到。 做向前彎腰的動(dòng)作，前傾的重量擠壓你的小腹，可以排出腸道里的廢物和廢氣；后腿 韌帶也得到拉伸，同時(shí)向上提臀。向后彎腰，前腰和前胸的韌帶得到拉伸，整個(gè)后腰 背受到擠壓，后腰背為維持身體平衡而消耗熱量；同時(shí)能按摩腎臟。左右彎腰可以使 兩側(cè)腰變苗條起來。向左后、右后扭動(dòng)脊柱可以按摩整個(gè)內(nèi)臟器官，使脊柱變得更加 靈活。                  Q：特殊時(shí)期練瑜迦 特殊時(shí)期練瑜迦要小心，會(huì)使骨盆高過頭部的動(dòng)作都不能練，如所有的倒立式魚式犁 式等等。將頭壓得太低的動(dòng)作也要小心。一般的扭腰搖動(dòng)骨盆的動(dòng)作對(duì)活血有幫助。                  -- 倘使形式可以搪塞一切，只要可以完美，那么何必追究真?zhèn)巍? 真相總代表著傷害。會(huì)讓那么多人無路可退。 |
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